|
陰雨天讓人心情悶悶的，加上壓力很容易情緒失控，陰雨天如何調整情緒不致于讓自己難過，小編盤點了一些小方法幫助大家，快來看看陰雨天如何調整情緒吧。 我們往往都會感覺陰雨天好郁悶，特別是夏天悶熱的時候，正常情況下人們的一般心理就是會不高興的，陰雨天的郁悶事也越來越多，一個不小心還會辦不好事。 1 為何陰雨天氣會感到犯困與煩躁 陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來。這其實都是自然的生理現(xiàn)象。犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多，大腦內的松果體會分泌褪黑素和5-羥色胺（5-ht）兩種物質，平時這兩種物質處于一個動態(tài)的平衡狀態(tài)，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，而用于調節(jié)情緒的5-ht分泌則會減少。為此，人們表現(xiàn)出來的除了犯困外，情緒就更容易波動，會煩躁、不開心，想要發(fā)火。 很多人會說，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現(xiàn)。 2 陰雨天導致憂郁、焦慮病人增多 “干事情提不起興趣，都是這下雨天鬧的！”網友“順子”平時工作雷厲風行，但最近卻總感覺沒勁，不想做事情，不僅如此，脾氣也變得比以往急躁：“動不動就覺得心頭有火壓不住?！?/p> 實際上，受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落、心情郁悶，嚴重的甚至則出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。 受天氣這個外因影響，人們的情緒確實更容易低落，而一些患有憂郁癥的病人，病情也容易復發(fā)。誘發(fā)憂郁癥主要是內因，但天氣這個外因也不可忽視。 3 陰雨天應注意自我調節(jié) 雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節(jié)能力。建議大家，要注意多運動，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內也可以適當進行一些運動。同時，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。 人都有一個自我調節(jié)能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。但對于憂郁癥患者，病情出現(xiàn)反復時，要及時就醫(yī)，用藥物治療。 對于自己是否患有憂郁癥，也有一個較為簡單的判斷方式，如果持續(xù)時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫(yī)院進行檢查。事實上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。 4 幾招教你在陰雨天不會再不高興 1、 暫時減緩工作節(jié)奏，在工作上盡量不要給自己太大壓力，不要追求工作目標的完美，對自己要求暫時可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。 2、多和朋友聚聚，會發(fā)現(xiàn)周圍每個人承受的東西都差不多，朋友相聚，可以感受被支持被理解。 3、早睡早起，照顧好身體，調理好飲食和睡眠，因為天氣忽冷忽熱很容易導致生病，身體的病痛也很容易導致心理上的不適。 4、接受天氣的變化，既然衣服和家具發(fā)霉了，坦然接受這個事實，然后把精力放在多想一想天晴以后可以采取什么辦法補救，做一些天晴以后的享樂計 劃。同時，需要一點阿Q精神，想一想比起現(xiàn)在世界各地都有各種自然災難在發(fā)生，我們不過是遭遇一個月的連陰雨天氣，有一些不方便而已。 5、陰雨天氣，人外出的機會減少，但是同時家人在一起的時間增多了很多。好好享受家人在一起的樂趣，比如做些好玩的親子游戲，做一些室內運動，如瑜伽等，家庭親密關系可以有效緩解外界帶來的負面情緒影響。 ▼ 熱門推薦： |
|
|
