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隨著各種電子產品的發(fā)展，人們平時看電腦、手機屏幕的時間也越來越長，眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應減少，閃爍的熒屏也強烈刺激著眼睛，可能好多人都會覺得眼睛疲勞，視力下降，這是一種常見的眼科疾病。 眼疲勞不僅會引起眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊,加重各種眼病，還會導致頸、肩等部位出現(xiàn)疼痛，直接影響人們的工作與生活。眼睛是心靈之窗，我們需要好好呵護它，常按壓穴位，做做眼保健操防眼病。 容易引起疲勞的原因 ①眼睛屈光異常 當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節(jié)力，容易使眼睛過分勞累。 ②眼睛過度集合 近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此惡性循環(huán)，以致產生眼疲勞。 ③不斷變換焦點 散光癥狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節(jié)作用，來不斷地變換焦點。長期過度調節(jié)，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛，引起眼疲勞。 ④眼睛疾病 角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。 ⑤眼發(fā)育異常 兩眼瞳距較大、兩眼集合困難等情況也容易產生眼疲勞。 ⑥體質及生活因素 缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、長期失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均易發(fā)生眼疲勞。 ⑦年齡因素 40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。 ⑧環(huán)境因素 工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小、目標與背景差別不明鮮明、讀寫工作時間長、詩距不固定(在車船上讀寫和工作)等，都會造成眼睛緊張和過多使用調節(jié)力。眼睛超負荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他眼部疾病。 ⑨全身因素 神經衰弱、身體疲勞、癔病或更年期的婦女眼睛容易疲勞。 眼疲勞的典型癥狀 眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降。 緩解眼疲勞的穴位按摩法 【準確取穴】 睛明穴:位于眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，即目內眥旁0.1寸處。 京骨穴:在足外側，第五跖骨粗隆下緣赤白肉際處。 【按壓方法】 (1)睛明穴指按、指擦法 睛明穴指按法:坐姿，用兩手食指按住穴位，上半身稍向前傾，低頭。呼氣并數(shù)一、二，漸漸用力，數(shù)三時強按穴位，吸氣并數(shù)四、五、六,身體放松。并恢復原坐姿。 指擦法:兩手食指從穴位至額頭上方，呼氣并慢慢擦揉穴位。 指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。 (2)京骨穴指按、指擦法 京骨穴指按法:坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指與食指重疊，按住穴位。呼氣并數(shù)一、二，漸漸用力，數(shù)三時強按穴位，吸氣并數(shù)四、五、六，全身放松。 指擦法:坐姿，右手中指與食指重疊，在穴位上下5厘米處，由腳跟向腳趾方向，呼氣并慢慢擦揉。 指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。 以上兩穴為主要按壓點，按揉后可照此法按壓四白穴:于瞳孔下1寸，持續(xù)按揉，酸脹為宜;太陽穴:于眉梢與目外眥連線中點向后1寸凹陷處，經常按揉，可提神醒腦、抵抗疲勞;風池穴:于后腦勺下方頸窩兩側，由頸窩往外約兩個拇指的凹陷處，按揉時手指不需移動，按揉面不宜過大。攢竹穴:于眉頭凹陷中，額切際處，用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。 【穴位原理】 睛明穴是足太陽膀胱經之首穴，同時也是治療眼部疾病的常用穴位之一，主治眼睛疲勞、目赤腫痛、視物不明，目眩、近視、迎風流淚、結膜炎、瞼緣炎等。只要簡單按摩一兩分鐘，就可以明顯緩解眼部疲勞。但是睛明穴距眼球太近，按壓式一定要注意手指的清潔，以免細菌感染眼睛。 京骨穴具有清熱止痙、明目舒筋的作用。作為膀胱經原穴，本穴物質為天部的寒涼水氣，氣血場范圍大，最能體現(xiàn)膀胱經的氣血之性，為膀胱經寒濕水氣的輸出之源?？缮l(fā)氣血、清熱明目，使眼睛得以濡潤，故按壓京骨穴可緩解眼疲勞。 緩解眼疲勞的其他方法 (1)眨眼法 一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，也可促進眼部的血液循環(huán)，減少眼睛得疲勞感。 (2)指壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可旋轉輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右即可。 (3)按壓額頭法 雙手的各三個指頭從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒適的感覺。重復做3～5次。 (4)按壓眉間法 拇指腹部貼在眉頭根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭不可晃動。 |
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