一條微博

四種方式可以緩解眼部疲勞：1.眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。2.眨眼法：頭向后仰并不停眨眼，輕微疲勞只要做2-3次即可。3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。4.看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，再看遠(yuǎn)方。工作疲勞的你，不妨試試吧！

求真相

@城市快報(bào)全民養(yǎng)生V：眼疲勞也稱視疲勞，主要是由于眼睛持續(xù)看近處時(shí)間過長、睫狀肌長期緊張而引起的，因此，緩解視疲勞最根本的方法就是讓眼睛得到充分的休息，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠、看遠(yuǎn)看近、冷敷熱敷，都能在一定程度上幫助睫狀肌放松、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，因此有必要多做一做。

說原理

天津市第四中心醫(yī)院眼科主任王明儉介紹，引起視疲勞的原因主要是用眼過度，包括長時(shí)間、近距離注視單調(diào)、刺眼的物體，如屏幕、書籍等；或環(huán)境照明過強(qiáng)、過暗，刺眼閃爍的燈光刺激也會(huì)引起視疲勞。因此，要想緩解視疲勞可以采用三種方式，一是自然放松，使眼睛得到充分的休息，如閉目養(yǎng)神、交替地看遠(yuǎn)看近等；二是增加眼部的血液循環(huán)，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼等；三是做眼睛保健操、冷熱敷交替進(jìn)行眼睛按摩。

當(dāng)然，這些都是暫時(shí)緩解視疲勞的方法，要想避免視疲勞的發(fā)生，只有做好積極的預(yù)防工作，如注意用眼衛(wèi)生、保證充足的睡眠、讓眼睛得到充分的休息等。

再提醒

這些疾病也會(huì)引起視疲勞——

1.眼部發(fā)育異常。如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，很容易產(chǎn)生視疲勞。

2.近視眼。由于長期反復(fù)出現(xiàn)視疲勞，睫狀體痙攣得不到有效緩解，極易導(dǎo)致近視的發(fā)生，而近視會(huì)加重視疲勞。

3.眼部其他疾病。如青光眼早期可出現(xiàn)視疲勞癥狀，結(jié)膜、角膜、虹膜發(fā)炎等，也可引起視疲勞。