一個衣架一雙手就能讓心臟變強？這不是假話，近日，我們的記者鮑杰在廣東佛山采訪到鷹爪拳南派傳承人曾坤老師，初見面握手，已89歲高齡的他，手掌握力強于年輕小伙，他說：自己年近九旬，心臟、血壓和血脂一切正常，這得益于自己常年鍛煉鷹爪拳。

年齡越大，身體越好，這話是對的，因為我們擁有更多與身體和諧相處的法門~因為拳法復雜不易展現(xiàn)，曾坤老師貼心介紹了三式簡易鍛煉方法，老年朋友足不出戶也可鍛煉~趕緊學下來強心臟拉！

▲曾坤老師

曾坤先生表示：

老年人大多心臟容易出問題，自己年近九旬，心臟、血壓和血脂一切正常，這得益于自己常年鍛煉鷹爪拳。

鷹爪拳的伸展，能讓手部的大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)得到按摩，而手部的一伸一屈，帶動體內(nèi)五臟六腑的運行，讓心臟氣血得以強健，也將病氣從體內(nèi)驅(qū)趕出去。

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準備與自己力量相符的沙袋一個，內(nèi)裝沙土或鐵沙均可。兩腳開立，與肩同寬，兩腿自然彎曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，當沙袋落下時，用左手接抓，再拋向上空，沙袋落下時，右手再抓。如此反復交替練習。

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形似鷹爪是此拳種基本動作之一，擒手是練抓力，發(fā)力于五指的第二節(jié)，練習五指第二節(jié)的力量?？捎糜许g的樹杈一枝，或“握力器”，在家也可用鐵絲晾衣架手指握之，一握一放，兩手交替反復練習。

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用一個圓口壇子，內(nèi)裝鐵沙土，臂伸直，以五指第一節(jié)抓住壇口提起。兩手交替反復練習。

人老了，基本上一半人遭膝蓋疼的折磨，曾坤先生還摸索出了一套保養(yǎng)膝關節(jié)的按摩手法：

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方法文字指導

手握空拳，用拳頭從兩大腿外側(cè)根部環(huán)跳穴開始，自上而下從屁股側(cè)面順著大腿慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，重點對大腿外側(cè)的4個穴位點（環(huán)跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴）用力敲打，每天敲左右大腿各300次。曾坤介紹：

• 經(jīng)常按摩環(huán)跳穴有疏經(jīng)通絡、強腰益腎、驅(qū)風散寒的作用；

• 風市穴主治中風、面肌痙攣、頭痛眩暈、耳鳴耳聾等各種風癥；

• 中瀆穴主治膽結(jié)石、膽囊炎及膽絞痛；

• 常按摩膝陽關穴對疏利關節(jié)、化濕散寒有很好的作用，主治膝腫痛、膝關節(jié)炎、下肢痹痛。

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  ▲增坤老師日常還會習練抓藥