情緒作為人身體的組成部分，已經(jīng)和人類協(xié)同進(jìn)化了很久很久。有人認(rèn)為自己有負(fù)面情緒時，是不堪的，但我要說明的是，恭喜你，有負(fù)面情緒的人，是完整的個體。因?yàn)闆]有負(fù)面情緒的人，在進(jìn)化中，已被淘汰。

可能你會問，負(fù)面情緒，不是不好嗎？怎么又成好事情？那么我鄭重其事的告訴你，負(fù)面情緒是我們挑戰(zhàn)自我，渡向佛系的階梯。不信，接著往下看。

【1】不要糾結(jié)于小事，學(xué)會平靜地接受

生活中，你是否會被小事情牽著鼻子走。可能僅僅只是因?yàn)橐痪湓?，就會影響心情。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，好多事情的前因真的只是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事。比如：上班路上堵車，被情緒影響。其實(shí)換個角度想想，如果第二天提前一會時間出門是不是會更好？或者選擇其他的出行方式，是不是就可以避免。所以發(fā)生的將要是過去式，我們唯一能把握的是接下來。

所以，很多事情和對與錯無關(guān)，真正有關(guān)的是如何選擇解決方案，而不是自責(zé)或者生悶氣。

【2】遇事多想“怎么做”，而不是“為什么”

遇事是常事，很多人在遇到事情時，會發(fā)慌。也會常說：為什么？為什么是我，為什么要這樣？但這樣的舉動非常傷害自己，越是這樣越無法建立信心和好的情緒。

那么好的情緒管理者，是怎樣做的呢？他們在遇到事情的時候，不會著急的去做定論。而是會先思考，問題該如何解決？以什么樣的方式解決會更妥當(dāng)。事后再去思考問題發(fā)生的原因，以及如何避免，或者有效降低困難的方法。

所以，你看，同樣是面對事情的發(fā)生。有的人心平氣和，但有的人慌亂無措，其實(shí)正是這個習(xí)慣性思維的道理。

【3】學(xué)會接受自己的所有情緒

在對情緒失去掌控之前，要先學(xué)會管理自己的情緒。而管理情緒前，首先要學(xué)著接納自己的情緒。但接納并不簡單，因?yàn)橄胍谔┥奖浪鷷r，面不改色，真的需要很漫長的過程來修煉。所以，耐得下性子尤為重要。將每一次困難和情緒當(dāng)作是對自己的鍛煉，哪怕仍然有情緒，仍然生氣，都沒關(guān)系。慢慢來，總會有成效。

所以，痛苦，焦慮，恐懼，憤怒，這些假我?guī)淼那榫w，我們都該正視并且接納。因?yàn)槿松揪褪且粓霾恢穆眯?，在這個旅行中，有樂趣，有感悟，有提升，有改變，而它們都是充滿意義的事。

那么，你呢？決定了嗎？從今天起，不，從此刻起。加油！

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