| 一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)“不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失”，良好的情緒可以成為事業(yè)和生活的動(dòng)力，而惡劣的情緒危機(jī)則會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生破壞作用。因而把自己的情緒調(diào)節(jié)到有利于個(gè)人和社會(huì)的高度，乃是明智之舉。人的情緒和其它一切心理過(guò)程一樣，是受大腦皮層的調(diào)節(jié)和控制的，這就決定了人是能夠有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，故可以理智駕駛情緒，做情緒的主人。以下方法可起到一定的作用。 回避法當(dāng)人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開(kāi)。不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激，引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。此外，還可采取主觀回避法，即通過(guò)主觀努力強(qiáng)化人本能的潛在機(jī)制，努力忘掉或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷，在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是仿便易行的一種主觀回避法。在痛苦愁?lèi)灥臅r(shí)候，集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。 注視法并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避。有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境如果從某一個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的。情緒體驗(yàn)，陷入心理困境； |
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