早餐只吃零食

零食的主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，并且零食所提供的營養(yǎng)成分不足。

路上邊走邊吃

都市白領經(jīng)常上班路上買點簡單的早點，包子、豆?jié){、油條、煎餅果子等等，邊走邊吃節(jié)省時間，但是不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患有可能病從口入。

早餐只吃水果

水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養(yǎng)成分。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話會加重胃的負擔。

早上吃冷食

早晨，人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不順暢。長此以往，會發(fā)現(xiàn)大便老是稀稀的，或皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。

p.s.記得早起喝一杯溫水對身體更好哦~~

吃隔夜剩飯

剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。

吃太快

狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。

營養(yǎng)不均衡

吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率，營養(yǎng)單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等。

早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著哦！

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