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一、起勢 （1）立正，兩腳尖外展；兩臂垂于兩腿側(cè)，頭頸正直，兩肩下沉；口自然合閉，呼吸自然；眼平視前方（圖1）。 注：圖1腳下的圓圈標(biāo)志后面動作的環(huán)形路線。為避免重復(fù)，下面的圖不再增畫圓圈。 （2）兩膝略蹲，兩手由兩側(cè)向腹前交叉（右下左上），手心均向上；右手順左前臂外側(cè)上穿，兩手指均向上；在右肘起到略高于肩部、左手約與頭頂齊平時(shí)（兩手右高左低），身體漸漸向右轉(zhuǎn)；隨著身體右轉(zhuǎn)，兩前臂內(nèi)旋擰轉(zhuǎn)下落，兩掌隨轉(zhuǎn)隨向外推，手心均向外；右掌高與眉齊，虎口撐圓，食指挺直，拇指、小指、無名指微向里扣；左掌落到右肘下方，虎口對右肘尖，右掌（前掌）對圓圈的中心（指環(huán)行路線所形成的圓圈）；同時(shí)右腳向前邁一步，膝部微屈，腳尖微向里扣，兩腳跟前后相對，重心偏于左腿；眼神隨右掌移動，然后注視右掌食指指尖（圖2、3、4）。 要點(diǎn)：身體向右轉(zhuǎn)和兩臂擰轉(zhuǎn)的速度要一致。上體不可俯仰歪斜。胸部要寬舒，氣向下沉，肩、肘要向下松垂，臀部要向里收斂，胯要裹、膝要扣、腳趾要扣地，周身上下要完整不懈。右掌（前掌）與左腳（后腳）跟方向一致。 二、擺步右推掌（右青龍返首） （1）由起勢（右腳在前）開始，右腳千斤半步，左腳沿著圓形路線繼續(xù)前進(jìn)，向右旋轉(zhuǎn)（右腳為里腳，左腳為外腳）；右腳邁步要直，左腳要微向里扣（圖5、6、7）。 走到右腳在前時(shí)（步子多少均可），左腳尖向右腳尖處內(nèi)扣上步，兩腳尖距離約10厘米，兩腳跟向外撐（成八字形）；同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)，兩掌不動（圖8）。 （2）右腳向右方擺步（沿圓圈路線），腳尖外撇；同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右前臂內(nèi)旋，掌心向外推，拇指側(cè)向下；左掌仍停在右肘下方；眼看右掌（圖9）。 要點(diǎn)： ①走步時(shí)，要平起平落，腳面繃平，不可抬腳過高?？鄄?、擺步須在圓形路線附近，不可忽前忽后。 ②擺步與右掌外推動作要一致。 三、右穿左推掌（青龍轉(zhuǎn)身左式） （1）上式不停，身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)；左腳隨身體轉(zhuǎn)動，再向右腳處扣步，兩腳尖距離約10厘米，兩腳跟外撐（成八字形）；同時(shí)左掌順右腋下向后穿，掌心向上；右前臂外旋，掌心翻轉(zhuǎn)向上，小指側(cè)貼于左肩外側(cè)；眼向右看。 （2）左手順右臂外側(cè)向上移動；同時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn)，左肘部起到略高于肩、右手高與頭齊平時(shí)（兩手左高右低），兩前臂內(nèi)旋（向里擰轉(zhuǎn)）并向下落，兩掌隨轉(zhuǎn)隨向外推，手心均向外；左掌高與眉齊，虎口撐圓，食指挺直，拇指、小指、無名指微向里扣；右掌落到左肘下方，虎口對左肘尖，左掌對圓圈的中心；同時(shí)左腳前移半步，膝部微屈，腳尖微向里扣，兩腳跟前后相對，重心偏于右腿；眼神隨左掌移動，然后注視左掌食指指尖（圖10、11、12）。
要點(diǎn)： ①身體向右轉(zhuǎn)和兩臂擰轉(zhuǎn)速度要一致，上體不可俯仰歪斜。 ②左臂向上穿、向外推和前臂旋轉(zhuǎn)要有擰勁，右掌要順著左肘下落，不要抽回太快。胸要寬舒，氣向下沉，精神要貫注，不可渙散。
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