女人最怕皺紋，男人最怕腎虛，一點(diǎn)都不假。腎是人的先天之本。尤其是男性朋友，在社會上起著至關(guān)重要的作用，壓力也是非常大，再加上其他一些因素，不少男性都出現(xiàn)了腎虛的問題。如果腎虛的話，就會讓別人看成是笑話。男人的健康是一個家庭幸福的關(guān)鍵，男人，不管到了中年期還是老年期，最應(yīng)該補(bǔ)的就是腎，只有把腎養(yǎng)好身體才會好，骨骼才會更健壯。

那么，男人腎虛怎么辦？吃什么補(bǔ)腎？很多男性朋友在補(bǔ)腎的問題上面都是非常的積極的。起補(bǔ)腎，還得從日常生活中的飲食起居說起。男人年紀(jì)漸長以后，腎功能會明顯減弱，其實(shí)我們可以通過食療來補(bǔ)腎強(qiáng)腰。

一、枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、滋陰的功效。它還能夠疏通血管，有防癌抗衰老的作用。尤其是中年男性腎虛之人，最適合食用。選擇枸杞泡茶有很好的補(bǔ)腎作用。

二、鵪鶉蛋  　　

鵪鶉蛋中含有豐富的人體所必須的氨基酸、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成份，特別是對于男性而言，適當(dāng)多吃還具有強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)益腎氣等強(qiáng)大的功效呢。另外對性欲低下，性生活質(zhì)量差者也可適當(dāng)多食用。 

三、雞蛋白  　　

雞蛋是日常生活中最常見的食物之一，特別是其中的蛋白更含有豐富的蛋白質(zhì)，特別是磷的含量特別豐富。因此多吃有利于男人腎臟健康。

當(dāng)然，除了枸杞、鵪鶉蛋、雞蛋白，還有很東西也是男人補(bǔ)身體的好東西，一起來看看。

核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，李時珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。產(chǎn)自新疆的大核桃，開袋直接食用的核桃仁，營養(yǎng)更為豐富。

海參屬于比較溫和滋補(bǔ)的食物，含有豐富的荷爾蒙，可顯著提高男性的性能力，尤其是具有提高勃起力的作用突出，補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得。腎虛的男性平時適當(dāng)用海參燉湯，能夠有效強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)益腎氣。這款野生海參，營養(yǎng)價值更高，只需要泡發(fā)，如泡茶，就可食用，十分方便。

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效，特別是可防治男性由于肝腎不足而引起的手腳無力等癥狀。河南特產(chǎn)驢肉粒，肉香濃郁，保證肉質(zhì)上等，味道正宗。

黑芝麻核桃粉的營養(yǎng)價值很高，它富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，具有滋陰補(bǔ)肝腎，健腦益智作用。中老年人食用，有防治動脈硬化的功效，有助于改善腎虛陰虧和肝腎不足的癥狀。食用黑芝麻核桃粉熬成糊，使微量元素充分吸收，對腎進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

黑豆具有開胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黑色素的食物，常吃也具有溫補(bǔ)腎陽等強(qiáng)大的功效。不過提醒大家，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。這款醋泡黑豆，選用農(nóng)家自己無公害種植的非轉(zhuǎn)基因黑豆，口感極佳。

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價值的食物，黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，特別是對對治療由腎虛引起的盜汗，精力不集中有一定的功效。正宗西昌大涼山黑蕎麥，全株苦蕎茶自然麥香。

男人是還可以通過吃白果來達(dá)到補(bǔ)腎的效果的，白果可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽。這款使用純天然的井水清洗的，整個過程我們都純手工的，沒有加工和漂白過，健康安全。