“健康”二字包含著生理健康和心理健康兩個方面，只是有了生理健康者不一定能保證同時心理健康，相反，如果心理健康，卻大大有助于促進(jìn)生理健康。健康是人生最寶貴的財富之一，人們對心身健康的重視標(biāo)志著社會的進(jìn)步。無論是人類自身的發(fā)展、自我價值的實現(xiàn)，還是社會發(fā)展的參與和社會發(fā)展成果的享有，都必須以自身的健康為前提，沒有健康的心身，一切無從談起，也無法實現(xiàn)。
　　社會發(fā)展以現(xiàn)代化的步伐日新月異，激烈的競爭使得人們要不斷努力適應(yīng)環(huán)境的變化，因而保持良好的心理素質(zhì)顯得尤為重要。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計：我國目前每年約有28．7萬人自殺，并有約200多萬人自殺未遂。調(diào)查報告顯示自殺者大多為15歲—35歲的青年人。這些青年也許身體都很棒，但心理素質(zhì)卻成問題，遇到麻煩，碰上矛盾，受了打擊就消極悲觀；對于生活環(huán)境的種種突發(fā)性的變化難以適應(yīng)，有的甚至萌生自殺的念頭。

　　心理健康七標(biāo)準(zhǔn)論
　　
　?。ㄒ唬┲橇φ＃褐橇κ侨说挠^察力、注意力、想象力、思維力和實踐活動能力等的綜合。智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。
　?。ǘ┣榫w協(xié)調(diào)，心境良好：情緒在心理異常中起著核心的作用。更重要的是情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動態(tài)平衡的能力。
　?。ㄈ┚邆湟欢ǖ囊庵酒焚|(zhì)：健康的意志品質(zhì)往往具有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；既有現(xiàn)實目標(biāo)的堅定性又能克制干擾目標(biāo)實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
　?。ㄋ模┤穗H關(guān)系和諧：和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。其表現(xiàn)：一是樂于與人交往；二是在交往中保持獨立而完整的人格；三是能客觀評價別人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
　?。ㄎ澹┠軇拥剡m應(yīng)環(huán)境：對現(xiàn)實環(huán)境的能動適應(yīng)和改造，是很積極的處世態(tài)度，與社會廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識，其心理行為能順應(yīng)社會文化的進(jìn)步趨勢，勇于改造現(xiàn)實環(huán)境，以達(dá)到自我實現(xiàn)與對社會奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
　?。┍３秩烁裢暾喝烁袷莻€人比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。
　　（七）符合年齡特征：心理健康者應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的心理行為特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不快的結(jié)果，這就是人們的環(huán)境適應(yīng)能力，往往標(biāo)志著一個人的精神活動的健康水平。

　　運用自我心理防御機制處理情緒   
　　在人生的旅途上，并非都是鋪滿鮮花的坦途，例如官職被免、工作解聘、考試落榜、疾病纏身、情場失意等，常常會使人憤憤不平，產(chǎn)生強烈的失落感。
　　因而運用自我心理防御措施，把自己的情緒升華到有利于個人社會的高度，乃是明智的良策，主要方法有以下幾種：
　　1.回避法　客觀回避法：有所為就必須有所不為：當(dāng)人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激?！岸宦犘牟粺保钦f的這一道理，是有效的心理自救。
　　主觀回避法：通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉；或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷，在主觀上實現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。
　　2.轉(zhuǎn)視法：相傳一位老太太有兩個兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。老太太總是為兩個兒子發(fā)愁，說晴天賣不出傘，雨天曬不了鹽，當(dāng)有人提醒她，雨天讓大兒子賣傘，晴天讓二兒子曬鹽，結(jié)果皆大歡喜。
　　3.自慰法：寓言說：一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。
　　心理學(xué)把以某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。如職稱沒評上、戀人分手、錢財丟失等都可以用這種方法進(jìn)行自慰。
　　4.低調(diào)法：期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會心理學(xué)的一個結(jié)論;人應(yīng)該于“官”念，于“錢”途，于“物”欲，低調(diào)期望值；于事業(yè)也該如此; “不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞，但最終成為將軍的士兵畢竟是少之又少。
　　5.宣泄法：宣泄按社會效果說，有合理不合理之分。善于心理自救者總是選擇合理的方式來宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄; 二是情感性的合理宣泄；美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)放一裝滿細(xì)沙的箱子，當(dāng)他遇到煩惱時，就用細(xì)沙來宣泄自己的煩惱和郁悶。
　　6.補償法：一種補償是以另一個目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)。如日本著名指揮家小澤征爾。他小時口吃，于是他就努力地學(xué)拉小提琴，成為優(yōu)秀的演奏家，后又成為世界出色的指揮家。
　　7.歸咎法：病人通常把個人的一切不幸都?xì)w咎于疾病，考試沒考好、工作沒干好、人際關(guān)系很糟糕等都是因為病；普通人有時事情沒辦好，通常稱自己記性不好，核心是推卸責(zé)任。
　　8.暗示法：比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一粒半黃半綠非常漂亮的膠囊，說這個降壓藥美國進(jìn)口的非常好，因為心理作用，病人吃了非常見效，其實這里面只是淀粉。開刀手術(shù)，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，40％的人完全不覺疼；就是打真嗎啡，只有95％的人不覺疼，還有5％的人不管用。這就是暗示催眠的作用。

　　社會支持對心理健康很重要
　　適當(dāng)?shù)拇煺劭梢藻憻捜说囊庵?。有些人耐挫折力不強，心理承受力較差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無法接受。如有些人自幼嬌生慣養(yǎng)，有求即應(yīng)，一帆風(fēng)順，挫折經(jīng)驗不足。
　　社會支持是指一個人通過社會聯(lián)系，從他人那兒所能獲得的精神支持。社會聯(lián)系包括一個人的家庭成員、朋友、同事、社會組織。精神支持是指其在社會中被尊重、被理解、被同情的主觀體驗，不包括困難時在物質(zhì)上可能提供的支持。精神支持，亦以個人的主觀感受或體驗為標(biāo)準(zhǔn)，因為這是對其產(chǎn)生實際影響的精神力量。
　　通過動物應(yīng)激試驗發(fā)現(xiàn)，如果動物處于應(yīng)激狀態(tài)下，有同窩動物或動物母親存在，或有熟悉的實驗人員安撫，則可減少其胃潰瘍、高血壓、實驗性神經(jīng)癥、動脈粥樣硬化性心臟病的患病率。如果自出生后即對動物實行“社會隔離”，單獨飼養(yǎng)半年至一年后，再與同窩其他動物放在一起，就可發(fā)現(xiàn)被隔離的動物有明顯的異常行為，需要一段時間才能恢復(fù)。人類也同樣不能離群獨處，經(jīng)常需要社會支持，而社會支持的最大來源仍然是配偶及家庭成員，其次為朋友和同事。老年人之間的社會聯(lián)系尤為重要，可以有效地減少孤獨和抑郁感。