回復(fù)“1-12”不同數(shù)字，念夕送你特別的特別的晚安語~

作者&主播：念夕

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眾所周知，人的想法會受到情緒的影響，情緒有好有壞，有正能量，也有負(fù)能量。

無法控制自己情緒的人，一定也無法好好掌控周遭環(huán)境所發(fā)生的事情；善于控制情緒的人，往往成功的幾率更大。

情緒它伴隨著每個人過每一天，沒有人可以避開與情緒共處，因此必須學(xué)著好好了解切換情緒能力。切換情緒能力，就是我們現(xiàn)在學(xué)會控制情緒最好的方法，生活里的我們都需要這樣的能力來變化角色。

不管是在工作還是在戀愛中，擁有這種能力的人能夠更高效的工作，擺脫負(fù)面情緒的影響，讓自己的心情保持良好的心態(tài)，享受當(dāng)下，成為人生贏家。

 01 

善于切換情緒，讓你提高效率。

美國社會心理學(xué)家費斯汀格（Festinger）有一個很出名的判斷，被人們稱為“費斯汀格法則”：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

負(fù)面情緒往往會左右我們的思考方式，當(dāng)你受到負(fù)面情緒的影響，就會失去正確的判斷力，即使是一件看似平常的事，也可能因為情緒的關(guān)系而做出誤判。

其實切換情緒能力就是強(qiáng)迫自己在一段時間內(nèi)不去想什么和只去想什么。所以在做任何決定之前，都應(yīng)該好好整理自己的情緒，避免自己受到情緒的影響。

在周末的時候盡情放松，不去想工作的事情，即便知道上班的時候會面對一大堆源源不斷的問題和工作，也能夠好好享受自己獨一無二的周末。

如果你不會快速切換自己的狀態(tài)，那你永遠(yuǎn)只能在錯過和遺憾中度過。談戀愛的時候不盡情投入去愛，分手的時候又總是走不出來，工作的時候總在刷微博，休息的時候工作電話又源源不斷……

 02 

快速切換情緒，你要設(shè)定一個時限。

目標(biāo)要順利實施，就必須給它設(shè)定一個科學(xué)的時間表。給每一個具體的事，設(shè)定一個截止日期。以終為始，列出目標(biāo)達(dá)成的基本步驟，然后從結(jié)果推導(dǎo)各項工作必須完成的節(jié)點，最后制定出目標(biāo)任務(wù)表。

在工作中，不管是寫一篇文案，還是做一個PPT,都要刻意的給自己設(shè)定一個時限，人只有在截止時間到來之前才能最大地激發(fā)自己的潛能，逼迫自己盡快進(jìn)入狀態(tài)。

同樣的，當(dāng)感知到負(fù)面情緒存在時，不要去壓抑情緒，反而應(yīng)該盡情釋放出來，給負(fù)面情緒設(shè)置一個時限。

失戀的時候可以給自己一個星期的時間，這個時間段里想怎么哭怎么哭，想怎么折騰怎么折騰，但是一旦過了這個時限，一定要強(qiáng)迫自己從負(fù)面情緒中走出來。

你能擁有什么樣的心情，來自于你如何設(shè)定一個時限，去控制好自己的情緒。而你能有什么樣的心情，則會決定你看待外界的方式，當(dāng)你心情越好，就越樂觀，心情越差，對于每件事就容易感到悲觀，能夠善于控制情緒的人，才能擁有快樂的人生。

同時設(shè)置時限是為了能夠讓你學(xué)會減少對不必要事物的時間投入，當(dāng)一個創(chuàng)意遲遲也想不出出來時，繼續(xù)陷在里面是無益的，當(dāng)設(shè)定的時限一到，便趕緊抽離出來，不再繼續(xù)投入更多的時間。

 03 

學(xué)會控制情緒，你要進(jìn)入新的場景。

每個人控制情緒的能力，更決定人際關(guān)系的好壞，懂得控制情緒的人，就比較容易擁有高的「EQ」，也比較不容易因為小事而發(fā)脾氣。

而建立不同場景的界限感，不讓上一個場景造成的情緒及狀態(tài)影響下一個場景，是懂得控制情緒的人最常用的方法之一。在進(jìn)入一個場景之前，自覺關(guān)閉上一個場景的狀態(tài)，清空還停留在上一個場景的思緒。

工作的時候全新全意工作，一旦切換了場景，在進(jìn)家門的剎那要像扔掉包袱一樣把上一個場景殘留的情緒和狀態(tài)卸下。而在家的時候，不去想工作的事，不管是工作電話也好微信也罷，養(yǎng)成界限分明的自覺性。

我們知道改變別人，不如控制自己。改變別人通常很困難，而且在大部分的情況下都會遭受對方的反抗，雖然如此，但是我們卻能控制自己，我們有能力建立不同場景的界限感，去努力控制好情緒。

情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生；情緒看似平常，但卻能左右我們?nèi)穗H關(guān)系的好壞。一個人心情的好壞是可以掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內(nèi)心環(huán)境，才能擁有幸福的人生。

愿我們都能成為一個擁有善于切換情緒的人。