當(dāng)我們?cè)谀骋惶焱蝗话l(fā)現(xiàn)：“我胖了，我要減肥，我要健身”時(shí)，總會(huì)采用一些極端的飲食和極端的訓(xùn)練方法。然而，積累多年的脂肪，短短幾天的節(jié)食跟鍛煉根本沒用?；蛟S體重會(huì)有所下降，但這些結(jié)果都不會(huì)持久，因?yàn)?strong>這樣的方法不是可持續(xù)的。

HIIT訓(xùn)練法，干掉身上這堆脂肪！

一套15分鐘的HIIT訓(xùn)練法，在開始之前，你需要用泡沫軸或滾球來臀腿，來進(jìn)行熱身。如果器材都沒有，那么原地小跑一會(huì)兒也是不錯(cuò)的選擇。

以下動(dòng)作依次進(jìn)行，2~3組即可，每組12次，動(dòng)作間可稍休息。

動(dòng)作1

動(dòng)作2

動(dòng)作3

動(dòng)作4

動(dòng)作5

動(dòng)作6

動(dòng)作7