進(jìn)入臘月，辭舊迎新，年味兒混雜著春意萌動(dòng)，一大波沐浴的日子也蓬勃來到。下面這九天，皆宜沐?。?/span>

• 《云笈七簽》記載：「（臘月）初一，初二，初八，十三日，十五日，二十日，沐浴去災(zāi)悔，吉。」

• 民俗則說，「（臘月）二十七洗疚疾，二十八洗邋遢」。這兩天集中洗澡，以除去一年的晦氣，準(zhǔn)備迎接來年新春。

• 《云笈七簽》：「除夕夜枸杞湯洗浴，令人不病。」

洗澡，古人稱之為沐浴

《說文解字》中說，「沐，濯發(fā)也?！?strong>沐，就是洗頭。「浴，灑身也?！?strong>浴，就是洗澡。洗澡不僅僅是為了外表的潔凈，而焚香沐浴，不光是潔凈身體，也是調(diào)整性情。

澡洗多了，耗氣傷身

《三元延壽參贊書》：「頻浴者，血凝而氣散，體雖澤而氣自損。」老輩人也常說，洗澡多了，耗氣傷身。

洗澡時(shí)，熱水撲滿身體，身體陽氣上騰，其實(shí)是把氣血強(qiáng)行引到體表的一種行為，此時(shí)如果洗澡過于頻繁，時(shí)間過長，很容易耗散陽氣。而冬天，本應(yīng)該是陽氣收斂而「無泄皮膚」的。

另外，洗澡會(huì)讓遍體毛孔打開，洗得頻繁，皮毛多次開合，也是頻繁調(diào)動(dòng)肺氣的一種行為，肺氣失養(yǎng)，皮膚自然越洗越干燥。

冬季洗澡3、4天洗一次，洗澡時(shí)間不宜過長，20分鐘就好，特別是那種洗久了，就覺得發(fā)虛的人。而大病初愈，發(fā)燒，空腹的時(shí)候，都不宜洗澡，皆是因?yàn)榇藭r(shí)氣血不夠強(qiáng)的緣故。

你看古人，寒冬臘月大概5～7天才洗一次澡，剛好符合大北方冬天洗澡頻率。冬天天天洗澡并不是清潔必須，而只是你覺得需要。

洗頭吹干，避風(fēng)防寒

《三元延壽參贊書》：「頻沐者，氣壅于腦，滯于中，令形瘦體重，久而經(jīng)絡(luò)不通暢。」沐，指的便是洗頭。

古人不會(huì)天天洗頭，秦漢時(shí)，三日一洗頭、五日一沐浴。當(dāng)然那時(shí)候也沒有什么大油頭出現(xiàn)，不可同日而語。

頭為諸陽之會(huì)，且身上干得快，頭發(fā)干得慢，特別是女孩子，冬天洗完頭，要馬上熱風(fēng)吹干頭發(fā)。如果是晚上洗頭的話，最好就不要再出門了。

濕發(fā)傷陽生濕。頭發(fā)水汽蒸發(fā)，要帶走頭部大量的陽氣，這樣會(huì)導(dǎo)致頭內(nèi)陽虛。陽虛則寒盛，時(shí)間久了，必然導(dǎo)致頭部寒痛。

我有個(gè)朋友，上學(xué)時(shí)洗完頭不吹就出門，頭發(fā)在風(fēng)中凍成冰碴兒，青春豪邁瀟灑……年輕時(shí)根本沒感覺，過了30以后特別容易頭疼，要裹著厚厚的帽子，特別是要來大姨媽的時(shí)候，心疼藍(lán)瘦香菇！

另一方面，剛洗完頭，頭部的毛孔打開，濕發(fā)不吹，濕氣很容易進(jìn)入頭部，造成脫發(fā)。如果你長發(fā)及腰，剛洗完頭又要急吼吼地出門，記得一定要把貼著頭皮的地方吹干，「神仙也怕腦后風(fēng)」，特別注意后腦部分，務(wù)必吹干，再戴上帽子圍巾防風(fēng)保護(hù)。

月經(jīng)期間到底能不能洗頭洗澡？

來月經(jīng)時(shí)，「血室空虛，外邪容易入侵」，此時(shí)免疫力下降，如果感受寒涼，特別容易感冒。且寒則凝，氣血凝滯，易導(dǎo)致月經(jīng)減少甚至消失。

So，月經(jīng)期間，減少洗頭洗澡，主要是避免虛邪賊風(fēng)的入侵，以免讓身體受到更大的傷害。如果一定要洗，這樣洗，將傷害降低到最?。?/span>

1、在中午洗頭洗澡

此時(shí)天地間陽氣最旺，身體陽氣也最旺。洗完及時(shí)擦干吹干。避免在夜晚洗頭洗澡，夜晚是陰氣啟動(dòng)，陽氣收斂的時(shí)候，特別是冬天的夜晚，更是冬陰寂寂，如果沐浴時(shí)間太晚，很容易讓濕氣入侵身體。

2、用性熱的東西煮水洗頭

經(jīng)期洗頭方法，來自@正安中醫(yī) ：切五片生姜，厚度超過一元硬幣，放入熱水瓶倒入開水。放置半天后，熱水瓶的溫度差不多剛好適合洗頭。如果不夠熱可再加開水；但如果還偏熱，一定要晾涼而不能直接兌入冷水。也可用生姜或花椒或艾葉煮水后，晾涼再用。

如果有暖身散寒的泡腳包，也可以拿來煮水來洗頭，滲透力也更好。

3、避免在經(jīng)血最大的兩天洗頭洗澡

想到那句話，養(yǎng)生重要的不一定非要做什么或者做多少正確的事情，只要不做蠢事就可以了。許多事情大抵如此。

臘月里，開心沐浴，痛痛快快，干干凈凈，除舊迎新，除去過去一年心中堆積的晦氣和灰霾，清清爽爽迎接新的一年。

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