五月一過去，短裙短褲都要上陣了。

可是，身材問題又要困惱不少妹紙帥哥們了。

想露但只有肉？想吃，卻想著減肥？

所以今天小編準(zhǔn)備了這五種美食，放心吃，不長肉！還能瘦身！

來看看有什么。

牛油果

牛油果的脂肪量是蠻高的，但是大多都是不飽和脂肪酸，而且，牛油果的纖維含量高，促進(jìn)腸胃蠕動，避免脂肪和毒素的堆積，對于減肥很有效果，最近小編最愛就是自家弄牛油果酸奶，超好喝。

雞蛋

雞蛋也能減肥？沒錯，雞蛋是高蛋白食物，蛋白質(zhì)是肌肉增長的必須營養(yǎng)，攝入充足的蛋白質(zhì)可以促使肌肉生長，提高代謝，有助于減肥。

深海魚

深海魚的營養(yǎng)價值非常高！魚肉里還是不飽和脂肪酸，對保護(hù)心血管系統(tǒng)非常有用，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)還能夠提供長時間的飽腹感，棒棒噠。

毛豆

毛豆是黃豆的嫩豆芽，脂肪含量是高過其他種類蔬菜，但也是不飽和脂肪酸為主，比如亞油酸和亞麻酸，作用是改善脂肪代謝，并不會引起肥胖的哦

堅(jiān)果

這里說的堅(jiān)果是沒加工過的堅(jiān)果哦，因?yàn)榧庸さ倪^程會添加很多鹽、糖以及油脂。原味的堅(jiān)果才能夠當(dāng)做健康的零食來控制食量，，因?yàn)閳?jiān)果中同樣含有我們想要的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)以及維生素。

小編在這里總結(jié)尋找這些吃多都不肥胖反而有助減肥的美食訣竅吧。

就是含有較高的不飽和脂肪酸以及促進(jìn)脂肪代謝的食物。

知道這個規(guī)律，愛美的妹紙和帥哥你知道怎么辦了吧？

歡迎說出更多吃不肥的食物哈！