腎是人體的重要器官，掌管著尿液的形成、廢物的代謝以及人體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿的平衡，關(guān)系著人體的五臟六腑的健康問(wèn)題，不少器官疾病發(fā)生的根源往往是由于腎虧，于是在治病的時(shí)候很多中醫(yī)都會(huì)首先從調(diào)腎入手。

最常見的便是補(bǔ)腎，對(duì)此，國(guó)人可是頗有心得，隨便在網(wǎng)上一搜，都能搜出成百上千種補(bǔ)腎的食療藥材，然而一般人對(duì)進(jìn)補(bǔ)的度量，把握的不是很準(zhǔn)，很容易進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，產(chǎn)生副作用。所以今天就為大家推薦幾種不需要吃補(bǔ)品就可以補(bǔ)腎的方法，腎虛的讀者不妨試試!

1.搓腰眼

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。具體的搓法是在晚上臨睡前，坐在床上，雙腳下垂，寬衣解帶，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，收腹提肛，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼，用力上下搓120次左右。此法具有疏通筋脈，增加腎功能的作用。

2.熱水泡腳

不是僅僅泡泡那么簡(jiǎn)單，在泡腳的時(shí)候還需要同時(shí)按摩兩腿根部的“氣沖穴”，

腳心的“涌泉穴”，

以及對(duì)腰部的“腎俞穴”進(jìn)行反復(fù)的拍打、揉搓，才能起到補(bǔ)腎的效果。

3.小指提水法

每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，因?yàn)樾∧粗赣性S多連接著五臟六腑的神經(jīng)末梢，其中人體色腎穴、命門兩個(gè)學(xué)位便在小拇指上，因此可以通過(guò)提水這種方法刺激穴位，起到補(bǔ)腎的效果。但如果覺(jué)得而這種方法太累，每天多用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推，也可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

4.按摩太溪穴

其穴位位于腳部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。是腎經(jīng)水液匯聚之地，按摩此處對(duì)腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等都有一定的治療效果。按摩時(shí)可使用側(cè)手的拇指或者光滑的木棒、按摩棒等，按揉時(shí)力量不可過(guò)大，以出現(xiàn)明顯的酸脹感為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)絕大多數(shù)腎臟疾病都有一定的改善效果。

5.按摩關(guān)元穴

其穴位位于臍下四橫指處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，故使用手指點(diǎn)壓或按摩，亦或者將兩手搓揉，按摩30-50次，都能夠達(dá)到強(qiáng)腎固本的效果。

6.按摩耳朵

俗話說(shuō)“腎主藏精，開竅于耳”，腎的好壞，通常從耳朵上就可以看出來(lái)，也可以反過(guò)來(lái)從耳朵進(jìn)行調(diào)節(jié)。

常見的耳朵保健按摩有以下5種:

(1)引耳:將右手繞過(guò)頭頂，掌心頭側(cè)，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。再換左手重復(fù)相同的動(dòng)作。

(2)摩耳:雙手手掌摩擦微微發(fā)熱后，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反復(fù)做10次。還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱。

(3)拉耳垂:用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15-20次。

(4)掃耳:用手把耳朵由后向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。每次20-30下，每天數(shù)次。

(5)拎耳屏:用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，每次做3-5分鐘。手法應(yīng)由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

7.大拇指按在無(wú)名指根部

可以隨時(shí)隨地做，甚至晚上睡覺(jué)也可以這么握著，其原理是能夠作用于人體的肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)，因而具有安魂定神及補(bǔ)腎的作用。