陳立夫先生

這本書(shū)的作者是陳立夫，國(guó)民黨元老，晚年潛心研究中華文化，推動(dòng)中醫(yī)藥發(fā)展。

但大人物也逃不過(guò)疾病，陳立夫先生58歲就患上了糖尿病，也曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石動(dòng)過(guò)手術(shù)，不過(guò)他最后卻得享百歲天年（享年101歲），這都得益于他的養(yǎng)生之道。

養(yǎng)身在動(dòng)。為加強(qiáng)新陳代謝，我每天5時(shí)半即起，做全身按摩運(yùn)動(dòng)。每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走500至600步，已保持了20年。

養(yǎng)心在靜。首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂(lè)。心常安，所以睡眠甚佳，此之謂“養(yǎng)心在靜”。

養(yǎng)生君點(diǎn)評(píng)：對(duì)于養(yǎng)身來(lái)說(shuō)，適度運(yùn)動(dòng)更好，比如悠閑地散散步。尤其是對(duì)于老年人，如果還想每天暴走20000步，那不是養(yǎng)身，是傷身。

祖母茹素，平日家中飲食兩素兩葷，但吃素的多，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生君點(diǎn)評(píng)：少吃不等于不吃。有人提倡老年人要粗茶淡飯，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)攝取不足，加速老化。但老年人確實(shí)要少吃炒肉炸肉，多吃燉肉，加入海帶、蘿卜等，就非常營(yíng)養(yǎng)。飲食上葷素搭配，才能營(yíng)養(yǎng)均衡。

吃生牛肉、海鮮等已成為很多人的普遍習(xí)慣，認(rèn)為鮮嫩好吃，不問(wèn)其他，但陳老認(rèn)為，這是癌癥增多的因素之一。故終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

養(yǎng)生君點(diǎn)評(píng)：生食很容易出現(xiàn)寄生蟲(chóng)、農(nóng)殘等問(wèn)題，食物熟透再吃、水燒開(kāi)再喝，這是起碼的健康要求。

有一美國(guó)老年人活至120歲，其死后，有一長(zhǎng)壽書(shū)稿發(fā)表。有一頁(yè)寫(xiě)有兩句話(huà)：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。我一直保持著這個(gè)習(xí)慣。

養(yǎng)生君點(diǎn)評(píng)：這是傳統(tǒng)中醫(yī)推崇的養(yǎng)生之道，“頭腦要冷靜，不能發(fā)熱；腳底要熱，不能著涼?！彼匀绻憧偸鞘帜_冰涼，那就要注意驅(qū)寒祛濕補(bǔ)氣血了！

中國(guó)人的夫婦觀念，是要“白頭偕老”。所以開(kāi)始選擇伴侶要慎重，選定就要有始有終。

夫妻如何能達(dá)到“和順”呢？必須做到下列八字：“愛(ài)其所同，敬其所異”。

天地間沒(méi)有兩個(gè)全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個(gè)個(gè)不同的，強(qiáng)人同我，就是自私，自私是爭(zhēng)吵之主因，是夫妻之大敵。所以只要大體相同，不必求對(duì)方一定要同我。

我與內(nèi)人結(jié)婚已63年，從未吵過(guò)架，就是靠上面的八個(gè)字。夫婦和順，對(duì)于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒(méi)有聽(tīng)到有任何問(wèn)題。

養(yǎng)生君點(diǎn)評(píng)：看來(lái)“求同存異”的原則，不但適合外交，也適合夫妻相處呢。家庭不和睦，天天憋著氣，那還談什么養(yǎng)生呢？