養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)語：怎樣預(yù)防腦血栓形成？中老年人是腦血栓的高發(fā)人群，發(fā)作起來危害中老年人的身體健康，甚至危及生命。那么怎樣預(yù)防腦血栓形成呢？下面就由小編為您介紹怎樣預(yù)防腦血栓形成。

腦血栓前兆

1、突然劇烈的頭痛

腦血栓在發(fā)作的時候，會有劇烈的頭痛感，頭痛的同時還會有昏迷嗜睡的癥狀，有的患者是在晚上因?yàn)轭^痛而痛醒，如果有這樣的癥狀，一定要及時的到醫(yī)院進(jìn)行治療。這些都是腦血栓的前兆，一旦出現(xiàn)，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

2、鼻出血

鼻出血是腦血栓的前兆之一，尤其是高血壓患者數(shù)次大量的鼻出血，這是一個非常危險的信號，及早的去治療，就是擺脫危險最好的方法。

3、突然眩暈的感覺

突然眩暈是腦血栓前兆最主要的表現(xiàn)，尤其是在清晨起床的時候，還有疲勞或者是洗澡之后就會常發(fā)生這種眩暈的情況，尤其是高血壓患者，甚至?xí)?～2天里反復(fù)出現(xiàn)5次以上的眩暈。如果有這種情況，患者一定不要強(qiáng)撐，必須立刻到醫(yī)院進(jìn)行治療，否則就會有生命的危險。

4、步態(tài)異常

如果出現(xiàn)步履蹣跚，走路腿無力的情況，那么一定要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免腦血栓病情惡化，更難治療。

怎樣預(yù)防腦血栓形成？

1、正確控制血壓

高血壓是形成腦血栓的原因之一，因此，老年人日常生活中要注意控制自己的血壓。老年人要將血壓穩(wěn)定在一定水平上，但也勿將血壓降得過低。低血壓可引起腦供血不足，易導(dǎo)致腦血管栓塞。家里最好備有血壓計，每天測量一下自己的血壓，隨時監(jiān)測血壓的情況，一旦出現(xiàn)不正常的波動要引起注意，及時就醫(yī)。定期檢查身體，最好每年檢查1次膽固醇和血脂。

2、養(yǎng)成練好的飲食習(xí)慣

老年人日常要注意自己的飲食習(xí)慣，長期不良飲食習(xí)慣是造成血栓形成的重要因素。

1）戒煙酒

飲酒過多，血液中的血紅細(xì)胞可受到損害，從而會影響紅細(xì)胞的粘合力而引起血栓。吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習(xí)慣都可使血液粘稠度增遍而誘發(fā)血栓形成。

2）注意飲食結(jié)構(gòu)，平衡膳食

平時飲食結(jié)構(gòu)搭配要合理，葷素互食，晚上活動少，血流速度變慢，晚餐更不宜食厚味應(yīng)以清淡為主，多吃些含維生素的食物，如各種新鮮蔬菜及水果。

除了以上的內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹怎樣預(yù)防腦血栓形成。

3）減少高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇食物

血液粘稠度增高，是誘發(fā)血栓形成的重要因素之一，為此，不宜過多食用高糖食物，防止血液粘笛度加重；飲食不宜過咸，食鹽過多容易導(dǎo)致血液凝滯；高脂肪、高膽固醇飲食可使熱量過剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都會發(fā)生改變。

4）補(bǔ)充身體所需水分

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。

1）生活有規(guī)律

要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有極重要的防治作用。同時，還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，有效地預(yù)防或延緩動脈硬化。

2）忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯后半小時再睡。

3）注意天氣變化

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

4）堅持體育鍛煉

老年人平時要堅持體育鍛煉，通過運(yùn)動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性。

5）慎用藥物

老年人日常生活要慎用藥物。久服催眠藥，鎮(zhèn)靜藥，抗精神藥，止血藥，利尿藥，清熱藥（如復(fù)方氨基比林），防哮喘藥（如氨茶堿），可使腦中風(fēng)機(jī)會增多。

4、保持情緒的穩(wěn)定

情緒過于緊張、激動、大怒，都可以引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常應(yīng)心情開朗、樂觀，以使情緒保持相對穩(wěn)定。

預(yù)防腦血栓小方法

1、睡前一杯水

晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。成睡前飲水的習(xí)慣對預(yù)防腦血栓的發(fā)生會起到一定的作用。

2、叩齒

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。

了解了怎樣預(yù)防腦血栓形成，小編提醒您，老年人日常生活要注意自己的飲食習(xí)慣及生活作息，飲食習(xí)慣及生活作息對腦血栓有著重大的影響。

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