大家多半都遇到過(guò)好幾天拉不出粑粑的痛苦經(jīng)歷吧！想拉又拉不出來(lái)，不拉喃，心頭老是懸吊吊的！

感覺堆了那么久的便便，讓整個(gè)人體重都重了好幾斤！?。?br>

……

可能有些人要這樣說(shuō)了：

「哪有說(shuō)的那么惱火，藥店里到處都是排毒清宿便的藥，有膠囊有口服液還有沖劑，隨便整點(diǎn)下肚，這毒不就排了？！

再不濟(jì)，塞點(diǎn)肥皂、來(lái)個(gè)萬(wàn)能的開塞露，這還不好解決？

如果有人這樣想、這樣做，甚至經(jīng)常靠這些方法來(lái)自己治療便秘，可就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！長(zhǎng)期使用這些急性瀉藥，可是會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病甚至癌變的哦！

不過(guò)也不要被嚇到了，華西醫(yī)院消化內(nèi)鏡中心主任胡兵教授給大家送來(lái)關(guān)于便秘的科普，看完保準(zhǔn)你會(huì)覺得有用。

先來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于便秘四個(gè)最常見的誤區(qū)。

誤區(qū)一：宿便好嚇人

「宿便」這個(gè)詞，你敢說(shuō)沒(méi)在各種廣告上看過(guò)聽過(guò)見過(guò)？

好多人都覺得，今天沒(méi)拉出來(lái)的粑粑留到明天，那就是宿便了。加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——長(zhǎng)斑、衰老、內(nèi)分泌紊亂，各種生活都不和諧咯……

講真，感覺這粑粑瞬間變成了四海八荒最壞的角色，心塞！

而且還有廣告說(shuō)，正常人體含有 3-6 KG 宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有 7-11 KG 宿便。

然而，華西專家說(shuō)，關(guān)于「宿便」的提法都是胡扯！

首先，要鄭重的告訴大家：從醫(yī)學(xué)的角度而言，「宿便」是一個(gè)偽科學(xué)概念，在任何正規(guī)的醫(yī)學(xué)教科書上都沒(méi)有這個(gè)詞，更沒(méi)有相關(guān)定義。

其次，關(guān)于正常人和肥胖者體內(nèi)的便便重量，簡(jiǎn)直是吹牛不打草稿！先不說(shuō)人每天能吃進(jìn)去的東西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有 6 KG 之多！

大家想一下，6 KG 是好大一坨哦（腦補(bǔ)一下過(guò)年才裝的香腸）！這么大一堆在腸子頭，肯定會(huì)導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報(bào)告需要排便，產(chǎn)生便意。除非你憋得起，否則這些宿便也就基本都排出去了。

好嘛，你說(shuō)的這種是正常人，那如果是便秘患者，肚子里會(huì)不會(huì)有那么多便便？

也是不可能的，如果是正兒八經(jīng)便秘的人，糞便在結(jié)腸停留的時(shí)間較長(zhǎng)，糞便的水分更少，從直觀感覺上糞便的量也會(huì)相對(duì)較少。

結(jié)論：「宿便」是一個(gè)偽科學(xué)概念，只是套用了便秘的概念而已！

誤區(qū)二：拉不出就靠「清腸排毒」保健品

有很多人，尤其是女性，稍微有點(diǎn)便秘，就切藥店買排毒養(yǎng)顏、清腸、洗腸類的藥物或者保健品，甚至，還有的女性是為了減肥也去搞這些名堂，以為多拉點(diǎn)就可以瘦！

這些號(hào)稱清腸、排毒的東西吃了確實(shí)就拉，但真相哪有那么簡(jiǎn)單。這些藥吃了當(dāng)時(shí)拉了是爽了，但是造成的嚴(yán)重后果可是很可怕的！每每在門診遇到這些病人, 醫(yī)生們真的是又心痛又氣。

現(xiàn)在市面上宣傳的「洗腸排毒、清宿便」的保健品，大都是一個(gè)原理——「瀉」。

這些東西之所以能快速「排毒、排宿便」，是因?yàn)橐恍┖袕?qiáng)瀉劑成分，如番瀉葉、果導(dǎo)片等刺激性瀉藥，吃進(jìn)去以后會(huì)強(qiáng)烈刺激讓大腸快速出水，將大便稀釋排出來(lái)，達(dá)到「排毒」的效果，實(shí)質(zhì)就是腹瀉。

關(guān)鍵是，好多人都不知道，長(zhǎng)期使用這類刺激性藥物，不僅會(huì)對(duì)藥物形成依賴，還會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)及分泌功能有所損傷，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，久而久之甚至引起癌變。

圖 正常人的結(jié)腸 VS 黑變病結(jié)腸

結(jié)腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對(duì)于腸功能和腸動(dòng)力的損害，這些是不可逆的！

長(zhǎng)期服用，腸道會(huì)產(chǎn)生對(duì)瀉劑的依賴性，不僅無(wú)助于便秘的改善，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來(lái)維持排便功能，形成惡性循環(huán)！

如果你受這些東西的毒害還不太深，一般停藥 6 個(gè)月以上，腸道色素可逐漸消失；如果你真的是不吃這些就不拉的話，趕快去看醫(yī)生??！

結(jié)論：清腸排毒保健品不能長(zhǎng)期用！

誤區(qū)三：拉不出來(lái)，就來(lái)支開塞露吧

如果說(shuō)，開塞露你是在特別特別惱火，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，那是可以的！關(guān)鍵有好些人是把開塞露當(dāng)成日常拉粑粑幫手在用，隔一兩天就用一用！也是要不得。

因?yàn)殚_塞露也是屬于急瀉藥物，對(duì)腸道的刺激性比較大。經(jīng)常用，第一是會(huì)擾亂結(jié)腸正常功能，第二還會(huì)產(chǎn)生依賴，兩天不用就完全拉不出來(lái)，這最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！

結(jié)論：開塞露最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

誤區(qū)四：洗腸能夠排毒減肥

要是想靠這個(gè)辦法來(lái)美容和減肥，那簡(jiǎn)直有點(diǎn)恐怖了。洗腸并沒(méi)有所謂的排毒、減肥等功效，在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)行為，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查。關(guān)鍵是如果經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當(dāng)還會(huì)造成腸道損傷、穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥。

總結(jié)：洗腸并沒(méi)有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

上面關(guān)于便秘最容易犯的誤區(qū)解釋清楚了，那下面就來(lái)看看到底哪種情況是便秘，便秘了該怎么辦？

1. 什么算是慢性便秘？

在醫(yī)生看來(lái)，偶爾次把次的排便困難算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找醫(yī)生看哦！

哪種情況屬于慢性便秘呢？排便次數(shù)每周少于三次，大便干結(jié)，排便困難，這樣的情況持續(xù)半年以上。

偶爾一兩天拉不出粑粑，問(wèn)題不大，所以就更不要隨隨便便去清腸排毒。

2.  為啥會(huì)便秘？

最主要的原因是，有些人因?yàn)楦鞣N原因要憋便，尤其有便秘習(xí)慣的人，即使大腦收到外括約肌發(fā)出的排便信號(hào)，也還是要憋，久而久之就加重了便秘。

所以，有了便意要盡可能馬上去蹲廁所哦，千萬(wàn)不要想到：

等我開完這個(gè)會(huì)多…

等我寫完這封郵件多…

等把這集劇追完多…

另外，飲食不均衡，菜少肉多，再加上不運(yùn)動(dòng)，這也是會(huì)加重便秘的。

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候便秘的都是女性，是不是跟生理構(gòu)造有啥關(guān)系？

這個(gè)還真的跟生理構(gòu)造沒(méi)有關(guān)系，主要是與下面兩個(gè)原因有關(guān)：

1）很多女性不愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)也會(huì)受到影響；

2）節(jié)食減肥，女生為了愛美經(jīng)常都是少吃或者不吃，吃進(jìn)肚子的東西過(guò)于少了，反而容易造成便秘。

3.  便秘了該咋辦？

看醫(yī)生：如果真的便秘嚴(yán)重，首先應(yīng)該是去看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些緩瀉劑增加胃腸動(dòng)力的藥物，而不是那些吃了就拉的瀉藥保健品。 

改善飲食：多吃五谷雜糧、多吃蔬菜水果、保持葷素營(yíng)養(yǎng)搭配，還有！女生不要隨便不懂科學(xué)的亂節(jié)食。

多運(yùn)動(dòng)，做保健操：除了日常的運(yùn)動(dòng)，建議還可以按摩腹部來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)哦~

正確方法這樣做：雙手放在肚臍，順時(shí)針揉著肚子按摩，頻率呢建議每次按摩 5-8 分鐘，每天兩到三次就夠啦！在一定程度上可以緩解便秘。養(yǎng)成每天排便、定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋便。

這篇有味道的推送是不是非常非常之實(shí)在？反正我們就是管得寬，愛操心，就是希望大家健健康康，吃得好心情好，拉得也順暢！

本文由「胡兵華西」微信公眾號(hào)授權(quán)轉(zhuǎn)載。