老中醫(yī)教你，不吃藥的降糖方法！幫你擺脫胰島素！

糖尿病是現(xiàn)代中老年人群越來(lái)越高發(fā)的疾病，小編認(rèn)為這就是一種吃出來(lái)的疾病。為什么現(xiàn)代人越來(lái)越多的出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，越來(lái)越多的高血糖人體轉(zhuǎn)化為糖尿?。?/p>

很大一部分原因，就是人們對(duì)自己的身體健康好不關(guān)心，想吃什么吃什么，毫無(wú)忌憚。導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)一系列的健康隱患。很多已經(jīng)患上糖尿病的人群，也沒(méi)有意識(shí)到危害，導(dǎo)致糖尿病的惡化。今天小編就來(lái)和大家聊聊，糖尿病的相關(guān)問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。

【糖尿病簡(jiǎn)介】

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

【體育鍛煉降低血糖】

國(guó)外有醫(yī)學(xué)刊物報(bào)道，適當(dāng)健康的體育鍛煉對(duì)降低糖尿病人的血糖很有幫助?？茖W(xué)家們對(duì)6815名患糖尿病的成年人進(jìn)行了6年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體對(duì)胰島素敏感性，從而可以治療和預(yù)防糖尿病。但是想要通過(guò)鍛煉來(lái)治療糖尿病，必須堅(jiān)持，定時(shí)、認(rèn)真的完成。每次鍛煉20至30分鐘，每周不少于3次。

【呼吸操降血糖】

很多人認(rèn)為糖尿病是一種終身疾病，只要證實(shí)了患有糖尿病哦，那就難以治好了。這也就造成了很多糖尿病人對(duì)治愈疾病喪失信心而耽誤治療時(shí)機(jī)。其實(shí)這是一種思想上的誤區(qū)。其實(shí)糖尿病并不是治不好的疾病，只是很多病人沒(méi)有用對(duì)方法，在飲食上沒(méi)有完全的合理控制。下面小編給大家推薦一款治療糖尿病效果非常好的呼吸操，糖尿病患者堅(jiān)持做這套呼吸操，可提高胰腺機(jī)能及內(nèi)臟合體有望治好糖尿病。同時(shí)這套呼吸操，對(duì)心臟也有很好的保護(hù)作用。下面我們來(lái)看看，這套操的具體操作方法。

第一節(jié)：腹式呼吸法

（1）預(yù)備：坐于凳子邊沿，全身放松，收心定意。

（2）橫摩臟腑：自然呼吸，收腰為軸，俯身慢慢左右旋轉(zhuǎn)三十六圈。

（3）直坐腹式呼吸：呼氣時(shí)縮腹，同時(shí)上半身慢慢向前彎曲，從頭、肩、胸、腹由上到下放松，鼻發(fā)出“呼”聲；吸氣時(shí)鼓腹，慢慢抬起上半身。做二十分鐘。

（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳頂于印堂穴’呼氣時(shí)縮腹，吸氣時(shí)鼓腹。做半小時(shí)。

第二節(jié)：反腹式呼吸法

（1）預(yù)備：平坐式或側(cè)臥式。全身放松’收心定意。

（2）反腹式呼吸法：吸氣時(shí)從關(guān)元穴吸到膻中穴，腹部收縮，呼氣時(shí)膻中穴呼到關(guān)元穴，腹部鼓起。

第三節(jié)：強(qiáng)化胰島法

（1）坐于床上，兩腿放平伸直，雙手垂疊放在腹．呼氣時(shí)縮腹，同時(shí)上半身向前彎曲；吸氣鼓腹，上半身伸直。

（2）站立，兩腳平行于肩，雙手貼于小腹下部，呼氣縮腹，同時(shí)上半身慢慢向前彎曲，直到不能再傾為止。吸氣鼓腹，上半身伸直。七節(jié)各做三十次。

全套操法要點(diǎn)

動(dòng)作呼吸一定要慢、勻；呼吸要深長(zhǎng)；縮腹要用力緊貼于背部，鼓腹要鼓到不能鼓為止；重點(diǎn)是呼氣，呼出聲來(lái)。

【糖尿病人飲食，“三宜、三不宜”】

糖尿病人，想要徹底治療，運(yùn)動(dòng)、吃藥、降糖方法，都沒(méi)有控制飲食重要。就算大家服用的藥物再有效果，做的降糖治療再有功效，如果大家在飲食上沒(méi)有改善，不合理的控制，糖尿病是永遠(yuǎn)也不能徹底治療的。下面我們來(lái)看看，糖尿病人在飲食上有哪些是可以吃的，哪些是不能吃的。

• 三宜

1、宜吃五谷雜糧：如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低淀粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

2、宜吃豆類(lèi)及豆制品：豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

3、宜吃苦瓜、凍干桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長(zhǎng)期服用一些植物活性硒，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。

• 三不宜

1、不宜吃各種糖：蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)還有無(wú)糖餅干、無(wú)糖食物之類(lèi)的，基本都含大量淀粉，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪：如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；

3、不宜飲酒：酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。