人們常說(shuō)人上了年紀(jì)，不服老真的是不行。這話還真是有一定道理，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人身體素質(zhì)，各方面情況真的會(huì)不如年輕人。

有時(shí)你心里可能覺(jué)得自己還年輕呢，可是身體卻不自覺(jué)地給你拖后腿，比如你不小心摔傷骨折了，這身體恢復(fù)的速度還真和年輕時(shí)不一樣，年輕時(shí)的恢復(fù)能力要更強(qiáng)一些。這也是沒(méi)有辦法的事情，畢竟隨著年齡的增長(zhǎng)，身體骨骼器官都 會(huì)發(fā)生衰退。

而女性似乎45歲過(guò)后，衰老的速度會(huì)表現(xiàn)得更快一些，就有些人用“斷崖式”衰老來(lái)形容，這讓不少接近這個(gè)年齡段的女性害怕，真怕自己一到45歲就步入這種狀態(tài)。

其實(shí)這個(gè)比喻還是夸張了一些。

現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看，女性過(guò)了45歲，是否會(huì)出現(xiàn)“斷崖式”衰老？?

女性過(guò)了45歲后，就會(huì)不斷進(jìn)入更年期狀態(tài)，此時(shí)女性卵巢功能逐漸退化，身體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)減少，就會(huì)影響到月經(jīng)的穩(wěn)定，月經(jīng)周期會(huì)變亂，經(jīng)量會(huì)減少，慢慢地直到絕經(jīng)。

而雌激素可謂是女性保持青春的源泉，一旦雌激素枯竭，就會(huì)帶來(lái)身體一系列變化，骨骼中的鈣會(huì)大量流失，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，影響到肢體的靈活性，走路活動(dòng)肢體不靈活，就容易看上去顯老。

加上因激素水平的變化，會(huì)使得脂肪容易在身體內(nèi)堆積，就會(huì)讓身材變得臃腫，這也是顯老的地方。

還有就是過(guò)了45歲后，身體的新陳代謝速度也會(huì)下降，這樣會(huì)讓身體內(nèi)的垃圾毒素不斷地堆積，排出不及時(shí)，就會(huì)在皮膚上反映出來(lái)，讓皮膚長(zhǎng)斑變得粗糙，而代謝變慢還會(huì)影響到水分和養(yǎng)分的及時(shí)輸送，皮膚獲得不到充分的水分養(yǎng)分滋養(yǎng)，就容易長(zhǎng)皺紋。

此外，上了年紀(jì)后，腎功能也會(huì)減弱，那么必將影響到毛發(fā)的生長(zhǎng)，毛發(fā)是腎華所在，腎不好，頭發(fā)就會(huì)變得毛躁干枯，容易掉，如果還有熬夜的壞習(xí)慣，那么脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重。

正因?yàn)樯眢w上的這一系列變化，如果不好好保養(yǎng)，就會(huì)非常顯老，這也就可能讓女性出現(xiàn)“斷崖式”衰老。

對(duì)抗“斷崖式”衰老，要堅(jiān)持做好三件事?

1、飲食要好

過(guò)了45歲，對(duì)于日常飲食更是不能馬虎，不要為了減肥節(jié)食，注意葷素合理搭配，少吃高糖，淀粉類的食物，多吃蔬菜和水果，注意補(bǔ)充身體所需的微量元素，多吃豆奶制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃多餐，戒煙限酒，多喝茶。

2、習(xí)慣要好

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜，保證充足睡眠才有利于延緩衰老。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是維持健康和年輕的最好方法，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于排出毒素，強(qiáng)壯骨骼，讓皮膚緊致光滑，人也就會(huì)顯得更年輕。

3、心態(tài)要好

中年女性生活工作壓力大，又在慢慢面臨更年期，脾氣就會(huì)變得不穩(wěn)定，但是為了健康，為了延緩衰老，女性朋友們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，少生氣多歡笑，這樣才會(huì)更加健康，才能避免過(guò)早衰老。