當(dāng)下的天氣那是熱的不得了啊，在生活中相信有不少的朋友每天從室外到室內(nèi)做的第一件事情就是：我的命是空調(diào)給的，把空調(diào)打開，調(diào)到最低，好熱好熱。有的人甚至為了能盡快降溫，甚至讓自己對著空調(diào)吹。

這種行為會讓你爽一時，但是它卻可能會對本身患有心腦血管疾病的朋友造成十分致命的后果。當(dāng)身體的溫度出現(xiàn)驟降就會讓心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險大大增加。今天小編就給大家介紹幾個小動作，它們在生活中不是很起眼，但卻能夠很好的預(yù)防腦血管疾?。?/p>

■頸椎按摩

首先雙手相互摩擦，等到發(fā)熱的時候，然后迅速在頸椎的兩側(cè)進(jìn)行按摩，力度適中，速度稍微快一點，一直到頸椎兩側(cè)皮膚微微發(fā)熱發(fā)紅適宜。這個方法每天早晚各做一次，每次五分鐘即可。這種動作呢，能夠幫助我們促進(jìn)頸部的血管平滑肌達(dá)到放松的狀態(tài)，能夠幫助我們減少膽固醇的沉積，對于我們血管壁的保養(yǎng)有著很好的作用，讓頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，有效緩解大腦供血不足而出現(xiàn)的身體不適。

■伸懶腰

當(dāng)我們的身體保持一個姿勢時間較長時，那么肌肉組織當(dāng)中的靜脈血管就會出現(xiàn)松弛并且淤積血液，從而導(dǎo)致體內(nèi)的循環(huán)血量大大醬燒。這個時候，不如伸個懶腰，只要幾秒鐘的時間，就能夠把體內(nèi)停滯的血液趕回到心臟，有效改善血液循環(huán)系統(tǒng)。在我們進(jìn)行伸懶腰的同時，盡量讓手臂向上舉高，全身繃緊，這樣做還能夠幫助頸部的血管得到疏通，讓大腦補充營養(yǎng)。不僅如此，伸懶腰還能夠幫助我們調(diào)節(jié)腰部肌肉、活動筋骨、放松頸椎等多種益處。

■聳肩膀

一般當(dāng)我們說“那又怎樣”，“無所謂啊”等時，總會伴隨著聳肩的肢體語言，這種看似不經(jīng)意的聳肩動作，每天做一做可以放我們的肩部肌肉得到放松，同時還能夠緩解頸肩部的神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦的供血。另外做聳肩動作還能夠給我們的頸動脈血提供一定的驅(qū)動力，讓體內(nèi)流動比較遲緩的血液迅速向大腦流動，大大減少腦血管供血的不足以及堵塞的風(fēng)險。

■嘴巴開合

在我們閑著沒事的時候，可以進(jìn)行嘴巴開合的運動。也就是把嘴巴最大限度的張開，然后緊接著深吸一口氣，隨后閉口把氣體呼出去。每天早中晚各一次，每次連續(xù)做大約三十次即可。這個動作呢，主要是能通過面部的神經(jīng)發(fā)射從而刺激到大腦，有效改善我偶們大腦的血液循環(huán)，大大增強腦血管的彈性，對于我們常見的老年癡呆、中風(fēng)都有著不錯的預(yù)防作用。

■搖頭晃腦

沒事?lián)u頭晃腦一下，偶爾做這個動作能夠大大增強我們頭部血管的抗壓能力，同時還能夠增強頸部的肌肉、血管、關(guān)節(jié)、韌帶等耐力，同時也能夠減少頸動脈積累膽固醇的風(fēng)險，能夠有效的預(yù)防頸椎疾病、高血壓疾病以及中風(fēng)等疾病問題。

上面小編介紹的這幾個動作是不是挺簡單的。雖然簡單，但是的確對我們的健康有著很大的益處，沒事的時候動一動，即使你現(xiàn)在沒生病，也要多活動預(yù)防疾病的來臨。