健身訓(xùn)練讓你練出完美腹肌，在最短時(shí)間內(nèi)鍛鍊出最深層的肌肉，沒多久，你的肚肚就會(huì)從一座盆地變成多座小山丘啦！

健身40天會(huì)發(fā)生什么變化？

這位猛男用40天震驚了所有人。

40天之前他是這樣的，大腹便便，水桶腰。

而40天之后，他是這樣的！

現(xiàn)在他的皮脂已經(jīng)控制到9%，體重減少了32斤！

他的飲食也很苛刻，減脂期間只吃天然食品。

健身有毒，一旦染上，你會(huì)把有限的時(shí)間投入到無~限~的對(duì)完美身材的追求當(dāng)中去。

每個(gè)女生對(duì)腹肌男都是無法拒絕的，看看那些人擁有腹?。?/p>

帥氣老爸貝克漢姆的腹肌似乎少了一些些，不過還是看得出曾經(jīng)是有的！

成功轉(zhuǎn)型的扎克·埃夫隆看起來也相當(dāng)可口...

我們都知道腹肌是很矯情的肌群，體脂必須降下來才能顯現(xiàn)出腹肌。

對(duì)于肥胖人群來說，脂肪就是一塊心頭病，每天半個(gè)小時(shí)以上的慢跑效果總是差強(qiáng)人意。現(xiàn)在一套全新的鍛煉方法來了----HIIT訓(xùn)練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節(jié)約時(shí)間。

下面分享HIIT訓(xùn)練方法：

盡全力去做每個(gè)動(dòng)作，1分鐘（不用管動(dòng)作次數(shù)），動(dòng)作之間休息30秒，根據(jù)個(gè)人情況，休息時(shí)間可適當(dāng)延長，男女不限。

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體脂低的人，可以直接從下面這套動(dòng)作入手練出馬甲線腹??！

一組比腹肌撕裂者效果還好的力量練習(xí)動(dòng)作，

通過球（實(shí)力球）能夠更好的給腹肌帶來一定的負(fù)荷

這組訓(xùn)練不單單是腹肌，更是鍛煉你整個(gè)核心肌群！效果棒棒噠！

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每個(gè)動(dòng)作3組，每組15次，動(dòng)起來！

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