分為外來和內(nèi)生，外來指吸入受污染的空氣，空氣中不少細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)會隨呼吸進入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。表現(xiàn)為：頭暈、呼出來的口氣有異味，長期積累會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

借助人體細小的汗毛孔，身體可以排出很多垃圾。但若出現(xiàn)排汗異常，長期積累，就會形成汗毒。典型表現(xiàn)：在不運動、勤洗澡的情況下，仍會聞到汗有異味，長此以往會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等

保持一定的出汗量，如游泳、太極拳等運動，吃點熱食也能促進出汗效果。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可適當(dāng)多吃。

保持大便通暢極為重要，有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。通便不暢易引起口臭、長包、上火等，長期積累，還會引起腸炎等腸道系統(tǒng)疾病。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，此時排便，效果最好。因此建議，每天早起喝一杯水，并養(yǎng)成清晨大便的習(xí)慣。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片，此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。

人體大部分毒素都要肝解毒、腎排毒，通過尿液排出體外，過濾掉血液中的毒素。尿毒的累積可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。常見表現(xiàn)為小便不暢，長期積累戶影響泌尿系統(tǒng)。

17點到19點腎經(jīng)“當(dāng)班”，可空腹喝一杯水，調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高。這種表現(xiàn)常被認為是脂毒在作祟。特別秋冬兩季，吃多動少，更易造成脂毒堆積。

飲食應(yīng)少肉少油，注重膳食營養(yǎng)平衡。睡前一小時喝杯水，也有助于降低血液黏稠度。

飲食雜亂無度，攝入太多食品添加劑，易在身體里積累血毒，尤其是肝臟功能差的人更易受害。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，甚至引起酒精中毒，也屬于血毒范疇。

飲用綠茶、食用綠豆等有助于解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量！

一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺部疾病有關(guān)。如果痰多、痰稠，長期積累還會引起持續(xù)咳嗽、呼吸不暢、癲癇等。

多吃蘿卜、百合、銀耳、梨等潤燥食物，特別是大白蘿卜補氣化痰，既補且順，有助于排痰。盡量保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。

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