但大家卻不知道它會導(dǎo)致癱瘓

微信脖已經(jīng)成為一種病

2月27日《山東商報》報道：近日，歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾?。?/span>

其實(shí)，或許這個問題在中國更為嚴(yán)重，也有人認(rèn)為，在中國叫“微信脖”更適合。

大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時，通常呈60°角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！

▲ 圖片來源：國醫(yī)大師健康

玩手機(jī)也能玩出癱瘓？

脖子斷了，人就癱了

“刷微信”已經(jīng)成為現(xiàn)在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對于我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。

但是我們不知道的是，長期低頭讓頸椎上長期掛著這樣一個“二十多斤的虛擬面袋子”讓脖子離頸椎病越來越近。

頸椎病的臨床表現(xiàn)多樣，除了頸肩部疼痛之外，雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈，甚至行走不穩(wěn)、雙手不靈活……

如果不加以管理，接著會出現(xiàn)四肢麻木、無力，直至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)，這是最終會導(dǎo)致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕。其實(shí)不止是中老年人，年輕的孩子、中學(xué)生、小孩子、幼兒都有假期手機(jī)使用過度的問題。

怎么保護(hù)頸椎？

虛領(lǐng)頂勁+7步走

脖子遷就手，虛領(lǐng)頂勁

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學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

脖子遷就手

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看手機(jī)時，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

手機(jī)不宜過大

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善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。

拯救頸椎7步走

~放下手機(jī)來一遍~

第一節(jié)

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雙手搓熱，開始預(yù)熱頸部

第二節(jié)

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左右點(diǎn)頭，超過90度，盡量用耳朵去接觸肩膀。

第三節(jié)

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前后點(diǎn)頭、仰頭，盡量用下巴、后腦接觸背部。此時你應(yīng)該可以感到頸部發(fā)熱了，血脈已經(jīng)拉通。

第四節(jié)

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活動肩膀，這個步驟也是很重要的，肩頸是聯(lián)系在一起的，肩頸問題要一起解決。

第五節(jié)

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這個動作要慢，一定要做到極致，頭可以適當(dāng)往后看。

第六節(jié)

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轉(zhuǎn)頭的動作要慢，動作幅度要大一些。避免頭暈，應(yīng)該在安全的地方進(jìn)行。

第七節(jié)

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（放到你圈子里，朋友們會感激您）