誰不愛吃雞蛋？可是有人用它美容，你知道嗎？你沒長得美，主要是因為你不會吃??！

你還吃生雞蛋呢？覺得很高級？可親，您只能吸收40%的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)凝固后更易吸收。而且生雞蛋會復(fù)合掉體內(nèi)的某些維生素，所以長期吃生雞蛋會造成體內(nèi)維生素缺乏。而且蛋清中可能含有沙門氏菌。

所以最好吃熟雞蛋，主要是把蛋清煮熟，蛋黃不熟沒關(guān)系。

雞蛋怎么吃比較好？

有很多人不愛吃煮雞蛋的蛋黃，這是因為雞蛋煮的太老，導(dǎo)致蛋黃不好吃。

煮雞蛋不會老的方法：把雞蛋放水里開鍋后煮一分鐘，然后關(guān)火燜三分鐘，這時候蛋白剛剛凝固，蛋黃也是又嫩又好吃，并且更有利于人體吸收。還有一種就是煮蛋器！擰一下就好了！

煎雞蛋最好吃的方法：盡量要煎的嫩一些。最好使用平底鐺，放薄薄一層油，不要看到鍋里冒煙再打雞蛋進去，因為這時候油溫已經(jīng)220度了，應(yīng)該看到油開始稀釋像水一樣了。

這時候130度左右最合適，用中小火慢慢煎三分鐘，凝固了再翻過來。煎到九成熟即可，蛋黃可以不完全凝固，有點溏心。煎糊的雞蛋沒營養(yǎng)。蛋白質(zhì)凝固的越慢，質(zhì)地越細膩，吃起來口感越好。

還有買雞蛋的時候你是不是放錯重點啦？

蛋黃顏色越黃越有營養(yǎng)嗎？

天然出現(xiàn)的黃顏色是有營養(yǎng)的，含有核黃素也就是維生素b2、葉黃素、胡蘿卜素、玉米黃素等等，非常有利于健康。玉米黃素能降低心血管疾病的風(fēng)險，同時能預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性，還能讓眼睛更能抵抗強光。維生素b2能增進視力，減輕眼睛的疲勞。

蛋殼顏色和營養(yǎng)有關(guān)系嗎？

不論是紅皮、黃皮、還是白皮，營養(yǎng)都差不多。但顏色越深，蛋殼越厚，更耐儲藏。白皮蛋水份蒸發(fā)的快，存不久。

蛋黃和蛋白哪個更有營養(yǎng)？

蛋清中主要是鉀和蛋白質(zhì)，其他營養(yǎng)幾乎都在蛋黃里。

雞蛋內(nèi)的膽固醇有害嗎？

實際上很多食物含的膽固醇都不比雞蛋少，比如：肥肉、蟹黃、內(nèi)臟、肥羊、排骨肉什么的。高血脂病人一天吃半個蛋黃比較合適。

柴雞蛋更有營養(yǎng)嗎？

柴雞蛋和普通雞蛋營養(yǎng)價值差不多，但口感好。

好啦，愛萌健康的各位，去買雞蛋吧，別等了！