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據說，這是全球公認的最健康的作息時間表，或者是很健康，很科學，但根據個人時間與工作需要，卻并不是那么的適用，因為很多人都難以達到這個被認為最健康的作息時間表，來一起看看《全球公認最健康的作息時間表》，你能否堅持做到？ ▍起床：早上7:00 早上的空氣比較好，七點起床，喝上一杯溫水，排毒又健康 現在的年輕人一般是習慣睡懶覺的，很多時候是根據自己的上班時間，來規(guī)劃自己的起床時間，有的是六點鐘就起床了，因為很多人會因為交通工具與上班地點距離的不同進行規(guī)劃，所以很少有人能夠真正是在這個點起床，不過有條件的還是這樣建議。 ▍吃早餐：7:20-8:00 洗漱完畢吃早餐 早餐要吃好，但大多數人一般吃早餐很急促，很多人更是忽略了早餐的存在，這是一個很不好的習慣，早餐一定要吃，還要吃好，為了自己的身體健康著想，也要這樣去做。 ▍避免劇烈運動：8:30——9:00 8:30——9:00這個時間點，其實很多時候是比較尷尬的 8:30——9:00這個時間點，其實很多時候是比較尷尬的，為什么這么說呢，大多數人一般是9:00上班，這個時間段剛好是在趕路去上班，所以一般是“趕”著的，說是避免劇烈運動，但說真的，臣妾真的做不到啊~~~ ▍開始工作：9:00——10:00 要開始上班了 一般9:00上班，匆匆趕來公司，一般會迷瞪一會兒，對于很多人來說，這個點是有些犯迷瞪的，需要規(guī)劃一下自己一天上班的計劃，又甚者是不知道自己要干什么，一不小心，這個時間點就過去了。。。 ▍簡短休息：10:30 做做眼保健操 選擇10:30簡單的休息一下，坐辦公室的人可以這樣子去考慮一下，做做眼保健操，但對于戶外工作者來說，很多時候工作起來是沒有停歇的，這倒是沒有那么規(guī)律的事情。 ▍吃水果：11:00 11:00吃水果 這個有點奢侈，一，水果那么貴，想買不舍得；二，上班期間，吃東西，是很多公司都明令禁止的。臣妾很委屈，但臣妾只能忍著不說~~~~ ▍午餐：12:00——12:30 午餐：12:00——12:30 這個時間點，估計是最可能堅持到的一個，一般都是中午12:00下班就餐，肚子這個時間早已餓的咕咕叫，對于沒吃早餐的同伴來說，這早已經餓過頭了，趕緊吃一頓飽飽的午餐，來彌補一下，才是王道。 ▍午睡：13:00——14:00 一個小時的午睡時間 大多時候，一個小時的午睡，有些奢侈，半個小時，20分鐘居多，當然還有很多人是沒有午睡的時間的，不過如果有條件，還是建議睡20-30分鐘，那樣下午上班會更加的精神抖擻。很多朋友是深有感觸的，中午不睡，下午崩潰。 ▍創(chuàng)意工作：14:00——16:00 14:00——16:00 這個時間點，一般是腦袋比較的清醒，剛剛午休完，腦袋比較的清爽，現在去從事一些創(chuàng)意性的工作是相對比較好的，但如果你午覺還沒完全清醒，這就需要趕緊的調整一下咯。這個時間點，工作效率還是蠻高的。 ▍細致工作：16:10——19:00 16:10——19:00 很多人是下午五點，或者是下午六點下班，后一兩個小時一班會工作比較的集中，所以就做相對細致些的工作最好，因為著急下班，所有的效率都有所提升。 ▍運動時間：19:00
運動時間 其實說19:00是最佳的運動時間，小編表示萬萬做不到的，一班下午六點下班，到家差不多就七點了，收拾收拾做做飯，要到八點了，想要出去運動，就到晚上九點了，這時間點可能更加的適合大多數人吧。 ▍看電視/看書：20:00
看電視/看書 20:00看電視看書，是很適合的時間，一班就是晚飯后，或者晚飯期間，少吃點，健康飲食。不過這個時間點，小編表示還在忙碌中，實在沒有那么愜意去看電視或者看書啊~ ▍洗澡：22:00
22:00洗個熱水澡 這個時間點洗澡準備睡覺，是真的很規(guī)整的，卸下一天的疲憊，好好的放松一下，不過很少有人能夠真的就在這個時間點就可以洗澡，準備就寢。 ▍就寢：22：30
22:30上床睡覺 22:30上床睡覺，是最佳的睡眠時間，有人規(guī)定自己在23:00之前上床睡覺，這是個好的習慣，不過很多時候，這個時間對于很多年輕人來說，睡覺是種奢侈，甚至很多人這個時間，“夜生活”才剛剛開始，只是，在需要睡覺的時間，去瘋狂，是對身體的不負責任哦~~~ ▍最后，希望大家都能夠養(yǎng)成一個良好的作息習慣，制定一個適合自己的作息時間表，合理規(guī)劃作息時間。 ---------------------------- |
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來自： 聞雨觀風 > 《養(yǎng)生保健》
