血管脆

血管是生命的交通要道，但一旦這些“道路”變脆，沒(méi)韌性就容易出大事，造成心血管疾病。這是因?yàn)檠艽啾硎狙苋菀壮霈F(xiàn)出血意外，比如常見(jiàn)的手足部位出現(xiàn)皮下青紫癍，這都是皮下毛細(xì)血管因?yàn)楸容^脆出血造成的，如果出現(xiàn)在腦部，后果相當(dāng)嚴(yán)重。

吃什么可以增強(qiáng)血管韌性？

1、獼猴桃

首先要推薦給大家的就是獼猴桃，這也是中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅最常吃的水果。不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿卜素等豐富的維生素，具有清理腸胃、抗衰老、調(diào)節(jié)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病等功能。由于獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱(chēng)為“果中之王”。

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

2、橘子

研究發(fā)現(xiàn)，橘子不但含有富含維生素C，而且還含有一種豐富的生物活性物質(zhì)橙皮苷。該物質(zhì)可以降低血液粘稠度，減少血栓的形成，同時(shí)還可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加毛細(xì)血管的韌性。

提醒：吃橘子的時(shí)候，不要把橘絡(luò)扔掉。橘絡(luò)所含的蘆丁可以保持血管的彈性。

ps：橘子每天最多吃?xún)蓚€(gè)。愛(ài)上火的人，身體有炎癥的人，胃腸功能欠佳的人不要吃太多橘子。

3、橙子

橙汁是俄羅斯人最喜歡的果汁。橙子含有豐富的維生素C，還可以增強(qiáng)血管韌性。患有動(dòng)脈血管粥樣硬化、高血壓、肝臟疾病的人多吃橙子對(duì)身體很有好處。

4、檸檬

檸檬富含維生素C、維生素P，可以增強(qiáng)血管的彈性和韌性。另外，檸檬中的檸檬酸可以和鈣離子結(jié)合形成一種可溶性物質(zhì)，具備明確的局部抗凝作用，能輔助治療高脂血癥。

5、菠蘿

菠蘿中含有的維生素C更可以維持血管壁的完整；含有菠蘿蛋白酶可以改善聚局部血液循環(huán)，防止血栓的形成；菠蘿含有膳食纖維，有利于膽固醇排出。

ps：菠蘿每天吃三分之一個(gè)就可以。有潰瘍病以及其他胃病的人不宜多吃菠蘿。有過(guò)敏史的人不宜多吃菠蘿。

6、其他

看到這里，友們肯定明白了含有豐富VC的果子對(duì)增加血管的韌性都是十分有利的，你可以不吃菠蘿，不吃獼猴桃，但是一定要經(jīng)常吃一個(gè)含有VC豐富的果子。除了以上5種果子，還可以選擇山楂、葡萄、木瓜等，它們都可以通血管，增加血管韌性。