這幾天，帝都也是一派暑熱跡象了。盛夏將逝，長夏將至，高溫濕熱的日子還在繼續(xù)。

即使是一年四季不失眠的人，也會在暑熱之時(shí)，有那么一個(gè)月睡不著，睡不好，夜里突然醒來，甚至還心慌心悸，正是苦夏難熬心最焦。

如果你也是這樣，很可能是被這個(gè)夏天，折騰的有些心血不足（心脾兩虛）了。你可能會出現(xiàn)：

• 壓力大，焦慮糾結(jié)（多思則傷脾，焦慮糾結(jié)則耗費(fèi)心血）

• 心悸

• 睡著睡著突然驚醒

• 醒來時(shí)感覺心慌心悸

• 多夢，夢中醒，醒中夢

• 倦怠，氣短（心氣不足了）

• 健忘

• 眩暈

• 胸口緊緊悶悶的

• 愛出汗，特別是胸口和腋下（這兩處愛出汗多是勞心汗，心血同源，汗出過多，傷心血，耗心氣）

• 月經(jīng)量少

• 舌苔薄白有齒痕

高溫濕熱，心臟容易不舒服，加上年中正是奮斗之時(shí)，勞心傷神，難免過耗心力，當(dāng)心失所養(yǎng)時(shí)，心血不足，睡眠就容易不安穩(wěn)，平時(shí)也是沒有朝氣的樣子。

「苦夏無病三分虛」，當(dāng)虛在心和脾，就要養(yǎng)心健脾，而夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，本來也是節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，養(yǎng)好心脾，補(bǔ)足心氣和心血，既改善睡眠，整個(gè)人的氣血和精神也會好起來。

「睡前數(shù)息」（默數(shù)自己的呼吸次數(shù)），會讓人越來越緊張，因?yàn)榉闻K的呼吸是唯一可以通過主觀意念控制的五臟行為，用一個(gè)意念照看另一個(gè)意念，沒法自然。

聽心跳則不同，唯有真的安靜才能聽見自己的心跳。一下一下，稍得疏忽，便會漏聽（不是漏跳）一切雜念順勢摒除。一下一下，當(dāng)意念集中在這里的時(shí)候，血液也會向著心臟募集，心臟的功能得到加強(qiáng)，而流經(jīng)大腦的血液減少，人便更容易放空，不去想太多。

如此，躺在床上，心神安，陽氣潛，便有安眠。

平時(shí)想要安靜下來的時(shí)候，也可以隨時(shí)用這個(gè)方法，幫助找到內(nèi)在的寧靜。

這是一個(gè)經(jīng)過很多人驗(yàn)證過的方法，如其名字，具有秒睡的神奇功效。

掐按圖中位置，虎口處，和合谷穴平行的地方，另一只手的大拇指按壓，感覺酸脹即可。大人小孩都很好用，經(jīng)常用腦的程序員用這招兒，都秒睡了。

躺床上，睡不著，很清醒，按兩下，便感覺一股濃郁的睡意襲來，很快就「暈」過去了，不著痕跡的鉆入「一枕黑甜」中。

這個(gè)是無忌老師的方子，特別針對心血不足的睡眠問題，可以常服：蓮子10粒、桂圓3粒（干桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃ?、大?枚（掰開煮）。水開后小火煮50分鐘）。每晚睡前2小時(shí)服用。

紅棗為「脾之果」，脾氣足則血生化有源，心所主之血自能充盈。 蓮子平補(bǔ)心脾，安神養(yǎng)心。這里的蓮子要用去心的。蓮子心有去心火的作用，心血不足的人，需要去芯。龍眼肉，性味甘，溫，入心、脾經(jīng)。它有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。心脾兩虛所致的失眠，用龍眼肉可以說是定律了。

還可以加一點(diǎn)百合進(jìn)去，百合入心肺兩經(jīng)，可以清熱寧心，潤肺生津。汗為心之液， 出汗多的時(shí)候，容易傷到心，將生津滋潤的百合融進(jìn)湯水中，恰可用最滋潤的湯水，補(bǔ)充身體的津液。

↓ ↓ 為你配好的養(yǎng)心湯，心安睡得香