衰老是人體的正常生理現(xiàn)象，但每個(gè)人都不愿意老去，比起女人拼命保護(hù)容顏的不想衰老，男人更多在意的卻是實(shí)打?qū)嵉纳眢w衰老。這里就分享大家?guī)讉€(gè)保持男人青春活力、防治衰老的小方法！

【20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙】

甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。

不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

經(jīng)常抽煙喝酒的人可以蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g制成金蒲菊茶飲用，可起到保肝護(hù)肺的作用。這三味都是清熱解毒的佳品，所以也可用來解酒后燥熱、胃熱等。其中的主料蒲公英既可幫助肝臟排毒，養(yǎng)護(hù)肝臟，又能清肺毒，促進(jìn)肺部自我修復(fù)，同時(shí)還可緩解因吸煙飲酒引發(fā)的咽炎、扁桃體炎等炎癥問題。

【30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚】

進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。聽覺也會(huì)開始下降，血液中膽固醇的含量還會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。

因此，注意飲食便顯得尤為重要，可適當(dāng)補(bǔ)充一些omega-3多不飽和脂肪酸。這種物質(zhì)的代謝物之一是EPA，被譽(yù)為血液清道夫，可清除血液垃圾，降低血液中的膽固醇含量，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益。而另一代謝物DHA，是人體腦黃金，十分適合整天需要用腦的腦力工作者，可起到提高智力和視力的作用。

富含omega-3的食物不多，其中以蘇子油的含量最高，可達(dá)65%左右，每天食用5ml左右即可補(bǔ)充人體所需，除了內(nèi)服之外，這種植物油還可以像精油一樣外部涂抹，因其具有抗炎抗過敏左右，所以護(hù)膚效果也是不錯(cuò)的。

【40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉】

這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。

平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

對(duì)于有糖尿病隱患的朋友可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龍須茶飲用，可以起到調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的作用。

這里起主要作用的是玉米須，玉米須在中草藥學(xué)中又被稱為龍須，是一種藥用價(jià)值極高的中藥，它可以智能地調(diào)節(jié)血糖，也就是說，在你血糖低的時(shí)候它也不會(huì)像降血糖藥物一樣不知死活地繼續(xù)降糖，所以可以作為日常飲品飲用，不必?fù)?dān)心副作用。

【50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，養(yǎng)前列腺】

人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。

困擾中老年男性的一大疾病是前列腺疾病，這是由于前列腺的特殊生理曲線造成的，前列腺在男性40歲以后會(huì)生產(chǎn)一種激素，促使前列腺不斷增生、肥大，所以很多中老年男性都會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急、夜尿頻多的問題。

在養(yǎng)護(hù)前列腺方面可以嘗試用金瓜子油搭配西紅柿食用，這兩者都是前列腺的保護(hù)傘。美國(guó)實(shí)驗(yàn)研究證明，給前列腺增生肥大的患者連續(xù)服用金瓜子油可有效改善他們尿頻尿急的癥狀，這是因?yàn)樗缓环N類荷爾蒙物質(zhì)，可調(diào)整男性膀胱及尿道功能，和西紅柿一起搭配食用時(shí)還能促進(jìn)西紅柿的番茄紅素被人體吸收，對(duì)抗衰老十分有益。