▲ “肌內(nèi)效貼技術(shù)中級(jí)培訓(xùn)班”5月27-28日 · 廣州

骨盆矯正一點(diǎn)都不難，但是困難的在于，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并且維持矯正的狀況．

最常見(jiàn)的骨盆歪斜，分別是：” 骨盆前傾 “ 與“ 骨盆后傾 ”

且骨盆前傾常發(fā)生在女生身上( 愛(ài)穿高跟鞋) ，骨盆后傾常發(fā)生在男生身上( 愛(ài)駝背) 

為何會(huì)造成骨盆前傾和后傾？

用最簡(jiǎn)單的方式來(lái)說(shuō)明：

《骨盆前傾》

基本上你的髂腰肌( 腸腰筋) 還有股四頭肌( 大腿直筋) 太緊啦！

因此會(huì)把骨盆慢慢往前拉，造成臀部肌肉無(wú)力( 結(jié)抗肌的概念，

有機(jī)會(huì)在說(shuō)說(shuō)) ，腰椎受擠壓，附近肌肉變緊，自然就出現(xiàn)” 翹臀珍” 的現(xiàn)象

矯正方法

伸展：把骼腰肌和股四頭肌放松。( 下次說(shuō)明)

動(dòng)作：橋式( 訓(xùn)練臀部肌肉) 。

《骨盆后傾》

這是因?yàn)?strong>腹內(nèi)斜肌過(guò)度的收縮，而腹外斜肌過(guò)度放松及臀大肌與

大腿后側(cè)肌肉緊繃所造成的，導(dǎo)致骨盆往后拉，自然會(huì)讓人看起來(lái)

肚子比較大；屁股比較塌；還會(huì)有駝背的問(wèn)題．

矯正方法

伸展：放松或拉大腿后側(cè)肌肉。( 下次說(shuō)明)

動(dòng)作：四足平衡( 訓(xùn)練腹外斜肌) 。

 當(dāng)你針對(duì)問(wèn)題點(diǎn)去做矯正，相信維持正確的骨盆位置，不是件難事哦！

( 如果你不知道自己是前傾或后傾？或是不知如何矯正，都可以留言問(wèn)老蘇我~

我會(huì)盡快回覆你的。)