隨著生活水平的提高，人們的生活和飲食習(xí)慣也發(fā)生了翻天覆地的改變。尤其是酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣，大大傷害了肝膽功能。大家都知道“肝膽相照”，肝不好，同樣牽扯著膽功能失調(diào)。

肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)。那么如何對(duì)付肝膽失調(diào)呢？

1.刮肝經(jīng) ：泄肝火，疏通氣血，清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時(shí)候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推100下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

2.敲膽經(jīng)：刺激膽汁分泌，提升人體吸收能力；排出膽經(jīng)堆積的垃圾，減少腿部外側(cè)脂肪。

膽經(jīng)又叫足少陽膽經(jīng)，本經(jīng)脈上一共有44穴。簡(jiǎn)單來說，就是人們褲線的循行位置。敲膽經(jīng)只要平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，每條腿敲2分鐘。

3.敲帶脈：提高排毒能力，改善便秘

每晚睡前，躺在床上，用手來回敲打帶脈，用力適中，約100—300下即可。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉色紅潤、皮膚光滑，大腿兩側(cè)、腰部的贅肉也大大減少了；整個(gè)人看起來都比以前更加精神哦！

健康小貼士：

1.敲之前別忘了喝杯蜂蜜水，最好加上紅棗、枸杞，能加倍療效。

2.11點(diǎn)之后禁止刮肝經(jīng)。

3.可以在腿上擦點(diǎn)乳液或橄欖油，防止皮膚脫皮、擦傷。

4.孕婦禁止，女性月經(jīng)期間不要敲，老人敲膽經(jīng)不要太多，避免血升的太快，導(dǎo)致不適。

5. 肝火旺盛者不宜敲。敲膽經(jīng)會(huì)使氣血旺盛，如果原本就肝火旺盛，導(dǎo)致了便秘、長痘等癥狀，再繼續(xù)敲膽經(jīng)會(huì)使火氣更旺，造成膽經(jīng)火旺，對(duì)身體不好。

每天學(xué)點(diǎn)新知識(shí)，可以添加我們的微信公眾號(hào)健康放大鏡(jianshen2266)