許多人情緒上來時，經(jīng)常管不住自己的心。其實，若能經(jīng)常禪修觀心，對心的把控力會不斷增強。觀心就是管心。

情緒分為三種：正面情緒，負面情緒，中性情緒。

正面的情緒，是愛，慈悲，忠誠......它們強化我們的心智，并提高我們幫助他人的能力培養(yǎng)我們的信心。

中性的情緒，是非善非惡的反應(yīng)，也就是非正面或負面的感受，比如看到鉛筆和打印機的感受。

負面的情緒，是恐懼，悲傷，嫉妒，這些通常會削弱我我們的心智，破壞我們的信心，增加我們的恐懼感。

當情緒上來的時候，我們先觀察區(qū)分這個情緒是正面的還是負面的，如果是正面的情緒，我們要積極的去擴大它，比如我們發(fā)現(xiàn)奉獻可以幫助他人，使自己愉悅也能使別人幸福，那么我們就要善用這樣的力量。

如果是負面的情緒，焦慮，我們則要用我們積累的正面的情緒去化解負面的情緒，比如我們用慈悲去看待我們自身的焦慮，因為慈悲，我們會把自己當成孩子，小心的安慰，安撫，去找到自己焦慮的原因去解決。

善用這些情緒，把心調(diào)伏好，時常保持觀照，照料好自己的一顆心。

回復(fù)【晚安】，我的上師每日送你一張晚安密語，祝吉祥好夢