來源：國醫(yī)大師健康（gydsys）

99%玩微信超過1年的人都有此病

但大家卻不知道它會(huì)導(dǎo)致癱瘓

“刷微信”已經(jīng)成為現(xiàn)在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對(duì)于我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。

如何拯救頸椎？除了去醫(yī)院開刀治療、減少手機(jī)使用之外，還可以通過鍛煉頸部肌肉的保護(hù)功能來預(yù)防，下面提供給大家一些招數(shù)，能夠幫大家規(guī)避這一可怕的問題~

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學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

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看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

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善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。

~放下手機(jī)來一遍~

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雙手搓熱，開始預(yù)熱頸部

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左右點(diǎn)頭，超過90度，盡量用耳朵去接觸肩膀。

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前后點(diǎn)頭、仰頭，盡量用下巴、后腦接觸背部。此時(shí)你應(yīng)該可以感到頸部發(fā)熱了，血脈已經(jīng)拉通。

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活動(dòng)肩膀，這個(gè)步驟也是很重要的，肩頸是聯(lián)系在一起的，肩頸問題要一起解決。

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這個(gè)動(dòng)作要慢，一定要做到極致，頭可以適當(dāng)往后看。

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轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作要慢，動(dòng)作幅度要大一些。避免頭暈，應(yīng)該在安全的地方進(jìn)行。

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