怎樣才算是心理健康？這是微博網(wǎng)友詢問的一個(gè)問題，當(dāng)然還有其他的一些有代表性的問題，咱們一個(gè)一個(gè)來掰扯。

作為一個(gè)心理咨詢師，當(dāng)我面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候，其實(shí)我并不能太清楚的告訴對(duì)方，怎么才算是心理健康。因?yàn)閷?duì)與心理健康的定義相對(duì)來說特別多，我先選擇幾個(gè)有代表性的來分享一下吧：

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）認(rèn)定的心理健康的標(biāo)志是：

身體，智力，情結(jié)十分協(xié)調(diào)；

適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；

有幸福感；

在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效的生活。

我國(guó)的許又新教授（1988）提出了心理健康衡量的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

第一，體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)指以個(gè)人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界的狀況，主要包括是否有良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，等等。

第二，操作標(biāo)準(zhǔn)指通過觀察，實(shí)驗(yàn)和測(cè)驗(yàn)等方法考察心理活動(dòng)的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì)效率或社會(huì)功能。如，工作效率及學(xué)習(xí)效率高低，人際關(guān)系和諧與否，等等。

第三，發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)著重對(duì)人的個(gè)體心理發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行縱向考察與分析。

在衡量心理是否健康時(shí)，要把這三種標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)系起來綜合考察。所以就有了“病與非病三原則”。

第一，是否出現(xiàn)了幻覺（如幻聽，幻視等）或妄想；

第二，自我認(rèn)識(shí)是否出現(xiàn)問題，能否或是否愿意接受心理或精神治療；

第三，情感與認(rèn)知是否倒錯(cuò)混亂，知，情，意是否統(tǒng)一，由此社會(huì)功能是否收到嚴(yán)重?fù)p害（既行為、情緒是否已經(jīng)嚴(yán)重脫離理智控制）。

因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系，很多人都會(huì)問我：“你看我有病嗎？”

這個(gè)時(shí)候我開玩笑會(huì)告訴他：“當(dāng)你問我你有病沒病的時(shí)候，我可以肯定你確實(shí)沒有精神疾病，因?yàn)榫窦膊』颊呤菦]有自知力的，他不會(huì)認(rèn)為自己有問題，更不會(huì)問是否有病。但是你是否有心理健康我就不得而知了！”

咱們今天重點(diǎn)說的是心理健康，所以我們先用病與非病三原則把病排除在非病之外，因?yàn)榻】祷蛘卟唤】邓紝儆谛睦碚５姆懂?，不健康不一定有病，不健康和有病是兩個(gè)完全不同的概念。有病屬于心理異常的范疇，不在心理咨詢師的管轄范圍之內(nèi)。我們看下面這個(gè)圖可能會(huì)更加的清楚：

心理健康和心理不健康兩個(gè)就像是一條射線，起點(diǎn)是心理異常，越靠近心理異常說明心理越不健康，越是靠近剪頭的那一端，越說明你的心理健康水平高。

就像我經(jīng)常說的：我們都是心理正常的心理不健康者，通過心理咨詢，靈修，參禪等等各種方法修補(bǔ)著自己原本的創(chuàng)傷讓自己更加的健康，完善，快樂、幸福。

不過上了那么多規(guī)則，其實(shí)怎么判斷心理健康的程度還是一個(gè)難題，不過我們可以反著來，既然判斷心理健康的程度難，那我們可以從判斷心理不健康來開始啊。

剛剛說了越靠近心理異常的起點(diǎn)，心理問題越嚴(yán)重，所以心理不健康又分為三個(gè)類型：一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥性心理問題，超越了這三個(gè)范疇很可能就是心理異常也就是我們通常所說的精神疾病患者了。

那么怎么算是一般心理問題呢？簡(jiǎn)單的說就是

因?yàn)榫唧w事件引起的，持續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛華的心理不健康狀態(tài)。

舉個(gè)例子來說：

小王兩周來失眠了，心情不好，注意力不集中老愛開小差，工作效率比原來低，原來喜歡和朋友聊天，現(xiàn)在和別人來往時(shí)，有些煩，但能控制自己維持一般同事關(guān)系。

導(dǎo)致他出現(xiàn)這種改變的原因是他背著自己的女朋友和自己的同事曖昧，他覺的和女友談戀愛多年太平淡了不如同事給自己的感覺更加美好。可是又感覺這樣做不道德，對(duì)不起女友，左右為難，不知道怎么處理。

這種狀況就屬于一般心理問題。繼續(xù)用這個(gè)例子來說什么叫嚴(yán)重心理問題：

小王繼續(xù)談著自己的戀愛和同事曖昧著，當(dāng)然內(nèi)心還繼續(xù)煎熬著，時(shí)間久了，失眠更加嚴(yán)重，工作這的時(shí)候從老走神變成了老出差錯(cuò)?？吹脚训臅r(shí)候老想著同事，看到同事的時(shí)候又想著女友。當(dāng)別人提及某個(gè)人因?yàn)槿菓俦蝗藲⑺懒?，或者自殺了，他就能想到自己未來也是這樣的，要么被女友殺死，要么自殺?；袒滩豢山K日，門都懶得出了。

簡(jiǎn)單的說嚴(yán)重的心理問題就是由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，內(nèi)容充分泛華的心理不健康狀態(tài)。

如果小王還繼續(xù)在這種曖昧關(guān)系中，又不能自得其樂，那么問題會(huì)更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候往往他會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性心理問題。

比如老晚上睡不著覺，翻過來覆過去的想自己到底和誰在一起啊，一晚上睡不著就可以接受，可是長(zhǎng)期的，半年以上你要老睡不著，你熬的住嗎？身體機(jī)能，思維水平那是一落千丈。工作都快給弄丟了！

這還不算，老是自己進(jìn)行道德譴責(zé)，對(duì)自己進(jìn)行打擊?？墒切袨樯嫌譄o法做出決斷，這種矛盾的心理就會(huì)導(dǎo)致心理沖突的變形。比如看到女友的時(shí)候明知道應(yīng)該對(duì)女友好，或者跟女友分手，但是做不到，依然是維持曾經(jīng)甜蜜的樣子，自己內(nèi)心卻苦的要死。

面對(duì)同事，上班的時(shí)候盡量避開同事，但是又會(huì)偷偷尾隨同事。聽到別人說點(diǎn)什么就認(rèn)為別人是在討論自己。

當(dāng)這種情況情況超過半年以上他又痛苦的無法自拔，社會(huì)功能嚴(yán)重受損，就可以說他達(dá)到了可疑性神經(jīng)癥或者是神經(jīng)癥的早期階段。

在第三種心理不健康的狀態(tài)下，內(nèi)心沖突是變形的，但是根據(jù)許又新教授的神經(jīng)癥簡(jiǎn)易評(píng)定法還不能確定為神經(jīng)癥，所以我們說他是接近神經(jīng)癥，或神經(jīng)癥的早期階段。

說了這么多，如果真的讓我繼續(xù)說，什么為心理健康，我認(rèn)為：每一個(gè)人都是健康的，只是有時(shí)候每個(gè)人心理又存在一定問題。