你是不是經(jīng)常忘記什么事情?重要的約會(huì)、想要銘記的細(xì)節(jié)、甚至關(guān)系到人生走向的大事,都難免有想記卻記不住的煩惱。 知乎上“記憶力很差是一種怎樣的體驗(yàn)?”的問答就很戳痛點(diǎn)—— 有同一件衣服買兩次的...... 有因?yàn)橛浶圆畛臣芟敕f賬卻想不起來的...... 還有干脆忘了記性差是種什么體驗(yàn)的...... 我們既要處理工作中的各種任務(wù),又要打理雜事滿滿的生活,忘東忘西的情況時(shí)常發(fā)生??墒巧磉呉部偸怯杏洃浟Τ?、思維邏輯清晰的強(qiáng)人分分鐘讓你懷疑智商。 智商并不由記憶力來決定,但高智商的人記憶力都不會(huì)太差也是鐵的事實(shí)。 那么,好的記憶力到底能帶給我們什么?有哪些簡單易行的提升記憶力的方法呢? 本文由LinkedIn原創(chuàng),作者曹澤宇。 強(qiáng)大的記憶力 足夠改變?nèi)松?/p> 從來都不會(huì)忘記事情、需要用到的記憶隨時(shí)可以提取,這樣的人生是一種怎樣的體驗(yàn)? 電影《永無止境》給了我們答案。 萊德利·庫帕飾演的廢柴作家在當(dāng)酒鬼、吃干飯和被分手的漩渦中跌入生活的谷底。 頹喪的他遇上了街邊的藥販子,鬼使神差地喝下了一種可以提高記憶力和思維能力的藥,他的奇遇就此開始。 過目不忘,此前的人生中所有打過照面的知識(shí)和信息都信手拈來;記憶力超群,能夠在短時(shí)間內(nèi)成為任何領(lǐng)域的專家。 就這樣,昔日的廢柴成了人群里主導(dǎo)話題的中心人物,甚至與此前想也不敢想的精英人士共事。 他的故事提醒了我們一個(gè)常識(shí):知識(shí)改變命運(yùn)。 在如今的社會(huì),“知識(shí)改變命運(yùn)”更像是一句口號(hào)而非信念,浩如煙海的知識(shí)與信息讓我們?cè)絹碓诫y擁有壓倒性的知識(shí)優(yōu)勢(shì)。 雖然電影情節(jié)難免夸張,但是強(qiáng)大的記憶力對(duì)于一個(gè)人的影響的確可以說是顛覆性的。 電影中的主角依靠服用藥物獲得了這種顛覆性的能力,現(xiàn)實(shí)中不服藥的我們也可以獲得這樣的人生嗎? 還真可以,只要我們依照記憶規(guī)律進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練。 關(guān)于記憶力 有趣的規(guī)律和事實(shí) 記憶是智商之母 一個(gè)健忘的人即使有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力也是徒勞的。 想象一下我們平常做決策的思維過程,本質(zhì)上來說,我們都是在分析現(xiàn)有的資料之后進(jìn)行判斷。 一般來說,擁有的資料越多我們所做的決策就越有邏輯越理性。 由于這里所說的“對(duì)資料進(jìn)行判斷”的過程是在腦海中進(jìn)行的,所以對(duì)于做決策而言,我們要先“把資料記憶下來”并“對(duì)資料進(jìn)行理解”,把資料信息變成自己的一部分。 之后才能基于這些資料在腦海中通過價(jià)值觀判斷來做決策。 記憶與人生 從某種角度上來講,我們的人生就是由我們記憶的一個(gè)個(gè)片段組成的。 我們都說“今天的你就是你之前經(jīng)歷的事情的總和”然而更精確地說應(yīng)該是“今天的你就是你記憶中的有關(guān)自己片段的總和”。 然而細(xì)思極恐的是,記憶中的自己常常并不可靠,我們的記憶被篡改起來往往比想象得容易。 在一項(xiàng)由英國維康基金會(huì)贊助的研究中,科學(xué)家發(fā)明了一種“假回憶療法”。 治療師在超重患者不知情的情況下,向患者的腦海中植入了虛構(gòu)出來的童年回憶,試圖改變?cè)摶颊邔?duì)高脂食物的偏愛,近半數(shù)的人表示接受這種療法。 這就是我們關(guān)于記憶脆弱而可悲的現(xiàn)實(shí),諷刺的是,我們除了這脆弱的記憶以外并沒有其余的依托。 記憶力是可以進(jìn)行訓(xùn)練的 首先需要承認(rèn)的是,記憶力的確是存在天分高低的分別的。 但真正記憶力超群的人,也往往并非那些天賦異稟的人。 這個(gè)規(guī)律在世界范圍內(nèi)均適用,無論是在各種綜藝節(jié)目上大放異彩的能人,還是在各類記憶比賽上奪魁的天才。 他們或是可以記憶一串很長的圓周率,或者是可以在短時(shí)間內(nèi)記憶一串毫不相關(guān)的電話號(hào)碼、一串不規(guī)則的撲克牌。 這些人在采訪的時(shí)候都會(huì)告訴記者,他們的記憶能力并不是生來就這樣強(qiáng)的,他們的成功在于使用正確的方法進(jìn)行訓(xùn)練。 這對(duì)我們而言無疑是一個(gè)天大的好消息。 利用人腦的規(guī)律 進(jìn)行記憶訓(xùn)練 那么什么是正確的方法? 簡而言之,培養(yǎng)記憶力的方法其實(shí)只有一種:那就是順應(yīng)大腦的運(yùn)行規(guī)律,然后進(jìn)行有針對(duì)性地練習(xí)。 思維導(dǎo)圖記憶 我們都知道,人腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)是樹狀的,以細(xì)胞體為中心向四周延伸出樹突。 而思維導(dǎo)圖的結(jié)構(gòu)也是如此,以一個(gè)點(diǎn)為中心,向四周不斷延伸出互斥的分類。 同時(shí),新記憶的形成與新的突觸的建立有關(guān)。 思維導(dǎo)圖的本質(zhì)邏輯是分類,導(dǎo)圖新子集分類的建立過程也像大腦的記憶過程一樣,不斷以一個(gè)個(gè)點(diǎn)為中心進(jìn)行發(fā)散,以至無窮。 我們更容易記住與人腦結(jié)構(gòu)相似的東西,因此思維導(dǎo)圖作為一個(gè)結(jié)構(gòu)性工具在記憶中扮演著不可或缺的角色。 圖形與空間記憶 我們對(duì)于圖形與空間的記憶有著天生的敏感。 因此將需要記住的東西以圖形與空間位置的形式儲(chǔ)存在腦海中則是一個(gè)很討巧的辦法。 最著名的利用大腦這個(gè)特點(diǎn)進(jìn)行記憶與思維的例子就是《神探夏洛克》里面夏洛克的思維迷宮。 聯(lián)想記憶 除了圖形記憶以外,我們的大腦最擅長的事情就是聯(lián)想。 當(dāng)我們能把一個(gè)需要記憶的事物盡可能多地賦予意義時(shí),我們對(duì)這個(gè)事物的記憶也會(huì)隨之變得牢不可破。 比如一個(gè)通行的圓周率的記憶方法就是把數(shù)字的諧音和詩詞連接起來: 山巔一寺一壺酒(3.14159),爾樂苦煞吾(26535),把酒吃(897),酒殺爾(932),殺不死(384),樂爾樂(626)。 專注記憶 一個(gè)殘酷的事實(shí),我們的專注力也是資源的一種,是有限的。 所以我們一定要謹(jǐn)慎并且有智慧地使用它們,將注意力資源放在最能推進(jìn)事情演進(jìn)的方向上。 專注是記憶力的第一要?jiǎng)?wù),保持專注的前提則是:相信自己可以做到。 在此基礎(chǔ)上,能夠接受做不到的結(jié)果,才能真正做到專注記憶。 遺忘與反復(fù) 接下來就是根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行與遺忘斗爭的過程。 值得注意的是,對(duì)于一次學(xué)習(xí)與記憶,要盡可能地刻意練習(xí),對(duì)于長期記憶而言,需要多次間隔地反復(fù)。 當(dāng)我們?cè)诿恳粋€(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)都能夠做到反復(fù)的時(shí)候,我們則會(huì)擁有一條改造后的遺忘曲線:我們可以記住的東西越來越多,直至接近100%。 使用上述這些方式進(jìn)行記憶訓(xùn)練的過程是艱辛的,是充滿樂趣的,也是充滿挑戰(zhàn)的。 但生活就是這樣,當(dāng)你真正勇于踏出舒適區(qū)開始提高自己的時(shí)候,你的生命才真正開始。 |
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