鶴蟬式需要力量，但是也需要心靈的力量，自自信。不管你失敗多少次，都要相信，最后，你是可以做到的。

如果你害怕往前倒下去，可以在前面放毛毯或者抱枕。還做不了鶴蟬式?看看你能否Hold得住下面4個(gè)體式。

• 從斜板式，保持身體一條直線

• 彎曲手肘，手肘內(nèi)夾

• 肩膀和手肘同高或略高

• 從站立前屈開始，腳打開一點(diǎn)

• 緩慢往下蹲，膝蓋向外，雙手合十

• 手肘抵住膝蓋向外推

• 坐立，坐骨扎根，背部延展

• 雙腳離地，雙手撐地

• 雙腿伸直，雙手離地延展向前

• 躺下來，彎曲膝蓋，腳趾踩地

• 吸氣抬起膝蓋，手臂向前向下

• 膝蓋去碰到大臂的后側(cè)，就像做鶴蟬式一樣

從來不是身體某個(gè)部分在做體式，而是全身！如果還做不了這4個(gè)體式，那么還是要老老實(shí)實(shí)把基本功打牢哦！