脂肪肝喜歡“賴”上哪些人？

常心舟 2016-12-26

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　　醫(yī)院體檢報告出來了，“為什么我會得脂肪肝？”“我平時吃得很清淡，而且也不胖，怎么會得脂肪肝？”“脂肪肝要不要吃藥？”

　　相信，以上的疑問會引起很多朋友的共鳴。

　　近年來，隨著醫(yī)療檢查手段的不斷進步，現(xiàn)代生活方式、飲食習(xí)慣的逐漸改變，脂肪肝的流行已日趨全球化，脂肪肝的患病率不但高居不下（10％–24％），而且呈增長態(tài)勢，年輕化趨勢明顯，對人類健康構(gòu)成巨大威脅。

　　四種人易患脂肪肝

　　1. 腹型肥胖

　　腹型肥胖換句話說就是“肚子大”、有“啤酒肚”的人。醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖常常合并代謝性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代謝異常的結(jié)果。

　　肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比，值得慶幸的是，在肥胖朋友的體重得到控制后，其脂肪浸潤會相對減少甚至消失。

　　2. 長期或者大量飲酒

　　長期酗酒或短時間內(nèi)大量飲酒會導(dǎo)致酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”。飲酒后，酒精需要經(jīng)過肝臟降解，其分解產(chǎn)物對肝細胞有明顯的毒性，早期的肝損傷就可能表現(xiàn)為酒精性脂肪肝。

　　持續(xù)的酒精損害，還會導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，重癥患者可以有腹水和腿腫的癥狀，肝癌的風(fēng)險也大大提高。因此，飲酒多且有脂肪肝的朋友，盡早戒酒和及時就醫(yī)是非常有必要的。

　　3. 吃得少、吃得偏

　　脂肪肝按字面意思，給人感覺就是“胖子病”。其實不然，肝臟是脂肪儲存的“樞紐”，長期營養(yǎng)不良的人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，肝臟中的載脂蛋白是用來向外“搬運”多余的脂肪，蛋白質(zhì)不足的話，脂肪就可能堆積在肝臟，形成脂肪肝。

　　所以說，長期營養(yǎng)不良、過度節(jié)食減肥、單純吃得清淡的人不代表不會得脂肪肝，均衡膳食最重要。

　　4. 藥物等其他原因

　　部分藥物可通過抑制蛋白質(zhì)的合成導(dǎo)致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、胺碘酮等。如果不得不長期使用這些藥物，醫(yī)生會建議定期復(fù)查肝功能，以便及時調(diào)整藥物方案。

　　此外，病毒性肝炎尤其是丙型肝炎，病人若過分限制活動，又進食很多高糖、高熱量飲食，肝細胞脂肪易堆積，在早期也可能表現(xiàn)為脂肪肝。

　　脂肪肝有哪些表現(xiàn)

　　輕度脂肪肝經(jīng)常沒有明顯的不舒服，早期可能只是單純感覺疲乏，漸漸出現(xiàn)發(fā)熱、出虛汗、口苦、拉肚子、便秘等癥狀。不少人都是在體檢做了腹部超聲后，才偶然發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝。

　　中、重度脂肪肝可有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，比如說不想吃飯、沒有力氣、疲倦、惡心嘔吐、右上腹隱痛等，部分病人還會感覺肚子發(fā)脹。

　　而且脂肪肝是由不良的生活方式、感染等因素導(dǎo)致的，這一人群也是高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死等疾病的高危人群?；加羞@些疾病的朋友也要警惕自己的肝臟。

　　針對脂肪肝要怎么吃

　　要知道，并不是得了脂肪肝都必須靠吃藥治療，但對于中、重度脂肪肝患者，醫(yī)生會根據(jù)具體情況選用保護肝細胞、降脂及抗氧化劑等藥物，來預(yù)防糖脂代謝紊亂和動脈硬化。

　　市面上的不少保肝藥，只用于肝功能指標(biāo)異常的情況，其在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前并不推薦患者常規(guī)使用這類藥物。

　　而一些所謂護肝的保健品基本沒什么作用，配方、來歷不明的保健品反而會對肝功能造成損害，加重肝病進展。還是要通過找出病因，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加運動來改善脂肪肝。

　　每日三餐膳食要合理搭配，低糖、低脂的平衡膳食，少吃或者不吃精制糖類、蜂蜜、甜點等，不吃含有代可可脂的食品，用植物油替代動物性油脂。

　　蔬菜水果自然不能少，每天應(yīng)吃至少8兩–1斤的蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等綠葉蔬菜，胡蘿卜、番茄等紅色蔬菜以及南瓜、土豆等黃色蔬菜為宜；每天至少吃2–4兩水果，最好是當(dāng)季新鮮水果。

　　同時，不能忘記補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、牛奶、雞蛋等，足夠的蛋白質(zhì)能有效幫助清除肝內(nèi)脂肪。切忌過度節(jié)食，單純追求“苗條”而節(jié)食過度會導(dǎo)致運送脂質(zhì)的蛋白生成減少，反而加重脂質(zhì)在肝臟的堆積，結(jié)果得不償失。

　　得了脂肪肝該如何運動

　　每周至少堅持4次以上的中等強度有氧運動（總鍛煉時間不小于150分鐘），如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等運動?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，約上三五好友，從較小的運動量開始，循序漸進逐步增加到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

　　切忌為了“鍛煉”而鍛煉，要參考標(biāo)準(zhǔn)的運動方式，調(diào)節(jié)自己的呼吸節(jié)奏，運動過度反而適得其反，損傷關(guān)節(jié)和肌肉。

　　鍛煉的時候切忌操之過急，冰凍三尺非一日之寒，既然脂肪肝是日積月累的結(jié)果，那么體育鍛煉就應(yīng)該貴在堅持，持之以恒。