你是不是感受腰痛，脖子痛，渾身無(wú)力，成天睡不醒？你以為這是春困，不！專家說(shuō)這是濕氣重的體現(xiàn)。

俗話說(shuō)““千寒易除，一濕難去”，羅馬不是一天建成的，這濕氣也絕不是一天就構(gòu)成的。

濕氣是怎樣構(gòu)成的呢？

人體中，脾是運(yùn)化水濕的，假如脾受到了損傷，水濕則無(wú)法徹底運(yùn)化，所以就會(huì)在身體內(nèi)堆積，一朝一夕，濕氣通常會(huì)導(dǎo)致別的病痛。中醫(yī)學(xué)以為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的總稱）之一，在人體正氣缺乏、抵抗力降低時(shí)，就會(huì)變成致病要素，并侵略人體致使疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內(nèi)濕。外濕多因氣候濕潤(rùn)、涉水淋雨、居處濕潤(rùn)所形成的；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷，致使寒濕內(nèi)侵脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生。

濕氣種有哪些體現(xiàn)呢？

1.頭發(fā)愛(ài)出油、臉部油亮，肌膚粗燥，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑；

2.身體乏力，常感到疲倦，精力不會(huì)集；

3.舌頭邊際有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；

4.女人私處濕潤(rùn)（瘙癢異味）菌類糜爛，男性私處濕冷；

5.機(jī)能闌珊，夫妻日子不和諧、質(zhì)量不高，男性疑問(wèn)；

6.打呼嚕，痰多，咳嗽；

7.糞便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易沖）；

8.眼袋下垂，黑眼圈嚴(yán)峻，肥壯，瘦身后敏捷反彈。

濕氣怎么來(lái)的？

很多人會(huì)奇怪，我為什么就會(huì)濕氣重呢？我體內(nèi)的濕氣怎么來(lái)的呢？其實(shí)，我們體內(nèi)的濕氣有兩種途徑進(jìn)入我們的身體，一個(gè)是外感濕邪，一個(gè)是內(nèi)生濕邪。

中醫(yī)理論里說(shuō)，體內(nèi)津液的代謝與肺、脾胃和腎有密不可分的聯(lián)系。如果它們不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么自然就不能幫助我們處理體內(nèi)的濕氣。因此，祛濕一定要健脾，健脾與祛濕同時(shí)進(jìn)行，才能清空體內(nèi)濕氣。

濕氣重怎么調(diào)度？

上面說(shuō)了濕氣是銖積寸累致使的，所以祛濕也不是一日就能完結(jié)的。所以，今日我們便來(lái)講一講怎么祛濕！

1.拔罐祛濕氣

火罐能夠逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、免除疲憊、增強(qiáng)體質(zhì)，然后到達(dá)扶正祛邪、治好疾病的意圖。因而，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好。這也是小編最喜歡的辦法，由于效果最為顯著。

但也不是啥濕都能夠用拔罐來(lái)去掉，首要得分明白體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕仍是外濕：長(zhǎng)時(shí)刻在空調(diào)環(huán)境中易形成外濕，對(duì)這種狀況，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成內(nèi)濕，此刻拔罐就效果甚微。別的，不管是濕氣侵略體內(nèi)仍是風(fēng)寒侵略經(jīng)絡(luò)，拔罐都只能是減輕體現(xiàn)，并不能免除病根。

中醫(yī)中的拔罐是通過(guò)一種體外的物理方式將體內(nèi)毒素逼出體外的過(guò)程，拔罐出水泡的實(shí)質(zhì)就是皮膚皮下“充水”，體內(nèi)的痰、飲、水、濕等病理產(chǎn)物以及水分在負(fù)壓的作用下透過(guò)皮下組織，進(jìn)入并停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。

2.飲食祛濕

濕氣并非現(xiàn)代才有，古中醫(yī)又將濕氣重分為痰濕體質(zhì)，要祛除身體痰濕，可從食療上下手

飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適合吃清利化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。盡量防止吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄锖惋嬈罚约盎疱?、油炸、燒烤之類。濕熱體質(zhì)的人忌吃飴糖、石榴、大棗、蜜柚。

今日我們要點(diǎn)講一下市面上最常用到的祛濕食物：

薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余種稱謂，人稱“天下第一米”、“國(guó)際禾本科植物之王”。薏苡仁既是食物又是藥品，在醫(yī)藥、食療、藥膳中都占有主要位置。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經(jīng)。其健脾除痹效果可治療脾虛泄瀉。

引薦食方：用于因脾陽(yáng)不振、脾失健運(yùn)導(dǎo)致的濕濁內(nèi)生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等癥。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時(shí)后煮粥。

忌諱：薏苡仁“寒下滑利”，孕媽媽少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，滋長(zhǎng)虛火。

3.運(yùn)動(dòng)祛濕

濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練，如中長(zhǎng)跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費(fèi)體內(nèi)剩余的熱量，分泌剩余的水分，到達(dá)清熱除濕的意圖。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練聯(lián)系進(jìn)行。

4.日子起居

防止寓居在低洼濕潤(rùn)的當(dāng)?shù)兀⒕迎h(huán)境宜枯燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的時(shí)節(jié)，要削減戶外活動(dòng)的時(shí)刻。不要熬夜或過(guò)于勞累，有必要堅(jiān)持足夠而有規(guī)則的睡覺(jué)。

5.芡實(shí)祛濕

芡實(shí)：補(bǔ)脾去濕、益腎固精、強(qiáng)身健體、除濕止帶

芡實(shí)要炒熟后再服用

生芡實(shí)：益腎固精

炒芡實(shí)：健脾祛濕

6.拍打排濕穴位——膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點(diǎn)上有一個(gè)重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時(shí)可拍打此處5分鐘，每一兩周拍打一次。

7、拍手

經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。

濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，脾主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，脾胃虛弱，體內(nèi)水濕無(wú)法代謝排出，就會(huì)加重濕氣體質(zhì)。因此，祛濕同時(shí)一定要健脾，兩者同時(shí)下手效果才明顯。

排濕氣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，起碼要堅(jiān)持4周以上才能清除完體內(nèi)濕氣，具體還要看個(gè)人的體質(zhì)，不可一概而論。