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大家都知道肌肉對于人體的整個運動系統(tǒng)有著非常重要的作用， 那么呼吸的肌肉也是一樣，呼吸的運動功能學非常復雜，包括許多肌肉的相互配合，并且跨過整個中軸骨。肌肉需要這種強健的系統(tǒng)來精確地控制許多不同的呼吸強度，包括大笑、打哈欠、游泳時屏住呼吸、嘆息以及吸鼻子等相關活動。此外除了膈肌之外，其他所有的呼吸肌肉通常同時與軀干和顱頸區(qū)域的運動和穩(wěn)定性的控制直接相關，并且與上肢和下肢的運動和穩(wěn)定性間接相關。 往往在我們評估時，發(fā)現(xiàn)有很多不做動作的疼痛基本上都和呼吸有很大的關系，在我們的《頸肩功能診斷與動作評估》課程的篩查步驟中有非常重要的一環(huán)就是呼吸評估。往往我們測試時會把肚子往上推，再次確定客戶的疼痛感覺，很多頸椎的疼痛，在把肚子往上推時，癥狀基本都會立刻消失，這個步驟的操作會讓很多客戶感到神奇，為什么會這樣呢？當我們用手托住肚子時，相當于主動的去幫助肚子加壓，更像是加了一條寬厚的腰帶，因為核心肌群就像是輪胎的內膽，只有里面滿了氣，外胎才能夠堅硬結實，如果內膽一旦漏氣，外胎就要失控，不能很好的發(fā)揮其他的功能。人體為了更好的完成日常生活，此時就必須靠頸椎四周的肌群來牽拉控制。還有些老年人隨著年齡的增加，身體的配置功能逐漸在下降，呼吸基本都有問題，一般都是很淺的呼吸，用盡廢退。老年人往往在站起來的時候，腹壓通常不足夠支撐身體的穩(wěn)定，核心的力量更是不足已穩(wěn)定，所以就不能維持胸廓。老年人的鉤椎關也會慢慢的退化，本來鉤錐關節(jié)的椎間盤間隙逐漸變小，當鉤錐關節(jié)的間隙變小可能會卡到神經，造成放射性癥狀，我們頸椎的椎間孔會保護性的再生，此時再去擠壓或牽拉他，正常情況下會卡壓到周圍的血管，會引起供血不足，引起頭暈。 由此我們可以做一個小的總結：核心的失穩(wěn)，導致頸椎失穩(wěn)，從而導致頭暈頸痛，因為每次呼吸時，核心都在運動，那么和核心失穩(wěn)最相關的不是力量，而是呼吸是否正常！ 普拉提教練的通病：兩肩會沒有明顯起伏，肋骨向外擴張的也會比較多，這樣呼吸其實是不太經濟的，只能用在普拉提運動中，要不然會耗掉很多的能量。 在我們經常遇到的普拉提教練中，發(fā)現(xiàn)很多都有肩胛骨下回旋，由此我們分析為：由于普拉提的運動特性導致每次呼吸肋骨向外擴張的比較多，當肋骨向外擴張的比較多時，前鋸肌就必須要收縮，那么前鋸肌是間接肩胛骨通過筋膜與菱形肌相連的，某種意義上來說它們就是一塊肌肉，它們既不能同時縮短也不能同時的拉長，那么肩胛骨回縮的穩(wěn)定性基本依靠菱形肌來完成，當菱形肌牽制不了活躍性較大的前鋸肌時，肩胛骨下回旋由此產生！ 每次吸氣時膈肌會往下降，當下到一定程度時，橫膈就壓不動了，為了還能繼續(xù)呼吸，此時就要抬起肋骨，那么僅次于膈肌功能的斜角肌就會幫助提肋骨助吸氣，當橫膈受傷時或者廢用時，就不能很好的往下降，橫膈往下走時會突然的失去控制，斜角肌就會用力向上的拉提，此時斜角肌就會過度的被使用，本身斜角肌的最大的功能其實是穩(wěn)定頸椎，當斜角肌被過度使用時，損傷和疼痛自然會發(fā)生，那么當斜角肌完不成這么重要的任務時就會需要輔助，就會讓小弟出來幫忙：斜方肌、肩胛提肌，斜方肌和肩胛提肌雖然說是吸氣肌，但都沒有直接掛在胸闊上，所以就必須依靠胸小肌來連接，才能拉上來，所以胸小肌也會緊張，長期的不正確呼吸會牽連這些無辜的“小弟” 前鋸肌雖說時吸氣肌，但它的紊亂會把肩胛骨拉像胸壁，所以它會讓先肩做前引的狀態(tài)，如果非說是吸氣肌的話，必須要固定肩胛骨，才能將胸闊拉向肩胛骨，固定肩胛骨的肌肉主要是菱形肌和斜方肌，只有它們之間的功能良好穩(wěn)定住肩胛骨，前鋸肌才能稱為吸氣肌。 傳統(tǒng)的解剖學認為腰方肌可以降肋助呼氣，腰方肌的功能是可以讓脊柱后伸的，同時固定肋骨穩(wěn)定骨盆，在這里要注意了，它的功能可能是多變的，如：一個運動員在很累的時候，身體往往不能直立的站著，呼吸時會前屈后仰，那么腰方肌會收縮來拉動身體后仰助吸氣，此時腰方肌就會變成吸氣肌，所以在不同動作下，身體會使用不同的呼吸方式。 背闊肌正常為呼氣機，舉例：一個籃球運動員完成快攻上籃結束后，回到防守位置后都是把手撐在大腿上休息，這時剛好固定住了背闊肌的止點，背闊肌的起點在骶骨、骶髂、還有一個頭在肋骨上，那么就可以拉著肋骨往上提，在我們很累的時候胸大肌和背闊肌都會幫助呼吸，胸大肌也可以往上翻。 所以吸氣肌和呼氣肌都是相對來講的 不同體式 不同運動 呼吸是不同的 希望這點總結能對你有幫助！ 博萊康復特點 科學 簡單 高效 |
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