女性一般在40—55歲絕經(jīng)，絕經(jīng)與女性衰老是不可分割的，由于女性絕經(jīng)會(huì)帶來(lái)諸多這樣或那樣的問題，不少女性對(duì)此也是心懷不安。

進(jìn)入或者將要進(jìn)入更年期的女性，如果做好保健，就可以有效減輕更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。

1.合理運(yùn)動(dòng)，保持年輕

愛運(yùn)動(dòng)的女性比不愛運(yùn)動(dòng)的女性，看起來(lái)要年輕好幾歲。合理的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

2.健康飲食，補(bǔ)充雌激素

雌激素是女人一生的保護(hù)劑。但是隨著更年期的到來(lái)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。這時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素可以延緩衰老，減少皺紋。

大豆內(nèi)含的大豆異黃酮，被譽(yù)為“植物雌激素”。此外谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品，也含有一定量的雌激素，更年期女性可以多吃這些食物。

3.作息規(guī)律，保持充足睡眠

對(duì)于女性來(lái)說，皮膚變差的最大“殺手”就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4.調(diào)整心態(tài)，保持好心情

進(jìn)入更年期的女性可能因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌各種原因，會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁、心情抑郁等癥狀。這時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，看點(diǎn)喜歡的書籍或者學(xué)學(xué)舞蹈，學(xué)會(huì)舒緩自己的情緒。

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