第一根白發(fā)往往提醒著我們，身體已經(jīng)開始衰老，但是不不同于其他的衰老進程，白發(fā)是可逆的，如果在在發(fā)現(xiàn)少量白發(fā)開始調(diào)理，白發(fā)變黑完全有可能。
不過，想要白發(fā)變黑，對癥就變得尤為重要，廣州中醫(yī)藥大學李煒鋒博士將白發(fā)分為腎虧型、肺熱型、脾虛型、濕熱型四證型，從歷經(jīng)千百年驗證的烏發(fā)驗方中，整理出烏發(fā)效果較好的方法。
癥狀：頭發(fā)灰白或花白，且白發(fā)多集中于頭后部 (枕部)。該型患者的頭發(fā)通常質(zhì)地偏軟，顏色白而透明，白發(fā)脫落后無異昧，頭發(fā)表面略顯干燥；
后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱常伴有腰酸腿軟、不耐疲乏、腰背發(fā)冷、盜汗、夜尿頻繁 (2次以上)、小便清長、偶有水腫等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
取黑芝麻60克用文火炒熟，碾軋成粉，配入1／6量的紅糖，貯于瓶中密封保存，早、晚各用溫水調(diào)服1小匙（約6 克）。
黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，能促使腎虧引起的白發(fā)轉(zhuǎn)黑，一般服用60天可見效。
癥狀：頭發(fā)顏色偏銀白色，多集中于腦門上方及頭頂附近，易脫落。白發(fā)脫落后，觸摸時略顯粗硬，有時可見發(fā)梢分叉。常伴有酒糟鼻、鼻子周圍長瘡癤、經(jīng)常干咳、鼻干咽干、鼻腔發(fā)臭、手足心熱、便秘等癥狀。
雪梨2個切片，加水與黑豆15克一起放入鍋內(nèi)，旺火煮開后，改微火燉至爛熟，吃梨喝湯，每日1次。
中醫(yī)認為，黑豆乃腎之谷．能補腎烏發(fā)。雪梨能祛除肺火、滋養(yǎng)肺陰，兩味合用可改善肺熱所致的頭發(fā)發(fā)白、分叉。
癥狀：白發(fā)中夾雜少許黃發(fā)，發(fā)質(zhì)偏細、偏軟，白發(fā)多集中于兩鬢，或兩側(cè)耳朵上方附近。整根白發(fā)顏色不太一致，發(fā)梢部偏黃，但發(fā)根部較白；常伴有食欲不振、口中發(fā)淡、肢體倦怠、形體消瘦等癥狀。
把大麥炒制成焦黃，用開水沖泡15～30分鐘后飲用，每天1劑。
常喝大麥茶不但能開胃，唐代名醫(yī)孟詵認為它還有“令頭發(fā)不白”的作用。
癥狀：白發(fā)中夾雜少許紅發(fā)，發(fā)根不牢，易夜晚脫落。整根白發(fā)顏色不太純，逆光觀察時可見發(fā)梢部略顯紅色。常伴有脘腹脹滿、惡心厭食、尿頻尿急、小便色煎混濁、肛門灼熱等癥狀。
金蓮花10克、余甘子粉15克混勻，取一半放入鍋內(nèi)煮沸，另一半放入平底鍋中焙至發(fā)黑，然后放入煮沸的藥汁中。用藥汁洗頭發(fā)，每日1次。
此方可使白發(fā)快速轉(zhuǎn)黑，并能使頭發(fā)潤澤、濃密。
白發(fā)變黑不是一蹴而就的事情，想要速度更快，可以選任意一個方子，配合著按摩或者外洗，效果翻倍！
早晚用雙手指頭在頭皮上揉搓（點擊查看白發(fā)變黑按摩部位），先自前額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿吭購念~部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部，每次按摩3～5分鐘。這樣可加速毛囊局部的血液循環(huán)，有利于分泌黑色素，促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
中藥外洗也有一定的效果：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子6O克，水煎取汁，外洗頭部，每日或隔日一次，洗后風干即可，不要再用清水漂洗（點擊查看其他外洗方子）。
食療也可改善白發(fā)，紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、核桃仁、松子仁、烏雞等食物均有烏發(fā)作用，現(xiàn)推薦4個食方：
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬（最好九蒸九曬），貯于瓷瓶內(nèi)，每日2次，每次6克，嚼后淡鹽水送下。
黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，白開水送服，每日3次。
大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大 豆240克。將枸杞子與何首烏 加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用。
鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液合并，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
如果覺得自己做上面那些食療方有點麻煩，那也可以通過飲食來有意識地烏發(fā)，精選了四種食物，各有側(cè)重，可以根據(jù)自己的情況，多吃其中一種或者兩種食物，讓頭發(fā)黑又亮。
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效（點擊查看白頭發(fā)克星）。
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
想要白發(fā)變黑，千古烏發(fā)名方來幫忙。今晚就開始試試吧，一個月后會有驚喜的！
