人總是會(huì)有這樣或者那樣的情緒，這是一種正常的狀態(tài)，只不過(guò)有時(shí)會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因，讓自己在不知不覺(jué)之中陷入了負(fù)面情緒里，比如厭煩情緒，這個(gè)時(shí)候的人一個(gè)人特別焦躁不安，魂不守舍，對(duì)周?chē)娜嘶蛘呤虑槎紩?huì)有一種抵觸，甚至難以提起精神來(lái)。

     面對(duì)厭煩的情緒的包圍，這個(gè)人該怎么辦？不可能逃避，也不可能拒絕，但也不能完全接受，更不能被這種情緒淹沒(méi)。因?yàn)檫@種情緒在自己的身上停留久了，就有可能給自己帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，有可能讓自己心理壓力增大，有可能使得自己對(duì)周?chē)娜伺c事物產(chǎn)生反感，還有可能讓身邊的人產(chǎn)生矛盾，但最終的受害者還是自己。

     如何消除厭煩情緒顯然成了這個(gè)人當(dāng)下最為重要的工作與任務(wù)。

     首先，要清楚自己為什么會(huì)厭煩，是外在的事情，還是內(nèi)在的情緒的積累。如果是外在的，就應(yīng)該分析清楚這些外在的原因值不值得自己如此之煩；如果是內(nèi)在的情緒，就得細(xì)細(xì)地梳理清楚是哪些情緒，有沒(méi)有必要如此。

     其次，得充分考慮清楚厭煩情緒可能帶給自己的負(fù)面影響。明白此點(diǎn)，自己就應(yīng)該知道調(diào)整自己的思考方向，盡可能減少這些情緒的負(fù)面影響。

   第三，還要懂得正確地調(diào)整個(gè)人的心理狀態(tài)，盡可能想那些積極向上的事情，盡可能將自己生活中有益身心健康的事情。