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大家多半都遇到便秘的事吧， 想拉又拉不出來， 感覺堆了那么久的便便， 讓整個(gè)人體重都重了好幾斤?。。?br> 可能有些人要這樣說了： “哪有說的那么惱火，藥店里到處都是排毒清宿便的藥，有膠囊有口服液還有沖劑，隨便整點(diǎn)下肚，這毒不就排了？！再不濟(jì)，塞點(diǎn)肥皂、來個(gè)萬能的開塞露，這還不好解決？ 如果你們有人這樣想、這樣做， 甚至經(jīng)?？窟@些方法來自己治療便秘， 可就大錯(cuò)特錯(cuò)了， 關(guān)于便秘最常見的誤區(qū)你必須糾正！ 誤區(qū)一：宿便好嚇人 “宿便”這個(gè)詞，你敢說沒在各種廣告上看過聽過見過？ 好多人都覺得，今天沒拉出來的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——啥子長斑啊，衰老啊，內(nèi)分泌紊亂啊，各種生活都不和諧…… 而且還有廣告說，正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有7-11KG宿便 然而，消化內(nèi)科專家說，關(guān)于“宿便”的提法都是鬼扯！ 首先，要鄭重的告訴大家：從醫(yī)學(xué)的角度而言，莫得“宿便”這一概念，在任何正規(guī)的醫(yī)學(xué)教科書上都沒有這個(gè)詞，更沒有相關(guān)定義。 其次，關(guān)于正常人和肥胖者體內(nèi)的便便重量，簡直是吹牛不打草稿！先不說人每天能吃進(jìn)去的東西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！ 那如果是便秘患者喃？肚子里會(huì)不會(huì)有那么多便便？ 也不可能，如果是正兒八經(jīng)便秘的人，糞便在結(jié)腸停留的時(shí)間較長，糞便的水分更少，從直觀感覺上糞便的量也會(huì)相對(duì)較少。 結(jié)論：“宿便”是一個(gè)偽科學(xué)概念，只是套用了便秘的概念而已！ 誤區(qū)二： 便秘就靠“清腸排毒”保健品 小編知道很多人，尤其是年輕女孩子，稍微有點(diǎn)便秘，就去藥店買什么排毒養(yǎng)顏、清腸、洗腸類的藥物或者保健品，甚至，還有的是為了減肥也去搞這些名堂，以為多拉點(diǎn)就可以瘦！ 這些號(hào)稱清腸、排毒的東西吃了當(dāng)時(shí)拉了是爽了，但是造成的嚴(yán)重后果可是很可怕的……每每在門診遇到這些病人，醫(yī)生們真的是又心痛又氣?。?br> 為什么？現(xiàn)在市面上宣傳的“洗腸排毒、清宿便”的保健品，大都是一個(gè)原理——“瀉”。 這些東西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因?yàn)橐恍┖袕?qiáng)瀉劑成分，如番瀉葉、果導(dǎo)片等刺激性瀉藥，吃進(jìn)去以后會(huì)強(qiáng)烈刺激讓大腸快速出水，將大便稀釋排出來，達(dá)到“排毒”的效果，實(shí)質(zhì)就是腹瀉。 關(guān)鍵是，好多人都不曉得，長期使用這類刺激性藥物，不僅會(huì)對(duì)藥物形成依賴，還會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)及分泌功能有所損傷，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，久而久之甚至引起癌變。 無圖無真相，來看著這個(gè)圖！   正常人的結(jié)腸VS 黑變病結(jié)腸▲ 辣不辣眼睛？但是，結(jié)腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對(duì)于腸功能和腸動(dòng)力的損害，這些是不可逆的！ 長期服用，腸道會(huì)產(chǎn)生對(duì)瀉劑的依賴性，不僅無助于便秘的改善，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性循環(huán)！ 是不是有點(diǎn)嚇人？如果你受這些東西的毒害還不太深，一般停藥6個(gè)月以上，腸道色素可逐漸消失；如果你真的是不吃這些就不拉的話，趕快去看醫(yī)生…… 結(jié)論：清腸排毒保健品不能長期用！ 把大家關(guān)于便秘最容易犯的誤區(qū)解釋清楚了，那下面就來看看到底哪種情況是便秘，便秘了該咋辦？ 1、什么算是慢性便秘？ 在醫(yī)生看來，偶爾次把次的排便困難算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找醫(yī)生看。 哪種情況屬于慢性便秘呢？排便次數(shù)每周少于三次，大便干結(jié)，排便困難，這樣的情況持續(xù)半年以上。 2、為啥會(huì)便秘？ 最主要的原因是，有些人因?yàn)楦鞣N原因要憋便，尤其有便秘習(xí)慣的人，即使大腦收到外括約肌發(fā)出的排便信號(hào)，也還是要憋，久而久之就加重了便秘。 所以，有了便意要盡可能馬上去蹲廁所哦，千萬不要想到： 等我開完這個(gè)會(huì)多… 等我寫完這封郵件多… 等把這集劇追完多… 另外，飲食不均衡，菜少肉多，再加上不咋個(gè)運(yùn)動(dòng)，這也是會(huì)加重便秘的哦！ 大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候吼起便秘的都是女性？ 主要是與下面兩個(gè)原因有關(guān)： ① 很多女性不愛運(yùn)動(dòng)，你想嘛，運(yùn)動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)也會(huì)受到影響?。?/span> ② 節(jié)食減肥，娃為了愛美經(jīng)常都是少吃或者不吃，吃進(jìn)肚子的東西過于少了，反而容易造成便秘！ 3、便秘了該咋辦？ 看醫(yī)生：如果真的便秘嚴(yán)重，首先應(yīng)該是去看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些緩瀉劑增加胃腸動(dòng)力的藥物，而不是那些吃了就拉的瀉藥保健品。 改善飲食：多吃五谷雜糧、多吃蔬菜水果、保持葷素營養(yǎng)搭配，還有！女娃子些不要隨便不懂科學(xué)的亂節(jié)食哈！ 多運(yùn)動(dòng)，做保健操：除了日常的運(yùn)動(dòng)，建議還可以按摩腹部來促進(jìn)腸蠕動(dòng)哦！ 正確方法這樣做——雙手放在肚臍，順時(shí)針揉著肚子按摩，頻率呢建議每次按摩5-8分鐘，每天兩到三次就夠啦！在一定程度上可以緩解便秘噠！ 養(yǎng)成每天排便、定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋便便?。?！ 4、哪些食物可以幫助拉粑粑？ 蜂蜜：少量吃一點(diǎn)蜂蜜有助于排便 紅薯：也是排便利器哦！ 香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要達(dá)到一定的量哈！如果是沒熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而會(huì)加重便秘。 香蕉為啥一定要吃夠量才有通便的作用 ？ 在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多產(chǎn)于熱帶，所以為防止香蕉變質(zhì)，往往生香蕉就被摘下來運(yùn)輸?shù)疆惖兀俳?jīng)過催熟，成為我們看到的香蕉。雖然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分還在。 鞣酸有什么作用呢？攝入過多可加重便秘。 這樣想來，對(duì)于腹瀉緩解期患者，吃適量的香蕉不但還可以緩解腹瀉，又因?yàn)橄憬独锩驸浐控S富（每100g香蕉鉀含量約256mg），可以補(bǔ)充因腹瀉丟失的鉀，一舉兩得。 大醫(yī)道，醫(yī)療行業(yè)資源中心，是鄭州大學(xué)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療與健康服務(wù)河南省協(xié)同創(chuàng)新中心的協(xié)同機(jī)構(gòu)：醫(yī)療政策解讀，精準(zhǔn)行業(yè)資訊，醫(yī)院管理研究，高端人才平臺(tái)。 |
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