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2016年隨著國家全面二胎政策的放開，許多明星都懷孕了，如伊能靜、楊冪、姚晨等，由他們來響應(yīng)政策很快就懷上了二胎，并且姚晨已經(jīng)喜得二孩了。這對于她們來說是件喜事，對于社會來說，更是起了引導(dǎo)作用。 許多產(chǎn)后媽媽第一時間就預(yù)訂好了月子餐，希望能夠讓身體盡快恢復(fù)，身材更加完美。 月子餐對于產(chǎn)后身體虛弱的媽媽來說，通過飲食搭配與之適應(yīng)，調(diào)節(jié)媽媽體內(nèi)的維生素及補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)產(chǎn)后媽媽身體的抵抗體和恢復(fù)力，通過月子餐，讓自己在坐月子中煥然一新，吃出完美的身材。 為什么月子餐，要“先排后補(bǔ)”呢?產(chǎn)科醫(yī)師表示，生完寶寶，產(chǎn)婦消耗了太多的體力和精力，往往會感到異常疲憊。老人們往往認(rèn)為要馬上大補(bǔ)，才能好轉(zhuǎn)起來。其實，產(chǎn)婦的腸胃功能還沒恢復(fù)，大補(bǔ)只會增加腸胃壓力。 大補(bǔ)容易導(dǎo)致惡露滯留在產(chǎn)婦體內(nèi)，廣禾堂中醫(yī)師表示，產(chǎn)后身體急需把惡露排出，如果剛開始就過度滋補(bǔ)還可能會引起了乳腺炎，造成乳汁分泌不通。其實，明星們遵從科學(xué)月子餐的吃法，是可以給普通媽媽帶來一些借鑒之處的。畢竟身為公眾人物更加注重外在形象與身材的恢復(fù)。 1 針對中國人的體質(zhì)結(jié)構(gòu)，坐月子飲食中有很多講究，其中，清淡少鹽，不可重口味是基本規(guī)律。坐月子的產(chǎn)婦身子虛，不宜立即太過補(bǔ)充營養(yǎng)，不能太過刺激食物如花椒、蒜等更是不能添加人工味精。吃的月子餐用的油也有講究，可以適量加入純黑芝麻油，黑芝麻油作為傳統(tǒng)的“月子油”溫潤腸道，也不容易上火。 傳統(tǒng)坐月子，經(jīng)常重視葷肉，忽視蔬菜水果的攝入。其實肉類食物雖有很多蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，但是過量飲食會造成胃部消化不良，而搭配素菜其中的纖維素可以幫助人體消化，預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 2 女性在懷孕時，碩大子宮積壓了腸胃，產(chǎn)后腸胃難以在短時間內(nèi)恢復(fù)，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天區(qū)分為三餐三點(diǎn)，營養(yǎng)搭配完善即可。 另外，產(chǎn)前產(chǎn)后，媽媽們都會排泄掉身體多余水分，再加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶，每天至少需要3000ml水分補(bǔ)充，因此要多喝湯湯水水。為了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)，喝湯是最好的選擇，產(chǎn)后不妨適量食用豬肝湯、養(yǎng)心粥、魚湯、蛋羹、紅豆湯等。 3 坐月子忌太過心急，產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，需要慢慢調(diào)補(bǔ)，通常分為四周，第一周宜吃流質(zhì)半流質(zhì)清淡補(bǔ)血食物，第二周、第三周開始進(jìn)補(bǔ)，第四周繼續(xù)鞏固。而且，不同的體質(zhì)，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進(jìn)補(bǔ)都應(yīng)當(dāng)有所不同，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。
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