高血脂牢記第三事：多吃低脂肪、血液很健康　　飲食中，要多吃富含飽和脂肪酸的食物，如：如肉類外皮、全脂奶；　　高血脂牢記第五事：日常多運動、血流更順暢　　日常一定要多運動，讓血流快速流動，避免血流停滯而形成的血栓物質(zhì)堵塞血管...

最近咨詢高血脂的人越來越多！很多人，都說最近老是頭暈乏力、白天特別容易瞌睡、上下樓都喘的要命……其實，這些都是血液問題的典型癥狀！尤其是，血稠血黏血脂高的人，日常出現(xiàn)這些問題的幾率非常大！

血液問題，是影響健康的頭等問題，人體的多種疾病均與血液有關(guān)！十個大肚子、九個高血脂，說的都是血液問題！當(dāng)人體年齡逐步增大以后，人體的血液環(huán)境出現(xiàn)各種脂質(zhì)、垃圾、毒素，而且這些血液垃圾通特別容易黏連，形成血栓，堵塞血管，影響血流！

高血脂，心腦血管病的元兇！平時看不見摸不著，也被人稱為“悄無聲息的殺手”！一般人不會出現(xiàn)特別嚴(yán)重的表象，但是血脂垃圾卻在血管內(nèi)悄無聲息地堵塞血管！血壓開始上升、血管開始堵塞、人體的末梢神經(jīng)出現(xiàn)供血不足、心臟出現(xiàn)心肌缺血……當(dāng)血脂嚴(yán)重堵塞血管時，直接誘發(fā)腦溢血、腦中風(fēng)、心肌梗死等等，時刻威脅著人們的健康！

那么，高血脂到底是怎么來的呢？其實，這真的要歸功于自己！在日常的飲食中，如高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入、長期高糖飲食、從飲食中攝取過多的熱量而引起肥胖或超重，以及不良生活方式等，都能引起血脂升高。那么，高血脂既然會造成這么嚴(yán)重的后果，那么，日常如何阻止這些風(fēng)險的發(fā)生呢？

高血脂牢記第一事：膳食要平衡、定要少油脂

高血脂的人，平時一定要均衡膳食營養(yǎng)，多吃些粗纖維的食物，避免大量的油脂攝入，造成血管內(nèi)的油脂升高！血液需要凈化、血管需要清理，改變不良的飲食習(xí)慣，能達(dá)到改善血液環(huán)境的目的！

高血脂牢記第二事：飲食低能量、血管不恐慌

平時飲食，也要注意多攝入低能量低熱量的食物，避免給血流和血管造成壓力和負(fù)擔(dān)！那些高能量的垃圾食物，都是血液的重要污染源！

高血脂牢記第三事：多吃低脂肪、血液很健康

飲食中，要多吃富含飽和脂肪酸的食物，如：如肉類外皮、全脂奶；部分植物性食品，如：椰子油、棕櫚油。炒菜可以選擇含較多不飽和脂肪酸的油，如玉米油、橄欖油、葵花籽油等，都是養(yǎng)護(hù)血管的利器！

高血脂牢記第四事：飲食要低糖、血脂有保障

高血脂人群，日常一定要控制高糖份食物的攝入，選擇低糖分食品，更有益于身體的健康！同時，含糖量高的飲料，也不要常喝，容易造成血液粘稠，形成血管堵塞！

高血脂牢記第五事：日常多運動、血流更順暢

日常一定要多運動，讓血流快速流動，避免血流停滯而形成的血栓物質(zhì)堵塞血管；同時大量運動，也會增加血氧含量，利用氣推動血的運行?。庳?zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)）