睡覺(jué)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)是愛(ài)好，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)是正常生活的必須。人為什么需要睡眠？科學(xué)家們還在爭(zhēng)論?？梢钥隙ǖ氖牵砩蠜](méi)睡好，第二天身心多半疲倦。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不佳，情緒、智力和健康都會(huì)受影響。

失眠是世界性難題，能否睡著，睡得怎么樣，生理、心理和環(huán)境因素都在參與。睡眠的環(huán)境，首先是床上用品，其中枕頭承托著我們的頸肩頭，在睡眠中的地位，不言而喻。

國(guó)內(nèi)外的枕頭雖然名目繁多，但設(shè)計(jì)和研究缺乏一個(gè)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。廠商宣傳中對(duì)材料和功能極盡夸飾之能，卻很少提及參考的數(shù)據(jù)和依據(jù)的理論。

選枕頭還沒(méi)有“金標(biāo)準(zhǔn)”。為了讓大家明白這是為什么，我們先從這些年?duì)I銷(xiāo)火熱的記憶枕說(shuō)起，然后分析國(guó)外的枕頭評(píng)測(cè)和文獻(xiàn)，最后試著給出一些建議。

什么是記憶海綿？

記憶海綿（memory foam），名目眾多，讓我們先理一下：惰性海綿（temper foam）、慢回彈海綿（slow recovery foam）、黏彈性海綿（viscoelastic foam）、低回彈海綿（low resilience），其他名稱還有太空棉、零壓力等等。

在一些宣傳中被吹得可以上天入地、拯救世界，實(shí)際上是一項(xiàng)應(yīng)用很普遍、工藝挺成熟的技術(shù)，我國(guó)90年代就有生產(chǎn)。國(guó)內(nèi)記憶海綿枕市場(chǎng)上假洋鬼子眾多。

記憶海綿是軟質(zhì)聚氨醋泡沫的一種，源于上個(gè)世界六十年代美國(guó)國(guó)家航空航天局（NASA）的研究技術(shù)，可在NASA官網(wǎng)找到相關(guān)文件，后來(lái)轉(zhuǎn)為民用。

現(xiàn)在的家用記憶海綿由于原料、配方和工藝的不同，成品的物理性能是不同的，我國(guó)指定了標(biāo)準(zhǔn)GB/T 24451-2009《慢回彈軟質(zhì)聚氨酯泡沫塑料》。

密度和回彈時(shí)間很重要嗎?

部分廠商用回彈時(shí)間和密度來(lái)衡量聚氨酯泡沫的品質(zhì)，這樣是有問(wèn)題的。某寶上銷(xiāo)售的記憶枕，偶爾能發(fā)現(xiàn)密度120D以上、回彈時(shí)間十多秒的，很讓人懷疑其可靠性。

記憶海綿的密度，國(guó)標(biāo)中采用的單位是kg/m3。我們以泰普爾（Tempur）為例，從泰普爾在網(wǎng)上披露的資料來(lái)看，其密度為85-110kg/m3。從網(wǎng)上找到的視頻以及評(píng)論來(lái)看，泰普爾的回彈時(shí)間一般在4秒左右。

泰普爾極少在網(wǎng)上公布其材料密度，此資料來(lái)自泰普爾的一份宣傳文件。

下面是國(guó)標(biāo)對(duì)記憶海綿物理性能的要求，各類(lèi)對(duì)復(fù)原時(shí)間（回彈時(shí)間）的要求都是3-15秒，L類(lèi)是用于枕頭的。

不談溫度說(shuō)回彈都是耍流氓：

從搜集到的資料來(lái)看，記憶海綿的密度取決于制造的工藝，還有不良商家會(huì)添加滑石粉之類(lèi)的東西增加密度。記憶海綿的硬度、回彈時(shí)間和密度的關(guān)聯(lián)性不是很強(qiáng)。

如果選用水為發(fā)泡劑，水量對(duì)回彈時(shí)間和手感會(huì)有明顯影響，對(duì)泡沫密度有很大影響。

溫度和濕度對(duì)記憶海綿的物理性能有很大的影響，記憶海綿對(duì)溫度的敏感性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)濕度的敏感性，即使是輕微的室溫變化也會(huì)影響海綿的硬度。

慢回彈復(fù)原時(shí)間與實(shí)驗(yàn)溫度的關(guān)系：

溫度與硬度、回彈時(shí)間成反比。也就是說(shuō)，溫度越高，記憶海綿越軟，復(fù)原（回彈）越快。在溫度較低的環(huán)境下，記憶海綿就變硬甚至僵硬，回彈也會(huì)變慢。

所以呢，徒手、憑感覺(jué)測(cè)試記憶海綿枕是有問(wèn)題的，即便能體現(xiàn)硬度和回彈時(shí)間的差異，依然無(wú)法據(jù)此判斷它作為枕頭是否合適。

怎么鑒別品質(zhì)高低呢？

正規(guī)品牌的記憶棉回彈時(shí)間在5秒左右，市售的記憶枕密度一般在70D-100D（kg/m3）?？吹絹?lái)路不明的商家標(biāo)稱100D+，需提高警惕性。

查閱質(zhì)量監(jiān)督報(bào)告后可以發(fā)現(xiàn)，劣質(zhì)的枕頭通常存在PH值、甲醛超標(biāo)、纖維含量不符等問(wèn)題。國(guó)內(nèi)的記憶枕售價(jià)低廉，通常在縮減成本下功夫。

常見(jiàn)的手段是添加其他填料，或在制造中用便宜的原料、減少用料。這些都會(huì)在不同程度上影響最后的品質(zhì)，導(dǎo)致過(guò)軟過(guò)硬，回彈時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)短，有些填料還可能含危害健康的物質(zhì)等。

坦白的說(shuō)，普通消費(fèi)者很難判斷記憶海綿的品質(zhì)，與其掌握各種鑒別手段、與商家斗智斗勇，不如選擇可靠地渠道，規(guī)避假洋鬼子和來(lái)路不明的品牌。

其實(shí)，對(duì)于多數(shù)人小編并不是很推薦記憶枕。一來(lái)是因?yàn)槭袌?chǎng)魚(yú)龍混雜，國(guó)內(nèi)方便購(gòu)買(mǎi)的靠譜品牌價(jià)格昂貴。更為重要的是，從國(guó)內(nèi)外收集到的評(píng)測(cè)資料來(lái)看，記憶枕的整體評(píng)價(jià)并不高。那么什么枕頭適合你呢？別怪小編賣(mài)關(guān)子，這得先從人為什么需要枕頭說(shuō)起。

人為什么需要枕頭？

枕頭的出現(xiàn)是為了適應(yīng)人的身體結(jié)構(gòu)。由于頸椎生理曲度和肩寬的存在，如果沒(méi)有支撐物，人無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，頸椎都是懸空的狀態(tài)。

頸椎懸空的狀態(tài)下，為了保持平衡，頸部肌肉處于緊張的狀態(tài)。此時(shí)后腦、肩部與平面的接觸面積小，壓力大，人也會(huì)感到不舒服。

不同枕高和無(wú)枕時(shí)的頸椎形態(tài)：

枕頭的作用首先是支撐頸椎，使頸椎處于“中立”狀態(tài)。而后是增大接觸面積，減少體壓，增加舒適感。理想的狀況下，枕頭應(yīng)該能在仰臥時(shí)保持頸椎的自然的彎曲（側(cè)面看），在側(cè)臥時(shí)適應(yīng)肩寬保持頸椎的平直（正面看）。

所以高度很重要。枕頭過(guò)高 ， 頸椎不能保持正常的前凸弧度 ， 不僅會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象 。枕頭過(guò)低 ，會(huì)使頭部充血 ，下顎會(huì)因此向上抬 ，容易出現(xiàn)打鼾情況。

什么高度是合適的？

坊間多采用握拳測(cè)量法，也就是仰臥一拳高，側(cè)臥比仰臥稍高。此方法雖然簡(jiǎn)便，但人手大小有差異，左右手大小可能不一，也沒(méi)有找到理論和數(shù)據(jù)支撐。有學(xué)者研究枕高和肩寬的計(jì)算方法，并沒(méi)有被廣泛認(rèn)可。

大多數(shù)人采用的側(cè)臥，還有說(shuō)法稱仰臥是多數(shù)：

無(wú)論是什么方法，都認(rèn)為側(cè)臥應(yīng)該稍高于仰臥。此外，我們考慮的枕高應(yīng)該是壓縮后的，也就是躺下的枕高。

仰臥狀態(tài)下，不同枕高頭部及頸背部壓力圖：

如果確實(shí)需要一個(gè)具體的數(shù)據(jù)的可以參考這個(gè)：“以仰臥為主人群宜選擇彈性壓縮后高度6-7cm的睡枕 ?！毖雠P姿勢(shì)酌情加個(gè)2-3cm左右。

這個(gè)數(shù)據(jù)與多個(gè)文獻(xiàn)說(shuō)法大致相符。作為一個(gè)參考，具體到個(gè)人，因身體尺寸的不同需要在此數(shù)據(jù)上做增減。

建議帶著朋友去實(shí)體店，找枕頭躺下，找到合適的支撐力和貼合度。讓朋友從側(cè)面觀察，以此尋找自己適合的高度。

部分枕頭的高度是可調(diào)的，比如充氣枕、水枕和蕎麥枕，在后面的內(nèi)容里我們會(huì)說(shuō)到。

枕頭的形狀：

考慮高度之后，我們還要考慮枕頭的形狀，枕頭的形狀千奇百怪，非以下幾種能概括。

圖中第1、5種枕頭是傳統(tǒng)的枕頭，扁平樣式，中間稍高，選用的材料多樣，有聚酯、蕎麥、棉、羽毛、羽絨等材料，此外還有充水的枕頭。

第2、3、4種可稱之為曲面枕，一般采用乳膠和記憶海綿材料，其中第2種一般被稱為S型（形）。第6種一般采用蕎麥、決明子、茶葉等植物材料。

曲面的枕頭怎么樣？

傳統(tǒng)的扁平枕頭適合大多數(shù)人，曲面枕頭則不一定。曲面中常見(jiàn)的是S形（型），S形枕也叫B形枕、人體工學(xué)枕、波浪枕。

S形枕無(wú)論名字怎么變化，都是基于盡量符合頸椎曲度的設(shè)想。有研究顯示S型的枕頭對(duì)舒適性的影響顯著，主要原因是相比其他形狀接觸面積大，壓強(qiáng)分布均勻，平均壓強(qiáng)小。

但這只是控制了變量的試驗(yàn)，我們買(mǎi)到的S形枕各項(xiàng)特性是不一樣的。舒適性也是很復(fù)雜的問(wèn)題，S形不是所有人都能適應(yīng)。

談到枕型有一點(diǎn)值得注意，國(guó)外的評(píng)測(cè)中關(guān)注的重點(diǎn)是枕芯。稍加留意我們還可以發(fā)現(xiàn)，枕型和枕芯的材料是有關(guān)聯(lián)的。

S形枕一般選用乳膠和記憶海綿，因?yàn)槠渌馁|(zhì)不容易保持這一形態(tài)。乳膠的整體評(píng)價(jià)在多個(gè)參考來(lái)源中是高于記憶海綿的，我們后面會(huì)談到。

怎么評(píng)價(jià)枕頭的舒適性？

大部分人用“舒適”來(lái)衡量枕頭，但“舒適”是一個(gè)太籠統(tǒng)而主觀的概念。沒(méi)有一款枕頭適合任何人，哪么我們解決這個(gè)問(wèn)題呢？

本文的方法是收集點(diǎn)評(píng)/評(píng)測(cè)，再參考一些文獻(xiàn)。雖然得出的結(jié)果不一定適合每一個(gè)人，但對(duì)多數(shù)人仍然具有一定參考意義。

評(píng)測(cè)主要參考The Sweet Home的《The Best Bed Pillows》、Sleep Like The Dead的《Pillow Reviews, Ratings & Comparison》，以及Consumer Reports的《Pillow buying guide》，分析枕頭各個(gè)屬性的權(quán)重，給大家縮小選擇的范圍。

評(píng)價(jià)時(shí)常用的詞匯：

枕頭的軟硬程度，一般用硬度這個(gè)比較籠統(tǒng)的詞。對(duì)枕頭而言就是手按壓枕頭，其抵抗形變的能力，可以通過(guò)我們手感受到的壓力和下陷程度來(lái)感知。

簡(jiǎn)而言之，枕頭的硬度和接觸面積負(fù)相關(guān)，和支撐力正相關(guān)。也就是說(shuō)在一定范圍內(nèi)，枕頭越軟和人體的接觸面積越大，人體的壓強(qiáng)越小，但是支撐力約弱。

枕頭的舒適度和接觸面積、支撐力都有關(guān)。枕頭過(guò)軟，支撐力弱，頸椎不能保持自然曲度，舒適度會(huì)降低。枕頭太硬，接觸面積小，壓強(qiáng)大，也不會(huì)舒服。

所以，枕頭的軟硬應(yīng)該適中，達(dá)到支撐力和貼合度的平衡。而這個(gè)平衡的點(diǎn)在哪里，因人而異。

枕頭的彈性，在枕頭而言就是我們把手移開(kāi)后枕頭恢復(fù)原有形狀的能力。生活經(jīng)驗(yàn)通常認(rèn)為，回彈速度越快，彈性越佳。按照這個(gè)邏輯，乳膠彈性佳，記憶海綿彈性差，但記憶海綿的“粘彈性”用彈性無(wú)法準(zhǔn)確衡量。

枕頭的可塑性（可調(diào)性），如果一個(gè)枕頭受壓后能保持形變，我們就稱它具有可塑性。通常而言，彈性越好的，可塑性越差。乳膠就是一個(gè)典型，彈性佳，但是可塑性差。

各種枕芯材料的評(píng)價(jià)：

“sleep like the dead”是一家專(zhuān)門(mén)評(píng)測(cè)枕頭和床墊的網(wǎng)站，主要是收集、分析各處的評(píng)價(jià)，給出詳盡的評(píng)級(jí)和對(duì)比數(shù)據(jù)，我們挑幾個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)。

列表的一部分，全部請(qǐng)看此處。

先看樣本，括號(hào)內(nèi)是樣本數(shù)。記憶海綿（Memory Foam，4668）樣本最多，其次是羽毛（Feather，3610）和乳膠（Latex，3621）、仿羽絨/羽絨替代物（Down alt，3609）。

出人意料的是水枕的樣本竟然不少（Water，2277），蕎麥（Buck wheat，1776）和羽絨（Down，1331）相對(duì)少些，樣本最少的是微珠（Micro bead，589）。

樣本數(shù)量可以在一定程度上反映出大多數(shù)人購(gòu)買(mǎi)的偏好?？梢钥闯鰜?lái)，記憶海綿在國(guó)外也是熱門(mén)產(chǎn)品，但它的表現(xiàn)其實(shí)很平庸。

圖標(biāo)是對(duì)統(tǒng)計(jì)情況的概括，接下來(lái)我們挑幾個(gè)項(xiàng)目，結(jié)合其他資料談一下各種枕芯材料的主要特點(diǎn)。

滿意度（Owner Satisfaction）：

蕎麥的滿意度最高（B級(jí)），混合羽絨和乳膠稍低（B-）。值得注意的是記憶海綿的得分很一般（C），其他材料的得分也很一般（C級(jí)上下），微珠最差（D級(jí)）。

滿意度可以反映出枕芯材料的適應(yīng)性，沒(méi)有一個(gè)A級(jí)的材料，這和一些資料中“沒(méi)有一個(gè)枕頭適合任何人”的說(shuō)法是相符的。

硬度（Firmness）、減少疼痛（Pain Reduction）和支撐性（Supportive）：

蕎麥最硬，記憶海綿和微珠偏硬。乳膠、水和聚酯在中間水平，仿羽絨、羽絨、羽毛稍軟。這里說(shuō)的硬度是各個(gè)材料之間比較的結(jié)果。

蕎麥、水、乳膠在減少疼痛項(xiàng)目上評(píng)級(jí)最高（B+），記憶海綿也好可以（B），其他的都差不多（C左右）。

支撐可能是枕頭最重要的功能，支撐力評(píng)級(jí)的分布和減少疼痛類(lèi)似，其中蕎麥項(xiàng)目沒(méi)有顯示評(píng)級(jí)，但依然是代表B-以上的綠色。

這三個(gè)項(xiàng)目關(guān)聯(lián)性較強(qiáng)，表中硬度和支撐力的評(píng)級(jí)驗(yàn)證了我們之前“硬度和支撐力正相關(guān)”的說(shuō)法。

硬度也和緩解疼痛相關(guān)，在一些研究認(rèn)為硬枕可以緩解頸部疼痛不適，上面蕎麥、記憶海綿的硬度評(píng)價(jià)和緩解疼痛評(píng)級(jí)與此說(shuō)法相符。

也有研究說(shuō)水枕比圓柱枕和慣常用枕更能緩解頸椎疾病，能否緩解我們不知道，但是水枕緩解疼痛的評(píng)級(jí)確實(shí)高。

乳膠和水的硬度在在中間水平，但減少疼痛的評(píng)級(jí)和蕎麥一樣高（B+），應(yīng)該是除硬度以外的特性的影響。

可塑性（Moldable）：

圖中列舉的材料中，除了乳膠（D+）、記憶海綿（D+）和水（D-）之外，其他材料的可塑性都還不錯(cuò)。

這一結(jié)果驗(yàn)證了我們之前“通常而言，彈性越好的，可塑性越差”的說(shuō)法，乳膠彈性高，變形后很快恢復(fù)原貌，可塑性差。

記憶海綿回彈速度慢，一般認(rèn)為其“彈性低”，但這并不意味著其可塑性高。“粘彈性”的特點(diǎn)，既有有彈性又具粘性，會(huì)緩慢恢復(fù)原狀，可塑性也低。

可調(diào)高度（Adjustable Loft）：

圖表顯示只有蕎麥和水可以調(diào)節(jié)高度，兩者通過(guò)自行增減填充物的方式調(diào)節(jié)。在找不到合適的高度時(shí)，可調(diào)高度的枕芯有一定實(shí)用性。

其實(shí)充氣枕、其他植物（決明子、茶葉）也可以通過(guò)此法調(diào)節(jié)，但是此類(lèi)枕芯在舒適度上的整體評(píng)價(jià)較差。

透氣性/散熱能力（Not Hot）：

蕎麥、微珠透氣性佳（B+），記憶海綿最差（C+)，其他材料在中間水平。這一結(jié)果和文獻(xiàn)、網(wǎng)上的說(shuō)法大致相符。記憶海綿透氣性不好，一些廠商通過(guò)加入凝膠或氣孔增強(qiáng)散熱能力。

對(duì)各種睡姿的支持（Back/FRONT Sleep Friendly）：

對(duì)比圖標(biāo)我們可以發(fā)現(xiàn)，仿羽絨、羽絨、羽毛對(duì)三種睡姿的支持都較好。推測(cè)原因是是這幾種材料柔軟且蓬松，壓縮率高，受壓后高度變化范圍大。

聚酯和水也還不錯(cuò)，蕎麥差一些。需要注意的是，乳膠對(duì)側(cè)臥支持不錯(cuò)，對(duì)仰臥、俯臥支持一般。記憶海綿對(duì)俯臥支持差。

其他的需要注意的項(xiàng)目：

耐用度。乳膠最高（B+），蕎麥、羽絨、羽毛都不錯(cuò)。

價(jià)格。反應(yīng)的是美國(guó)的情況，蕎麥竟然被評(píng)級(jí)為D，也就是很不實(shí)惠，國(guó)內(nèi)的蕎麥?zhǔn)蹆r(jià)并不高，品質(zhì)可能存在差異。羽絨和乳膠也是D，這一點(diǎn)和國(guó)內(nèi)情況相符。記憶海綿是C+，也不太實(shí)惠，國(guó)內(nèi)的售價(jià)則是天差地別。

過(guò)敏。在過(guò)敏項(xiàng)目上，除了仿羽絨、羽絨、羽毛、羽毛、聚酯評(píng)級(jí)一般外（C級(jí)上下），其他的都還好。

異味。記憶海綿得分低價(jià)（D-），微珠和羽毛得分也差。

噪音。蕎麥和羽毛在噪音項(xiàng)目得分很低（D），微珠和水也低（C+）。

結(jié)塊。蕎麥和聚酯容易結(jié)塊，乳膠和記憶海綿不容易。

總結(jié)一下：

仿羽絨（Down alternative）：

幾個(gè)國(guó)外評(píng)測(cè)中評(píng)價(jià)最高的是仿羽絨（Down alternative）材質(zhì)的，認(rèn)為這種材質(zhì)適合大多數(shù)人。除了這種材料性價(jià)比高以外，可能還跟它包含比較廣有關(guān)。

小編查閱了資料，起初以為是非純羽絨（羽絨加化纖），后來(lái)仔細(xì)了解才發(fā)現(xiàn)其實(shí)就是化纖的一種。Down alternative 是一個(gè)籠統(tǒng)的分類(lèi)，字面意思是羽絨替代物。

其材質(zhì)可以是尼龍（rayon）、 聚酯（polyester）或者棉，具有羽絨柔軟、蓬松的特點(diǎn)，有些廠商還會(huì)加入凝膠的特性。

我們把它稱為仿羽絨，國(guó)內(nèi)對(duì)應(yīng)是羽絲絨、XX纖維、XX棉。由于定義不明，門(mén)檻不高，價(jià)格和品質(zhì)可能差異較大。

仿羽絨特點(diǎn)：柔軟蓬松，價(jià)格便宜，透氣良好，有一定可塑性，整體評(píng)價(jià)高。需要注意的：可能會(huì)結(jié)塊，支撐力稍弱。

蕎麥（Buckwheat）：

讓人感到意外的是，國(guó)外的評(píng)測(cè)和國(guó)內(nèi)的文獻(xiàn)對(duì)蕎麥和乳膠的評(píng)價(jià)都較高。蕎麥的特點(diǎn)：國(guó)內(nèi)價(jià)格便宜，可調(diào)輪廓和高低，透氣性好，整體評(píng)價(jià)較高。需要注意的：噪音，較硬、有氣味，可能會(huì)結(jié)塊。

乳膠（Latex）：

乳膠特點(diǎn)：較貴，彈性佳，柔軟，支撐力適中，透氣良好，整體評(píng)價(jià)較高。需要注意的：可塑性差，可能會(huì)有味道。

記憶海綿（Memory Foam）：

特點(diǎn)：水深，價(jià)格懸殊大，不同產(chǎn)品之間軟硬、回彈時(shí)間差距大。優(yōu)秀的產(chǎn)品貼合度好，支撐力適中，但整體評(píng)價(jià)不高。需要注意的：透氣性可能不好，味道可能較重。

各種枕芯的舒適感的主觀評(píng)價(jià)：

充氣和其他植物（茶葉、決明子、中藥之類(lèi)的）材質(zhì)的枕芯，多處來(lái)源表示舒適度較差，或是某一項(xiàng)目表現(xiàn)特別差，或是所有項(xiàng)目平庸，以致整體評(píng)價(jià)低。

選購(gòu)建議：

睡眠的前提是放松，本不應(yīng)該在選枕頭上糾結(jié)太多。在選購(gòu)枕頭用具體的數(shù)據(jù)或計(jì)算公式不是一個(gè)可靠的方法，本文也不建議這么做。

可以試著這樣：拿出以前的枕頭，采用入睡時(shí)慣用的姿勢(shì)，感受頸部的支撐，讓家人觀察貼合情況和高度。帶著朋友去實(shí)體店，重復(fù)上述方法。也就是說(shuō)，嘗試嘗試再嘗試，在高度合理的范圍內(nèi)，最后都是“舒適感”買(mǎi)賬。

枕芯材料的的選擇，可優(yōu)先嘗試仿羽絨的化纖和蕎麥，整體評(píng)價(jià)高，又便宜，嘗試的成本低。想要試試其他類(lèi)型的，可優(yōu)先選擇乳膠和水枕。記憶海綿、純羽絨和羽毛，考慮到價(jià)格等因素，并不是很推薦。

如果傳統(tǒng)造型的枕頭并不讓你滿意，可以嘗試S形的枕頭，優(yōu)先選擇乳膠的。S形并不是適合每一個(gè)人，可把毛巾裹成圓柱形，置于在普通枕頭下面模擬一下。

品牌和購(gòu)買(mǎi)渠道：

對(duì)大多數(shù)人，本文的建議是不用在枕頭上花費(fèi)太多資金。Ikea（宜家）提供了不同睡姿的枕頭，材料、高度多樣，耐用性一般，但價(jià)格整體便宜，適合肉身探索嘗試。

預(yù)算高一點(diǎn)的可考慮MUJI（無(wú)印良品），無(wú)印良品在全國(guó)很多城市有實(shí)體店，天貓有旗艦店。本來(lái)想推薦雅蘭，但現(xiàn)在雅蘭在大陸的情況讓人摸不清頭腦，暫時(shí)不建議購(gòu)買(mǎi)。

對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，枕頭沒(méi)必要海淘。如果你有此需求，可考慮Serta（舒達(dá)）、Simmons（席夢(mèng)思）。Serta的乳膠枕評(píng)價(jià)不錯(cuò)，美亞自營(yíng)中記憶海綿、乳膠都有銷(xiāo)售。Simmons，美亞自營(yíng)只有一款記憶海綿的枕頭銷(xiāo)售。Simmons的還有一種頗具特色的袋裝彈簧枕。

水枕品牌比較少，是一個(gè)值得嘗試的類(lèi)別，請(qǐng)參考之前“各種枕芯材料的評(píng)價(jià)”的內(nèi)容。美亞在售的有Mediflow，但買(mǎi)個(gè)便宜貨熱心網(wǎng)友“l(fā)ijivip”表示會(huì)有漏水問(wèn)題。

雖然不是很推薦記憶海綿，也為需要的人士提供選項(xiàng)。Tempur可能是最知名和高端的記憶海綿枕了，售價(jià)昂貴。美亞只有三方店在售，國(guó)內(nèi)有天貓旗艦店。上面說(shuō)的幾個(gè)品牌亦有記憶海綿類(lèi)銷(xiāo)售，便宜的可考慮Sleep Innovations。

如果你確實(shí)喜歡羽毛、羽絨，那我們從酒店的布草提供商入手，也包括仿羽絨類(lèi)。國(guó)內(nèi)搜集到的有這么幾個(gè)：康乃馨、雅高、金豪泰（南通豪泰），三家都是南通的，是多家高級(jí)酒店的布草供應(yīng)商。

康乃馨旗下的康爾馨有自己的天貓旗艦店。雅高的線上品牌叫蘭敘家紡，在天貓有旗艦店，也有自己的網(wǎng)上商城。金豪泰，網(wǎng)上官方渠道較少，小編沒(méi)有找到。

Frette、Sferra、Pacific Coast 是多個(gè)高級(jí)酒店的布草供應(yīng)商，定位較高，可惜美亞自營(yíng)無(wú)售。此外本站還推薦過(guò)Cuddledown ，美亞自營(yíng)有售，雖不是酒店供應(yīng)商，也是可考慮的選項(xiàng)。

有必要選昂貴的枕頭嗎？

根據(jù)comsumer reports的評(píng)測(cè)，雖然有一些測(cè)試者覺(jué)得昂貴的聚酯纖維和羽絨枕比便宜的更舒適，但是對(duì)枕頭硬度、蓬松度、高度、尺寸的喜好同樣重要。

枕頭睡感是很主觀的事情，就拿記憶枕中最出名的泰普爾來(lái)說(shuō)，有人捧之為神器，有的認(rèn)為不過(guò)爾爾。comsumer reports 認(rèn)為對(duì)于記憶海綿枕頭，昂貴的和便宜的枕頭舒適度差不多。

最后，關(guān)注枕頭的朋友通常有睡眠問(wèn)題，需要提醒大家的是，枕頭可能拯救不了你。一個(gè)合適的枕頭的作用更多是錦上添花，而不是雪中送炭。失眠的機(jī)制很復(fù)雜，枕頭只是其中可能的一環(huán)。對(duì)于患有嚴(yán)重頸椎病的朋友，情況較復(fù)雜，請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

參考資料：

《GBT 24451-2009 慢回彈軟質(zhì)聚氨酯泡沫塑料》

《頸椎枕產(chǎn)品設(shè)計(jì)及評(píng)價(jià)_邢勇麗》

《枕芯材料對(duì)側(cè)臥睡眠舒適性的影響研究_侯建軍》

《基于睡眠舒適性分析的枕具設(shè)計(jì)研究_姚惠婧》

《符合睡眠舒適性的人機(jī)枕頭設(shè)計(jì)研究_侯建軍》

《人體工程學(xué)在枕頭設(shè)計(jì)中的應(yīng)用_王敏》

《填充物的選擇對(duì)枕芯壓縮回復(fù)性能的影響_李紅軍》

《功能性睡枕壓力舒適性的測(cè)試與研究_童丹丹》

《多功能枕頭真能高枕無(wú)憂嗎？_傅健樂(lè)》

《一體成型聚氨酯頭枕的工藝技術(shù)_張利國(guó)》

《枕型對(duì)睡眠舒適性的影響_何艷梅》

    包括但不限于上述文獻(xiàn)

    Sweet Home的《The Best Bed Pillows》、

    Sleep Like The Dead的《Pillow Reviews, Ratings & Comparison》，

    Consumer Reports的《Pillow buying guide》

    各品牌官網(wǎng)

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第一期：《冷，不能一直忍，理一理常見(jiàn)電暖器的原理和分類(lèi)》

第二期：《坐而論椅，聊一聊人體工學(xué)椅》

第三期：《賭上四眼的尊嚴(yán)，光學(xué)眼鏡的小探索——鏡架篇》

第四期：《大有乾坤，光學(xué)眼鏡小探索——鏡片篇》

第五期：《技藝為王，光學(xué)眼鏡的小探索——驗(yàn)光配鏡篇》

第六期：《從 Oral-B 4000 說(shuō)起，電動(dòng)牙刷的小探索》

第七期：《細(xì)水長(zhǎng)流，橢圓機(jī)和劃船機(jī)的小探索》