站樁無(wú)論是哪家哪派可以說(shuō)都是入門基礎(chǔ)，那為何要站樁呢，站樁究竟有什么意義和用處呢？可以說(shuō)只要是初學(xué)者剛?cè)腴T都要先站樁功，為何站樁會(huì)如此受重視呢？

其實(shí)站樁如此受重視也是有很多原因的，所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”為何要怎么要求呢！很多人一看會(huì)覺(jué)得很苛刻，可是這確實(shí)入門的門檻，那為何要設(shè)置怎么高的門檻呢？

首先如果是初學(xué)者剛習(xí)武，可能是因?yàn)榕d趣愛(ài)好等各種原因來(lái)練武，那么他們剛來(lái)內(nèi)心都是不堅(jiān)定，說(shuō)白點(diǎn)你也不清楚人家練武是否能夠堅(jiān)持下去，一來(lái)也是考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖腿棠土?，畢竟站樁過(guò)程不僅僅枯燥無(wú)味而是剛開(kāi)始還會(huì)很酸痛，初學(xué)者往往受不了，自然也在考驗(yàn)?zāi)愕娜棠土鸵庵玖Α?/p>

那么也就會(huì)有“未習(xí)拳，先蹲三年樁”這個(gè)說(shuō)法，那么還有一個(gè)最重要原因考驗(yàn)?zāi)愕哪托?，練武過(guò)程最重要也就是耐性尤其是一招一式要站樁的過(guò)程是非?？菰餆o(wú)味的，尤其是扎馬步，俗稱“四平馬”?？墒钦f(shuō)是南拳武術(shù)中比較常見(jiàn)的樁功。扎馬步過(guò)程是非常酸痛，這個(gè)筆者也是深有體會(huì)。在此也跟大家說(shuō)說(shuō)如何扎馬步更久，筆者就以自身事例跟大家說(shuō)說(shuō)我怎么扎馬步的，剛開(kāi)始扎馬步最多也就一兩分鐘，那么你要怎么樣去增加時(shí)間呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果你是初學(xué)者你首先扎馬步一天分三次，一次一分鐘練大概十幾天后，你就可以增加30秒，你可以用計(jì)時(shí)器去計(jì)時(shí)，每次扎馬步最好對(duì)著鏡子可以隨時(shí)檢查自己姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，然后再扎馬步兩分鐘還是一天分三次，然后每一個(gè)星期給自己增加三十秒，這樣慢慢疊加上去你就能越扎馬步越久。還有個(gè)非常重要原因就是扎馬步千萬(wàn)不要中途而廢，不然你中途而廢隔一個(gè)月你再扎馬步就受不了咯。一天不練自己知，兩天不練他人知，三天不練功全廢，學(xué)武重在堅(jiān)持！為什么一個(gè)星期才增加三十秒呢，其實(shí)是考慮到你的身體也要去逐步適應(yīng)，站樁不要?jiǎng)傞_(kāi)始就站很久要慢慢疊加上去，這樣才是對(duì)你最有益的！

還有最重要的就是站樁的過(guò)程是在磨煉你的心性，畢竟練武之人脾氣很容易暴躁，尤其是學(xué)到真東西的內(nèi)心容易有種依仗，特別是脾氣暴躁的人，如果學(xué)到點(diǎn)本事特容易與他人起矛盾，所以要磨煉心性！

所以在站樁的過(guò)程中其實(shí)就是在不斷提升你心性，所以有人說(shuō)站樁為何有利于養(yǎng)生呢，其實(shí)在站樁的過(guò)程中是靜中生動(dòng)，同時(shí)也在磨煉你的心性，有科學(xué)研究表明，人要是少發(fā)脾氣能延年益壽。所以說(shuō)站樁其實(shí)也是在修身養(yǎng)性，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助！

站樁過(guò)程還要體會(huì)發(fā)力，比如八極拳的兩儀樁就是在站樁的過(guò)程中體會(huì)十字勁，所以站樁過(guò)程一定要學(xué)會(huì)松下來(lái)，不要全身緊板板的，松就如同人體睡覺(jué)的時(shí)候那種感受，因?yàn)樗咧腥梭w是完全放松下來(lái)的，這個(gè)你可以去好好體會(huì)。也有些是在感受整勁，何為整勁，整勁其實(shí)就是把全身的力量集中起來(lái)再爆發(fā)出去，這就是整勁。所以站樁一定要學(xué)會(huì)松下來(lái)，唯有松下來(lái)才能體會(huì)整勁。

最主要是站樁是練你下盤的功夫，俗話說(shuō)得好“下盤不穩(wěn)如同無(wú)足之根”其實(shí)說(shuō)通俗點(diǎn)就是功夫大部分其實(shí)出自下盤上，下盤穩(wěn)不僅可以防對(duì)方的低掃腿，同時(shí)也能對(duì)發(fā)力有很大的幫助，無(wú)論是什么武術(shù)，力都是從足發(fā)出，再經(jīng)膝蓋等等逐步傳遞到手，爆發(fā)出來(lái)。所以說(shuō)練下盤非常重要。歸根結(jié)底武術(shù)還是需要你堅(jiān)持下去，“拳練萬(wàn)遍，其意自現(xiàn)”你能下多大的苦功夫你就收獲多少！

我是八極鐵砂掌，每天分享關(guān)于武術(shù)的原創(chuàng)文章！或者搜索公眾號(hào)“勵(lì)志心態(tài)” ，勵(lì)志改變?nèi)松膽B(tài)決定你的未來(lái)！

感謝你的閱讀，你的閱讀就是對(duì)我最大的支持，感謝一路有你陪伴謝謝，喜歡的就收藏轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論和關(guān)注一下哦！