看著肚子上的小肚腩，又無法拒絕美食，真的好無奈。思來想去，還是忍住了吃美食的欲望。

但是，誰說減肥就一定要戒掉美味的享受的。今天身材君給你介紹這八種美食，吃了一點(diǎn)也不用擔(dān)心體重。

1）牛油果

牛油果的脂肪量是挺高的，但大多都是不飽和脂肪酸。并且，牛油果的膳食纖維含量高，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，避免脂肪和毒素的堆積，對于減肥很有效果。

2）深海魚

還是不飽和脂肪酸，深海魚的營養(yǎng)價值非常高，魚肉中的不飽和脂肪酸對保護(hù)心血管系統(tǒng)非常有用。優(yōu)質(zhì)的高蛋白還能夠提供長時間的飽腹感。

3）毛豆

毛豆是黃豆的嫩豆芽，雖然脂肪含量明顯高于其他種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，并不會引起肥胖。

4）堅果

首先要記得最好不要選擇加工過的堅果，因為加工過程會添加大量的鹽、糖和油脂。原味的堅果才能夠當(dāng)做健康零食來控制食量，因為堅果含有多種不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。

5）椰子油

椰子油具有吸收和代謝快的特點(diǎn)，它不容易在體內(nèi)積蓄，對于需要限制糖類的人來說，可以通過椰子油來補(bǔ)充能量，不用擔(dān)心長胖的隱患。

6）火雞

每盎司去皮凈肉的火雞只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。但是要記住去皮呀，像魚肉、雞肉等肉類的皮油脂非常多，容易胖。

7）蝦

蝦的熱量比紅肉低很多，并且蛋白質(zhì)含量特別豐富。一般10只蝦的熱量也才200大卡，最好要記得剝?nèi)ノr頭！

8）雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是肌肉增長不可或缺的營養(yǎng)，攝入充足的蛋白質(zhì)可以促使肌肉生長，提高代謝，有助于減肥。

誰說美食和減肥不能兼得的，嘴饞的時候，上面的八種美食吃起來吧！只要再搭配上運(yùn)動，減肥也是可以很輕松的嘛!