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含鈣豐富,吸收效果好,數(shù)它第一,這樣吃鈣最過癮

 白云館928 2017-04-17

含鈣豐富,吸收效果好,數(shù)它第一,這樣吃鈣最過癮

2017-04-17 09:17

暖暖桃花醉,芳菲四月天。

少了三月的微寒,又沒有夏季的炎熱,這是最適合踏青的時節(jié)。

外出郊游,少不了帶上一頓豐盛而口感清新的便當,有時令的水果、清爽的蔬菜沙拉,還少不了包裹著濃郁奶酪香氣的面包卷。

奶酪是發(fā)酵的牛奶制品,基本上10公斤的牛奶能濃縮發(fā)酵出1公斤的奶酪,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營養(yǎng)成分,是純天然的食品。在諸多的營養(yǎng)價值中,奶酪最突出的功效就是其極佳的補鈣效果,奶酪中的鈣很容易吸收。西方人以各種奶酪制品為餐桌的必備食品,所以基本上不存在缺鈣的問題,相比之下,我們攝入的奶制品中的有效鈣物質(zhì)并不充足。

因此,我會常備一些芝士片,口感濃郁、方便烹制,不僅可以做些簡易速成的三明治,還能做出漂亮的奶酪花型卷,成為餐桌上的一道靚麗風景,這道奶香芝士卷,就是我和家人特別喜歡的一款面包。

【奶香芝士卷】

需要準備:

高筋面粉250克

牛奶100克

雞蛋1個

白砂糖20克

黃油15克

酵母4克

鹽2克

做法:

1、準備好需要的食材。

2、把除黃油之外的所有食材,放入面包桶中,揉15分鐘。

3、現(xiàn)在的室溫,基本20分鐘左右,黃油就比較軟了,揉好的面團放入黃油塊,繼續(xù)揉15分鐘。

揉好的面團,覆蓋保鮮膜,室溫發(fā)酵,估計1小時左右;用烤箱發(fā)酵,設(shè)定38度,大概40分鐘就能好。

4、發(fā)酵好的面團,用手戳面團,氣孔不塌陷不會彈,說明發(fā)酵的剛剛好。

5、取出來排氣,均分6等份。覆蓋保鮮膜靜置15分鐘。

6、取一份面團,搟成長方形,芝士片分成兩半。

如圖這樣,切開的芝士片鋪開在面片的一邊,另一邊剪成均勻的小長條。

7、把包裹芝士片的這邊卷起。

另一邊蘸適量清水, 將切好的小長條包裹住芝士卷。

8、最后在兩頭蘸清水,粘在一起。

9、6個都做好,放入烤箱進行二次發(fā)酵,40分鐘,發(fā)酵好在表面刷一層蛋液,這樣上色很好看。

10、烤箱170度預(yù)熱5分鐘,中層烤15分鐘。

烤好的面包卷,散發(fā)著濃郁的芝士味,咸香可口。融化的芝士滲透進面團中,檸檬黃的色澤,看著就誘人呢。

【花兒】

資深美食原創(chuàng)撰稿人

國家一級公共營養(yǎng)師

多媒體平臺簽約作者

全球自媒體權(quán)威管理機構(gòu)克勞銳簽約媒體人

中央電視臺、北京電視臺、陜西電視臺等

多檔美食節(jié)目特邀嘉賓

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