HIIT，是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸,短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。

通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比連續(xù)跑一個小時還有效，達(dá)到了更優(yōu)效果并且節(jié)省時間。

計(jì)劃分為：1、熱身：前5個動作，每個動作30秒。2、后四組動作各10秒，動作之間不休息，做完一組后休息20秒，循環(huán)6次。

強(qiáng)度加強(qiáng)后可以加長每個動作的時間，男女通用哦！2015年，最流行的減脂教程，趕緊學(xué)起來！

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